Angstgråd uden grund Symptomer

Kan angst forårsage gråd uden grund? Ja, det kan det. Angst, kronisk stress og depression kan forårsage angst grådkvaler uden grund. Er det ok at græde, når man har angst? Det afhænger af, hvor meget man græder og hvor længe. Hvad er årsagen til angstgråd, og hvordan stopper man dem? Det forklarer vi næste.

Angstgråd uden grund symptomer almindelige beskrivelser:

• Du har lyst til at græde hele tiden.
• Du har angstgråd uden grund.
• Du har uventede og uforklarlige gråd angstgråd uden grund.
• Du græder, men du kan ikke finde ud af hvorfor, da du ikke er ked af noget bestemt.
• Du har ofte lyst til at græde, hvilket er ukarakteristisk for dig.
• Selv om du føler dig trist nok til at græde, er du ikke sikker på, hvorfor du har det på denne måde.
• Når du først begynder at græde af angst, har du svært ved at stoppe.
• Du græder ukarakteristisk nok ukontrolleret og uden grund.
• Du oplever, at mange ting får dig til at føle dig trist nok til at græde, hvilket ikke er i modsætning til, hvordan du normalt har det.
• Du oplever hyppige grædeanfald ud af den blå luft og uden grund.
• Du føler dig usædvanligt trist og grådkvalt, men du er ikke sikker på hvorfor.
• Du græder uden grund, men føler alligevel, at du ikke kan stoppe.
• Du føler dig grådkvalt og ked af det, men kan ikke sætte en finger på hvorfor.
• Du føler dig så følelsesladet, at du græder hele tiden.

Angstgråd kan komme og gå sjældent, forekomme hyppigt eller vare ved på ubestemt tid. Du har f.eks. en grådperiode en gang imellem og ikke så ofte, har grådperioder af og til, eller har lyst til at græde det meste af tiden.

Angstgråd kan gå forud for, ledsage eller følge en optrapning af andre angstfornemmelser og -symptomer eller forekomme af sig selv.

Grådanfald kan gå forud for, ledsage eller følge en episode af nervøsitet, angst, frygt og forhøjet stress eller forekomme “ud af det blå” og uden nogen åbenlys grund.

Angstgrådanfald kan variere i intensitet fra let, til moderat, til alvorlig. Det kan også komme i bølger, hvor du græder ukontrolleret det ene øjeblik, og det pludselig aftager i det næste.

Angstgråd og grådanfald kan ændre sig fra dag til dag og fra øjeblik til øjeblik.

Alle ovenstående kombinationer og variationer er almindelige.

Hvad forårsager angstgråd uden grund-symptomer?

Medicinsk rådgivning

Mennesker oplever en bred vifte af følelser og følelser, fra kærlighed til had, glæde til tristhed, fred til ked af det og så videre. At opleve følelser er en væsentlig del af en normal livserfaring.

Emotioner giver farve til vores verden og er en afspejling af, hvordan vi tænker om livet. Det er normalt at opleve en bred vifte af følelser fra dag til dag.

Som tankerne ændrer vores biologi, ændrer tankerne også vores følelser. Kroppens fysiske sammensætning kan også påvirke, hvordan vi føler os følelsesmæssigt. Med dette in mente er der fem hovedmåder, hvorpå angst og gråd hænger sammen:

Angst

Angst, som er baseret på frygt, fremkalder en af kroppens kraftigste følelsesmæssige reaktioner. Disse kraftige følelsesmæssige reaktioner kan påvirke andre følelser, som f.eks. tristhed og lyst til at græde.

Angst kan også få nogle mennesker til at græde, hvis de tror, at de er magtesløse og sårbare over for en alvorlig trussel.

Sådan kan angst i sig selv forårsage uforklarlige grædeanfald.

Angstanfald og panikangst

Angst kan forekomme fra mild til alvorlig. Alvorlige former for angst betegnes ofte som angstanfald og panikangst. Angst, der forekommer i de højere grader, kan medføre endnu stærkere følelsesmæssige reaktioner. Disse stærke følelsesmæssige reaktioner kan få nogle mennesker til at græde.

Dertil kommer, at nogle mennesker græder, selv efter at et angst- eller panikanfald er slut, på grund af eftervirkningerne af at have oplevet så stærke episoder af angst. Hvis du har angstgråd i forbindelse med angst- og panikanfald, skal du vide, at de vil aftage, efterhånden som kroppen kommer sig efter virkningerne af angst i høj grad.

