Masser af fyre bekymrer sig om at blive bløde, og det menes, at omkring en ud af 10 mænd i hele verden lider af erektil dysfunktion.
Mange mænd finder på grunde til at undgå at komme ned og blive beskidte, fordi presset for at præstere er for stressende, og fyre siger ofte, at de er for trætte, ikke er i humør eller har drukket for meget sprut.
Men i stedet kan du øge dine præstationer i soveværelset ved at spise nogle lækre fødevarer og tage de rigtige vitaminer.
Her er fem naturlige kure mod erektil dysfunktion:
1. D-vitamin
Drenge med lave niveauer af solskinsvitaminet er mere tilbøjelige til at have problemer med penispræstationer, da det at få mere D-vitamin kan øge din erektion og ydeevne mellem lagnerne.
Forskere fra universitetet i Milano i Italien fandt ud af, at mangel på D-vitamin kan øge din risiko for erektionsproblemer.
Teamet testede 143 personer med erektil dysfunktion og opdagede, at næsten halvdelen af dem havde lave niveauer af solskinsvitaminet, og kun en femtedel havde optimale niveauer.
Mænd med de mest ekstreme tilfælde af ED havde 24% mindre D-vitamin end drenge med milde erektionsproblemer.
Men dette var ikke den eneste undersøgelse, der bemærkede en forbindelse mellem problemer med at få det op og det naturlige næringsstof.
Videnskabsfolk på Johns Hopkins University undersøgte 3,400 sunde amerikanere, og dem, der havde D-vitaminmangel, var næsten en tredjedel mere tilbøjelige til at have problemer med at få hård.
Studieforfatter Dr. Erin Michos sagde:
“D-vitaminmangel er let at screene for og enkel at korrigere med livsstilsændringer, der omfatter motion, kostændringer, vitamintilskud og beskeden sollyseksponering.
“Kontrol af D-vitaminniveauer kan vise sig at være et nyttigt værktøj til at måle ED-risiko. Det mest relevante kliniske spørgsmål bliver så, om en korrektion af manglen kan reducere risikoen og hjælpe med at genoprette erektil dysfunktion.”
Du kan få en lille smule D-vitamin fra fødevarer som fede fisk, æg og kornprodukter, men for de fleste mennesker kommer hovedparten af deres D-vitamin fra sollys.
Men da det er mørkt mod slutningen af året, har forskere nu foreslået, at alle over et år bør få 10 mikrogram D-vitamin hver dag for at beskytte knogler og muskelsundhed.
2. Vandmelon
Vandmelon er blevet kaldt “naturens Viagra” af italienske forskere, så du kan suge dens fordele til dig ved at lave en velsmagende smoothie af den friske frugt og lidt citronsaft.
I henhold til en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Urology har vandmeloner et højt indhold af aminosyren citrullin, som får kroppens blodkar til at slappe af og udvide sig og samtidig forbedre blodcirkulationen.
Så sommersnack har en lignende effekt som at tage ED-præparatet – men uden de tvivlsomme bivirkninger.
Du skal spise mindst seks skiver af den saftige lækkerbisken for at få samme effekt, men vandmelon er ikke “organspecifik” som impotenspillen.
For at lave din egen naturlige hjemmelavede Viagra skal du skære en vandmelon i små stykker og hælde den i en blender – sigt efter at lave cirka en liter vandmelonsaft.
Men glem ikke skallen, for den indeholder faktisk 60 % mere citrullin end kødet, så smid også den i foodprocessoren.
Hæld vandmelonsaften i en gryde, og bring den i kog, mens du presser saften fra en citron i.
Når væsken er reduceret til det halve, overfører du blandingen til en beholder og sætter den i køleskabet, indtil du er klar til at drikke den.
3. Koreansk rød ginseng
Koreansk rød ginseng menes at øge potensen af penis og virke som et naturligt middel mod erektil dysfunktion.
Det er muligt, at urtetilskuddet, også kendt som Panax ginseng, kan være en præstationsfremmende soveværelsesmodgift og et homøopatisk alternativ til Viagra.
I en undersøgelse, der blev offentliggjort i International Journal of Impotence Research, havde 60 % af de mænd, der led af mild til moderat ED, forbedrede erektioner efter at have slugt koreansk rød ginseng-tilskud i otte uger.
I særdeleshed fandt forskerne, at det havde en lille, men signifikant effekt i forhold til at hjælpe mænd med at opretholde erektioner og opnå en vellykket penetration.
Forskerne sagde: “Koreansk ginseng bærekstrakt forbedrede alle domæner af seksuel funktion. Det kan bruges som et alternativ til medicin for at forbedre sexlivet hos mænd.”
Hvis du ønsker at prøve den naturlige schlong redningsmand, anbefaler American Academy of Family Physicians (AAFP) at tage 900 mg rød ginseng tre gange om dagen.
4. Kaffe
Et kick af koffein kan gøre dig frisk på mere end én måde.
Kom ikke alene øger kaffe dit stofskifte og får dit blod til at pumpe, det kan også få dig til at holde længere i sengen.
En varm kop kan frigøre fedtdepoter og give dig mere energi til at holde ud hele natten.
Forskere fra University of Texas Health Science Centre i Houston fandt ud af, at drenge, der indtog koffein svarende til to til tre kopper kaffe hver dag, var mindre tilbøjelige til at have problemer med erektion sammenlignet med dem, der ikke drak kaffe.
Interessant nok var forbindelsen mellem koffein og stærke erektioner mest tydelig hos overvægtige mænd – måske fordi det at bære for mange ekstra kilo kan få dig til at blive slap.
5. Solbær
Et af de bedste midler til at afværge penisproblemer er at spise humble solbær.
En nylig undersøgelse fra University of East Anglia viste, at mænd, der passer på sig selv ved at træne og spise en kost rig på flavonoider (naturligt forekommende forbindelser i frugt og grøntsager), er mindre tilbøjelige til at lide af ED.
Forskerne begyndte med at følge indtagelsen af flavonoider hos 25.000 mænd over en 10-årig periode.
Ud af de seks mest almindeligt spiste flavonoider var der tre, der var gavnlige: anthocyaniner, flavanoner og flavoner.
De mænd, der regelmæssigt spiste fødevarer med et højt indhold af disse flavonoider, var 10 % mindre tilbøjelige til at have erektionsproblemer.
Professor Derek sagde: “Solbær indeholder et højt antal anthocyaniner, som besidder evnen til at slappe af og lette bedre blodgennemstrømning, hvilket igen hjælper med at reducere risikoen for erektil dysfunktion.”