- Mange af de ting, vi drikker, er faktisk ret dårlige for vores tænder, især sodavand, frugtsaft og kaffe.
- Mælk
- Grøn te og urtete
- Vand
- Det vi drikker er kun en del af ligningen
- Vi er her for at hjælpe dig med at holde dine tænder glade og sunde!
- Det øverste billede er brugt under CC0 Public Domain-licens. Billedet er beskåret og ændret fra originalen.
- Indholdet på denne blog er ikke beregnet til at erstatte professionel lægelig rådgivning, diagnose eller behandling. Søg altid råd hos kvalificerede sundhedspersoner med spørgsmål, du måtte have vedrørende medicinske forhold.
Mange af de ting, vi drikker, er faktisk ret dårlige for vores tænder, især sodavand, frugtsaft og kaffe.
Hvad er der så tilbage for de tandhygiejnebevidste, der ønsker at slukke deres tørst? Heldigvis er der nogle få drikkevarer, som er meget mindre tilbøjelige til at forårsage pletter eller bidrage til emaljeerosion og karies, hvilket gør dem meget bedre for vores tænder!
Mælk
Mælk er en vigtig kilde til calcium, som er afgørende for sunde tænder og knogler. En vis mængde remineralisering af emaljen er mulig, hvis din krop har de rigtige byggesten til rådighed, så at få rigeligt med calcium er en god måde at få fyldt op med disse byggesten for at holde dine tænder stærke. Hvis du er laktoseintolerant, behøver du heller ikke at gå glip af dette, for kalciumberiget sojamælk er en anden god mulighed.
En ting, du skal være opmærksom på, er dog, at mælk indeholder naturligt sukker, og derfor er det en dårlig idé at lade et barn stå med en flaske mælk i en længere periode. Jo længere tid sukkeret i mælken bliver på tænderne, jo mere giver det næring til mundbakterier og bidrager dermed til karies. På den måde kan der opstå en tilstand, der almindeligvis kaldes “flaskerot” hos babyer og småbørn.
Grøn te og urtete
Som sort te, ligesom kaffe og rødvin, er tilbøjelig til at efterlade pletter på tænderne, har grøn te og urtete ikke denne ulempe. Faktisk har de, ligesom mælk, faktisk fordele for tandsundheden. Te indeholder forbindelser kaldet polyphenoler, som hjælper med at bekæmpe bakterier. Du skal bare sørge for ikke at tilsætte sukker eller honning til din te, da det vil ophæve fordelene ved polyfenolerne. Hvis du kan nyde den uden sukker, er det fint, men du kan også bruge sukkerfrie sødemidler.
Vand
Det kan virke kedeligt at inkludere vand på en liste over mundhygiejniske drikkevarer, men det er helt afgørende for vores generelle sundhed, at vi holder os godt hydreret – og især for vores mundhygiejne! Hvis vi ikke drikker nok vand, har vi måske ikke nok væske til at producere spyt, som er mundens første forsvarslinje mod syrer og bakterier. Selve det at drikke vand vil også skylle rester af mad og sukkerholdige eller syreholdige drikkevarer ud, hvilket hjælper med at holde vores tænder rene, indtil vi næste gang kan børste dem.
Se denne video for at få nogle tips om mundhygiejniske fødevarer:
Det vi drikker er kun en del af ligningen
Det kan gøre en stor forskel for vores mundhygiejne at skære ned på nogle af de mindre sunde drikkevarer til fordel for at drikke mere vand, mælk og grøn eller urtete, men det er ikke en erstatning for andre mundhygiejnevaner. Sørg for, at du også holder dig til tandbørstning to gange dagligt, daglig brug af tandtråd og tandlægebesøg hvert halve år!