Kronisk stress (hyperstimulering)

Stress, og især kronisk stress (som vi kalder hyperstimulering), forårsager dybtgående ændringer i hjernefunktionen. Disse ændringer kan påvirke vores tænkning og følelsesmæssige behandling. Mange mennesker oplever følelsesmæssig ustabilitet, f.eks. følelsesmæssig flipping, følelser føles følelsesløse, følelser føles forkerte og følelsesmæssig spiking, når de er kronisk stressede.

Der er mange årsager til dette, herunder:

1. Overfølsomt nervesystem

Kronisk stress kan føre til overfølsomhed i nervesystemet. Overfølsomhed kan forstærke de stimuli, vi møder, så det virker som om, at vores sanser er indstillet på “maksimal modtagelse”.

Som sådan bliver sanseinformation, som vi normalt modtager på lavere niveauer, forstærket. Mængden af forstærkning er direkte proportional med graden af overfølsomhed – højere niveauer af hyperstimulering og overfølsomhed giver højere niveauer af sansemodtagelse.

Derfor kan hyperstimulering få hverdagsstimuli til at virke mere dramatiske og overvældende og forårsage overdrevent dramatiske reaktioner, såsom at få angstgråd “ud af det blå” og uden grund.

2. Hypersensitivitet kan forårsage dramatiske følelsesmæssige reaktioner

Mange ængstelige mennesker lægger stor vægt på, hvordan de har det fysisk og følelsesmæssigt. Når sensoriske budskaber forstærkes, kan de reagere på overdrevent dramatiske måder. Jo mere stresset kroppen bliver, jo mere reaktive og følelsesmæssige bliver de. Overdrevent følelsesmæssige reaktioner kan føre til noget, der ligner ukontrollable grådanfald.

3. Hyperstimulering kan forårsage følelsesmæssig ustabilitet

Kronisk stress kan få kroppen til at opføre sig uregelmæssigt og mere ufrivilligt end normalt. Denne uberegnelige og mere ufrivillige adfærd kan medføre, at følelserne bliver ustabile og uforudsigelige. Ud af det blå grædeanfald er et eksempel på denne uregelmæssige og mere ufrivillige adfærd.

Jeg (Jim Folk) oplevede mange angstgrædeanfald i løbet af min kamp med angstlidelse. Jeg husker episoder, hvor jeg græd ukontrolleret, men hvor jeg ikke havde nogen grund til at gøre det. Min krop virkede bare som om den havde lyst til at græde, uanset om jeg havde en grund. Der var også mange gange, hvor jeg fandt mig selv grædende, selv om jeg ikke følte mig trist eller havde nogen grund til at græde. Min krop ville bare græde.

Emotionel ustabilitet, som er et almindeligt symptom på angst og hyperstimulering, kan også manifestere sig på andre måder. For eksempel oplever mange personer med angstlidelser som tidligere nævnt følelsesmæssig afstumpning (ingen følelser, fladt, følelsesløst), følelsesmæssig flipping (pludselig at gå fra et humør til et andet) eller følelsesmæssig spiking (at blive super følelsesladet – ked af det, bange, ophidset, deprimeret) uden nogen identificerbar grund.

4. Stresshormoner påvirker andre hormoner

Kronisk stress (hyperstimulering) øger cortisolproduktionen generelt. Cortisol er et af kroppens mest kraftfulde hormoner. En stigning i dette stresshormon kan påvirke andre hormoner. Hormonel ustabilitet kan påvirke humøret og føre til grådkvaler.

Kvinder kan være særligt påvirket, især under dramatiske hormonsvingninger, som f.eks. under månedlige cyklusser, graviditet og livsomskiftelser.

Depression

Følelse af håbløshed, hjælpeløshed og at være fanget er en almindelig årsag til depression. At føle sig deprimeret kan give anledning til grådkvaler.

Mange personer med angstlidelse føler sig håbløst og hjælpeløst fanget i en kamp med angstlidelsen, hvilket kan føre til depression og episoder med angstgråd og følelse af at være ked af det.

Dertil kommer, at det at føle sig deprimeret stresser kroppen. En stigning i stress kan forværre kronisk stress og føre til flere grædeanfald. Nogle gange kan disse faktorer sætte en negativ cyklus i gang, hvor det ene giver næring til det andet.

