Tro det eller ej, men en effektiv pause kræver faktisk planlægning og vedholdenhed… det vil sige, hvis du ønsker at gøre som et krydstogtskib og komme tilbage som ny. Ser du, mange af os arbejder bare ARBEJDE ARBEJDE ARBEJDE – indtil vi er for udbrændte til at fortsætte. Så har vi brug for en pause, så vi slukker for vores wi-fi og går ned. DET KAN FØLES FANTASTISK. Faktisk kan vi måske sætte spørgsmålstegn ved, om vi nogensinde vil være OFF hiatus…
Men efter et vist tidsrum føler vi os stærke nok til at tage fat på verden igen og tvinge os selv ud af den salige zen-fase… for at vende tilbage til Same Old Slog™.
Er det ikke lidt meningsløst?? Jeg er helt skyldig i at gøre dette tidligere, så jeg TALER FRA ERFARING. Men for nylig gik jeg på hiatus igen, og det var VIRKELIG FORFRISKENDE. Som et bogstaveligt krydstogt. Ikke alene vendte jeg tilbage til mit arbejde med mere energi, men jeg kom også tilbage med en bedre forståelse af mig selv, nye perspektiver på mine mål og et klarere fokus på det, der betyder noget. Jeg har ikke et bestemt system (fordi alle er unikke og har forskellige behov), men i dag vil jeg dele nogle af de vigtigste elementer til en effektiv pause med dig. LET’S GO.
Gør selvomsorg til din topprioritet
Det her er en hiatus! Det handler om dig. Det handler om at fylde dit bæger op igen, efter at du er blevet tømt. Og det er 100 % i orden at tage en pause og lytte til dine behov. Faktisk er det mere end okay – DET ER VIGTIGT. Men når jeg siger Self Care™, mener jeg ikke, at du skal læne dig tilbage med en liter is og binge Netflix. Hvis du føler dig super stresset og nedslidt, er det måske et hurtigt fix, der hjælper dig med at få det bedre, men jeg taler om LANGTIDIG GLÆDELIGHED, okay?
Sommetider er selvomsorg ubehageligt. Nogle gange er det, du desperat har brug for, at komme tidligt i seng, når du er vant til at blive sent oppe. Eller du har brug for at motionere, fordi du typisk bruger al din tid på at arbejde ved et skrivebord. Eller du har brug for at gå uden en to-do-liste, fordi du er vant til at planlægge hvert eneste øjeblik af din dag.* Det er det, jeg mener, når jeg siger, at du skal lytte til dine behov. Hvad har dit sind og din krop brug for? Ændre det op. Lad være med bare at løbe hen til de samme gamle bekvemmeligheder. Vælg i stedet noget, der vil forbedre din livskvalitet.**
*@me
**FOR SOME GREAT SELF-CARE IDEAS, CHECK OUT GRACE ANNE’S LATEST POST.
DO SOMETHING TOTALLY DIFFERENT
Hvem siger, at man skal tage på ferie for at have et eventyr?? DET GØR DU IKKE. Der er alle mulige spændende muligheder – ting, som du aldrig har tænkt på at prøve før – der venter på dig i dine fingerspidser. Hvis du normalt tilbringer meget tid indendørs, så prøv at tage på en vandretur eller køre et sted hen, du aldrig har været før. Tag en dag til at gøre nogle af de “sjove ting”, som du altid udskyder, fordi du har for travlt. Læs en hel bog på én gang. Gå i biografen med en ven, som også har brug for at slappe af. BARE GØR NOGET ANDERLEDES. Jeg ved af erfaring: det er nogle gange den mest opfriskende ting nogensinde.
Se indad
OH YEAH BRO. DET ER TID TIL SELVRANSAGELSE. Men jeg taler ikke om den sædvanlige eksistentielle krise kl. 02.00 om natten. Jeg taler om at lytte endnu mere til dine behov. Det er nemt at blive fanget af vores arbejde og skole og sociale liv … vi falder ind i mønstre, og til sidst bliver disse mønstre så dybt indgroede i vores liv, at de er næsten umulige at ændre. Jeg kan godt lide at tænke på det som en flod, der kommer ned ad en bjergside. Den flod har ikke altid været stærk – men det er den samme vej, der bliver brugt igen og igen og igen, der gør den stærk.
En pause er det perfekte tidspunkt til at se indad på disse floder – de vaner, vi har taget til os i løbet af månederne eller årene – og spørge os selv: hvorfor? Er der en bedre måde at leve på? Hvad tjener mig ikke længere? Skal jeg give slip på det? Hvis du havde brug for en pause, er der sandsynligvis noget i dit liv, der bringer dig ned. Se det i øjnene. Lad være med at slukke for det i et par uger. Når du vender tilbage, vil det være lige der, hvor du forlod det – MEDMINDRE DU GØR NOGET VED DET. Det kan også være super nyttigt at skrive dagbog i denne tid med selvransagelse – eller endda at lave en video-/lyddagbog! Du vil måske blive overrasket over nogle af de ting, der kommer frem. Ofte ved vi ikke engang, hvad vi kæmper med, før vi taler det ud eller skriver det ned.
GØR EN PLAN
Hvad vil der ske, når du vender tilbage fra din lyksalige pause? FINTURE IT OUT. Hvis der er noget, du har brug for at ændre i dit liv eller dine vaner, så gør det nu. Hellig dig selv en plan. Bedre endnu, få nogen til at holde dig ansvarlig! Da jeg holdt pause, lærte jeg dette om mig selv: at jeg bruger alt for meget tid på sociale medier, og at jeg også bekymrer mig alt for meget om, hvad andre mennesker tænker. Okay, så hvordan ændrede jeg det? Jeg besluttede mig for ikke at bruge mere end 10-15 minutter om dagen på sociale medier. Jeg poster et par ting, besvarer et par kommentarer og går igen. Dette har utilsigtet hjulpet mig til ikke at bekymre mig så meget om, hvad andre mennesker tænker om mig. Når jeg bruger mindre tid på at tænke på min sociale statistik – og i stedet fokuserer på de mennesker, jeg faktisk holder af* – finder jeg ud af, at jeg genfinder forbindelsen med det, der betyder noget. OG DET FØLES GODT, BRO.
Så selv hvis du ikke er en planlægger, så spring ikke dette trin over. Hele pointen med at gå på pause er at tage en pause fra Life™. Men hvad nu hvis du levede et liv, som du aldrig havde brug for at tage en pause fra?? Misforstå mig ikke – jeg synes, det er SUPER vigtigt at tage pauser. Især som et kreativt menneske. Men GØR DET BEDSTE AF DINE PAUSER. Brug denne tid til at forbedre din livskvalitet!
*UM LIKE YOU GUYS og min familie og mine legitime venner.