Abs: 100 Workouts er den ultimative samling af træningsprogrammer, der alle er specielt designet til at opbygge, definere og afsløre mavemuskler. Som titlen antyder, er der 100 workouts i denne samling, og de er opdelt i to kategorier: Build og Burn & Build for at hjælpe dig med at vælge de træningspas, der passer bedst til din nuværende kropssammensætning.
Hvis du har meget kropsfedt (f.eks. har du lidt mave), bør du vælge 3-4 træningspas om ugen fra afsnittet “Burn & Build”. Hvis dit kropsfedt allerede er lavt, eller hvis du dyrker andre former for træning med høj forbrænding uden for denne samling (f.eks. løb, svømning, kampsport), bør du vælge 3 træningspas om ugen fra afsnittet “Build”.
De fleste rutiner i denne samling er uden udstyr, men du vil også finde Swiss ball, dumbbells og pull-up bar workouts derinde også.
Dertil kommer, at du vil finde en ab diet inkluderet for at hjælpe dig med at styre din ernæring eller blot give dig en idé om, hvordan dit fødeindtag bør se ud for at få hurtigere og bedre resultater.
Alle træningsprogrammer er udviklet af DAREBEE i løbet af flere år, de er alle blevet grundigt testet, og de er alle velegnede til både mænd og kvinder. Der gælder ingen aldersbegrænsninger.
Download | 100 Workouts | GDrive | High Resolution .PDF | 13Mb
Denne samling er komplet, og den er helt gratis – uden nogen betingelser. Projektet støttes udelukkende via brugerdonationer, vi har ingen sponsorer eller annoncer på denne hjemmeside. Hvis du kan lide denne samling, bedes du overveje at donere en dollar for at hjælpe os med at vedligeholde denne ressource og videreudvikle den. Hver donation hjælper DAREBEE med at blive ved med at eksistere og fortsætte med at bidrage til kvaliteten af oplevelsen på nettet.