Bivirkninger af medicin

Gråd kan være en bivirkning af mange mediciner. Beta-blokkere, kortikosteroider, antipsykotika, antidepressiva, hormonforandrende lægemidler, stimulanser, antikonvulsiva, protonpumpehæmmere (PPI), statiner og antikolinergiske lægemidler er almindelige lægemidler, der forårsager gråd som en bivirkning.

Hvordan stopper man angstgråd og græder følelsesmæssigt?

For at stoppe angstgråd skal den rette årsag identificeres og behandles. For eksempel:

Optag dine angstproblemer

Når grædeanfald er forårsaget af angst, vil det at tage fat på dine angstproblemer fjerne angstgråd. Når du erstatter ængstelig adfærd med sund adfærd, vil du ophøre med at skabe angst, den stress, som den forårsager, og angstgråd.

Afhjælpning af dine angstproblemer kan også forhindre angstanfald og panikangst. Eliminering af angstanfald og panik vil også eliminere angstgrædende anfald forårsaget af angst- og panikanfald.

Gode selvhjælpsoplysninger, såsom selvhjælpsoplysningerne og støtten i vores Recovery Support-område, kan være nyttige i denne henseende. Jo mere du ved, jo bedre er du stillet.

Arbejde med en erfaren angstlidelse terapeut er den mest effektive måde at overvinde angstlidelse og dens mange symptomer, herunder angst grådkvaler. Du bør seriøst overveje at arbejde med en terapeut, hvis din angstlidelse og dine symptomer har en stor indvirkning på dit helbred og din livsstil.

Eliminer kronisk stress

Reduktion og eliminering af kronisk stress (hyperstimulering) vil også eliminere angst og grædeudbrud. Efterhånden som din krop kommer sig fra hyperstimulering, bør du opleve færre og færre anfald af angst og gråd.

Eliminering af din krops kroniske stress kan også hjælpe med at stabilisere andre hormoner. Mange af vores Recovery Support-medlemmer og terapiklienter har bemærket en forbedring af, hvordan de har det fysisk og følelsesmæssigt ved blot at reducere deres stress og fjerne hyperstimulering.

Opnyt eller stop medicin

Hvis bivirkningerne af medicin forårsager dine angst- og grædeanfald, så tal med din læge og apoteker om at skifte til en anden medicin eller helt at stoppe.

Stop ALDRIG med nogen medicin uden at tale med din læge eller apoteker først. Nogle medikamenter kan give alvorlige problemer, hvis de stoppes brat.

En holdningsændring

Selv om det kan virke som en god måde at leve på at lægge stor vægt på følelser på, har det sine ulemper, såsom at give problemer med angst og depression, for blot at nævne to.

Ofte vokser vi op og lærer at opføre os på bestemte måder, som vi tror er normale. Men alt for ofte er vores indlærte og vante adfærd ikke sund, hvilket så bliver den primære kilde til en kamp med mentale og fysiske sundhedsproblemer.

Fors eksempelvis, hvis du overreagerer følelsesmæssigt på situationer og omstændigheder, der ikke berettiger til en overreaktion, vil din krop betale en højere stresspris end dem, der er mindre reaktive. Denne højere stresspris kan gå ud over kroppen og forårsage en række symptomer, herunder at føle sig endnu mere følelsesladet og reaktiv.

Forskning har vist, at kronisk stress er en medvirkende faktor til udvikling af psykiske sygdomme som f.eks. angstlidelser, depression og andre humørsygdomme.

Lær sunde måder at opleve og udtrykke følelser på kan reducere en betydelig mængde stress og dermed risikoen for at udvikle mentale sundhedsproblemer.

Søg terapi

Hjælp fra en professionel angstlidelsesterapeut kan hjælpe dig med at foretage sunde adfærdsændringer, der overvinder problemer med angst og dens symptomer, herunder angstgrædeanfald. At arbejde med en professionel angstlidelse terapeut er den mest effektive måde at overvinde angstlidelse og dens symptomer på.

Da vi alle kan foretage adfærdsændringer med den rette information, hjælp og støtte, behøver ingen at lide af angstlidelse eller dens symptomer. Vejen til helbredelse er velkendt, velbesøgt og gennemprøvet. Besøg vores side med vidnesbyrd om angst for at se eksempler på succes med helbredelse!

