Hvor mange kalorier forbrænder cykling?
For at beregne de forbrændte kalorier skal vi vide, hvordan vi skal vurdere intensiteten og vurdere valget af øvelsen. Den nemmeste og mest objektive måde at vurdere dette på er ved hjælp af din effekt. Hvis du ikke har et powermeter på din cykel, anbefaler vi dig at bruge vores wattberegner til cykling for at hjælpe dig med at få dette tal.
I dette tilfælde tager formlen til at opnå dit kalorieforbrug højde for din gennemsnitlige effekt (Power) og aktivitetstiden (T):
calories = ((Power * T) / 4.18 ) / 0.24
hvor 4.18 er omregningsfaktoren fra joule (SI-enhed) til kalorier, og 0.24 er effektiviteten (24 %) for en gennemsnitlig menneskekrop, når der cykles.
Derimod har du måske ikke tid til at foretage disse beregninger, eller måske er du på udkig efter et simpelt skøn. Det er her, at enhederne “MET” optræder. MET (Metabolic Equivalent of Task) er udtryk for energiomkostningerne ved fysiske aktiviteter. De måler ganske enkelt, hvor mange kalorier du forbrænder pr. times aktivitet og pr. et kilo kropsvægt.
For eksempel er MET for fritidscykling lig med 4, og værdien for en person, der deltager i et løb og cykler over 20 mph, kan være så høj som 16. Derfor er det ikke nok kun at vælge aktivitetstype – i andre beregnere kan du normalt finde den ene MET-værdi for cykling lig med 8 eller 8,5, som er en gennemsnitsværdi for alle typer cykling.
Kalorieforbrænding ved cykling beregneren bruger formlen for forbrændte kalorier:
calories = T * 60 * MET * 3.5 * W / 200
hvor T er aktivitetens varighed i timer, W er din vægt i kilo, og MET er en metabolisk ækvivalent for den valgte opgave.
For at beregne vægttabet skal vi vide, hvor meget energi vores fedtvæv indeholder – der er ca. 7700 kalorier gemt i hvert kilo kropsfedt. Det betyder, at når du har fundet antallet af forbrændte kalorier, skal du blot dividere med 7700 for at få vægttabet i kilo:
weight_loss = calories/7700
Hvis du vil tjekke, hvad andre fordele ved cykling er, så tag et kig på cykling life gain og bil vs cykel calculator.