Angstgråd uden grund FAQs

Græder du, når du har angst?

Ja, det kan du godt. Som du lige har læst, er der mange grunde til, at angst kan forårsage grådanfald. Angst i sig selv, angstanfald og panikanfald, kronisk stress, angstbetinget depression og bivirkninger af medicin kan alle være årsag til grådkvalme ved angst. Læs ovenfor for at få flere oplysninger.

Hjælper gråd til at lindre angst?

Ja, det kan det, så længe du græder med måde. Overdreven og overdrevent følelsesladet gråd stresser kroppen, hvilket kan forværre angst og stress. Mens lejlighedsvis gråd kan frigøre indestængte følelser og reducere stress, hvilket er sundt, kan hyppig og dramatisk gråd forværre angst, stress og deres symptomer, herunder angstgråd.

Er det i orden at græde, når man har angst?

Ja, det er i orden at græde, når man har angst. Gråd i moderate mængder kan hjælpe med at lindre indestængte følelser. Men at græde for ofte eller dramatisk stresser kroppen, hvilket kan forværre angst og stress og få dem til at fortsætte og endda forårsage en stigning i symptomerne.

Hvordan stopper man med at græde øjeblikkeligt?

Sorg er en følelse, som oftest er forårsaget af den måde, vi tænker på. Følelser er midlertidige og kan stoppes eller ændres ved at ændre vores tankegang. Hvis du ønsker at stoppe med at græde øjeblikkeligt, skal du ændre din tankegang til noget behageligt, sjovt, optimistisk, optimistisk, håbefuldt eller spændende. I løbet af få øjeblikke vil dine følelser ændre sig.

Hvordan kan du stoppe med at græde øjeblikkeligt eller når du er ked af det?

Her er nogle andre måder at stoppe med at græde på, når du ønsker det, eller når du er ked af det:

• Ændr din vejrtrækning til en langsommere, mellemgulvsmæssig, mere afslappet vejrtrækning. Denne type vejrtrækning afslapper kroppen. En afslappet krop kan også berolige følelser. Det kan også hjælpe at trække vejret gennem næsen i stedet for gennem munden, da næseåndedræt er mere gavnligt end mundåndedræt for afslapning og fokusering. En afslappet diafragmatisk vejrtrækning aktiverer kroppens naturlige beroligende virkning. Når kroppen bliver rolig, føler vi os mere i kontrol over vores følelser.
• Snak med en ven.
• Slap af i kroppen. Efterhånden som kroppens muskler slapper af, indtræder kroppens naturlige beroligende effekt, så du føler dig mere afslappet følelsesmæssigt.
• Skift retning på dit fokus. Ved at flytte dit fokus til noget sjovt, interessant eller spændende ændres tankemønstre, hvilket kan ændre følelserne.
• Smil. Forskning har vist, at selv det at fremtvinge et smil kan ændre dit humør.
• Slap af i musklerne i dit ansigt. Hvis du slapper af i ansigtsmusklerne, kan du løsne dem, der ofte spænder op, når du græder.
• Skift omgivelser. At forlade situationen og skifte omgivelser kan gøre en ende på gråden.
• Øv dig i mindfulness.
• Tilbring tid udendørs, eller helst i naturen. Forskning har vist, at det at tilbringe tid i naturen reducerer stress, angst og depression dramatisk.
• Stimulér din vagusnerve, som stimulerer det nervesystem, der er ansvarlig for at berolige kroppen. Det kan du gøre ved at slappe af i musklerne i din mave. Efterhånden som din krop beroliges, vil dit humør ændre sig.
• Motion. Motion frigiver velværede endorfiner, der kan ændre humøret og sætte en stopper for gråd.
• Ændr din tankegang. Som tidligere nævnt ændrer din tænkning og holdning følelserne, da tænkning er den primære drivkraft for følelser. At tænke på behagelige, glade, sjove eller spændende ting vil ændre følelserne væk fra tristhed og gråd.

Hævner gråd dit blodtryk?

Det kan det, men kun midlertidigt ved normal gråd. Gråd stimulerer det sympatiske nervesystem, hvilket stresser kroppen. Derfor stresser gråd kroppen ved at græde. Stress øger blodtrykket. Mens lejlighedsvis gråd kan være en fordel og mindske stress, kan for hyppig eller dramatisk gråd stress stresse kroppen og øge blodtrykket.

Kan gråd slå dig ihjel?

Nej, gråd kan ikke slå dig ihjel, men det kan forværre en underliggende medicinsk tilstand, hvis denne tilstand forværres af stress. I mange tilfælde er det at græde katartisk og et sundt udtryk for følelser. Men græd ikke for meget eller for ofte, da det stresser kroppen at græde. Lejlighedsvis gråd er gavnlig, mens for hyppig angstgråd ikke er det og kan føre til et deprimeret humør, som også stresser kroppen.

Vend tilbage til afsnittet Tegn og symptomer på angstlidelser.

Gå til vores afsnit om tegn og symptomer på angst eller til siden om hyppige spørgsmål om angst.

1. Shin, Lisa, et al. “The Neurocircuitry of Fear, Stress, and Anxiety Disorders” (Neurokredsløb for frygt, stress og angstlidelser). Neuropsychopharmacology, jan. 2010.

2. Steimer, Thierry. “Biologien af frygt- og angstrelateret adfærd.” Dialogues in Clinical Neuroscience, 4. sep. 2002. 3. Godoy, Livea, et al. “A Comprehensive Overview on Stress Neurobiology: Basic Concepts and Clinical Implications.” Frontiers In Behavioral Neuroscience, 3, juli 2018. 4. Justice, Nicholas J., et al. “Posttraumatic Stress Disorder-Like Induction Elevates β-Amyloid Levels, Which Directly Activates Corticotropin-Releasing Factor Neurons to Exacerbate Stress Responses.” Journal of Neuroscience, Society for Neuroscience, 11 Feb. 2015. 5. Mariotti, Agnese. “Virkningerne af kronisk stress på helbredet: Ny indsigt i de molekylære mekanismer for kommunikation mellem hjerne og krop.” Current Neurology and Neuroscience Reports., U.S. National Library of Medicine, Nov. 2015. 6. Yaribeygi, Habib, et al. “The Impact of Stress on Body Function: A Review.” EXCLI Journal, Leibniz Research Centre for Working Environment and Human Factors, 2017.

7. Salim, Samina, “Oxidative Stress and the Central Nervous System.” The Journal Of Pharmacology and Experimental Therapeutics, januar 2017.

8. Healthline.com, “Hvad er sensorisk overbelastning?” Marts 2019. 9. Schneiderman, Neil, et al. “STRESS OG SUNDHED: Psykologiske, adfærdsmæssige og biologiske determinanter.” Annual Review of Clinical Psychology, 16 okt. 2008,

10. Teixeira, Renata Roland, et al. “Chronic Stress Induces a Hyporeactivity of the Autonomic Nervous System in Response to Acute Mental Stressor and Impairs Cognitive Performance in Business Executives.” Current Neurology and Neuroscience Reports, U.S. National Library of Medicine, 2015.

11. Lucassen, Paul J., et al. “Neuropathologi af stress.” NCBI PubMed, 8 dec. 2013.

12. Ranabir, Salam, et al. “Stress og hormoner.” Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, mar. 2011. 13. Berry, Jennifer. “Hvordan føles depression?” Medical News Today, MediLexicon International, 11. juli 2018. 14. Toussaint, Loren, et al. “Effects of lifetime stress exposure on mental and physical health in young adulthood: How stress degrades and forgiveness protects health.” Journal of Health Psychology, 21. juni 2016. 15. Sanders, Robert. “Nye beviser for, at kronisk stress prædisponerer hjernen til psykisk sygdom.” Berkeley News, 12. okt. 2016. 16. David, Daniel, et al. “Hvorfor kognitiv adfærdsterapi er den nuværende guldstandard inden for psykoterapi.” US National Library of Medicine, 29, jan. 2018. 17. Hofmann, Stefan, et al. “The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses.” US National Library of Medicine, 1. okt. 2012. 18. Leahy, Robert L. “Cognitive-Behavioral Therapy: Proven Effectiveness: Proven Effectiveness.” Psychology Today, Sussex Publishers, nov. 2011.

19. Bylsma, LM, et al. “The neurobiology of human crying.” Clinical Autonomic Research, 29 feb. 2019,

20. Gross, JJ, et al. “The psychophysiology of crying.” Psykofysiologi, Sep. 1994.

21. Zaccaro, Andrea, et al. “How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing.” Frontiers in Human Neuroscience, 7 Sep. 2018.