Sport for teenagere får aldrig negativ omtale, faktisk anbefaler regeringen mindst 60 minutters daglig aerob aktivitet om dagen for din teenager, så det er meget vigtigt, at din teenager deltager i sport.
Mere end 45 millioner børn i hele USA deltager i holdsport, hvilket er meget opmuntrende.
Der findes hundredvis af forskellige sportsgrene, lige fra svømning, gåture, løb, tennis, fodbold, baseball, basketball, amerikansk fodbold og meget mere. Når du tænker på de bedste sportsgrene til din teenager, bør du også tage hensyn til muskel- og knoglestyrkende øvelser.
Kombination af aerobic med muskel- og knoglestyrkelse er et godt middel til at fremme en sund livsstil for din teenager.
Hvilken sport bør du opmuntre til?
Fysiske aktiviteter findes i mange forskellige former, og det er en god idé at opmuntre til en aktivitet, der både dækker aerobic og knogle- og muskelstyrketræning. Hvis din søn f.eks. spiller basketball hver dag, vil han dække alle tre ovennævnte områder.
Gymnastik er et andet godt eksempel, da det opmuntrer til muskel-, knogle- og aerob aktivitet. Så prøv at guide din teenager til at finde en aktivitet, der dækker de tre.
Det er værd at bemærke, at The American Academy of Pediatrics’ Healthy Children’ foreslår livstids- eller livslange sportsgrene som golf, jogging, tennis, skiløb eller cykling.
Alle disse sportsgrene lover din teenager et godt niveau af fysisk aktivitet, der kan fortsætte på lang sigt.
Se også på din livsstil
Hvis din teenager ikke synes at vise interesse for sport, kan du måske hjælpe. Husk, at forældre præger deres børn enormt meget, så hvis du har en ugidelig holdning til motion, skal du ikke blive overrasket, hvis dit barn deler den!
Desto tidligere du opfordrer til en aktiv livsstil, desto bedre, men det er aldrig for sent.
Her er nogle tips:
- Før en aktiv livsstil
- Foretag fysisk aktivitet som en del af jeres daglige rutine som familie, det kan være at gå en tur, gå til og fra skole (hvis muligt) eller deltage i en sport sammen (f.eks. et spil tennis)
- Tag din teenager med til sportsbegivenheder, og hvis han eller hun viser en forkærlighed for en bestemt sport, opmuntre dem til at dyrke den
- Køb fysisk udstyr for at tilskynde din teenager til at dyrke sport – f.eks. en cykel
- Besøg steder, hvor de kan dyrke sport, det kan være den lokale park, en fodboldbane, en svømmehal, et forsamlingshus eller lignende
- Vis interesse for den sport, de har valgt, men opmuntre dem også aktivt til at dyrke andre
- Opfordre dem til at tilbringe deres fritid udendørs (hvis vejret tillader det!)
- Begræns tv- og skærmtid, så de er nødt til at finde noget andet at lave med sig selv!
Din generte, tilbagetrukne teenager kan meget vel have gavn af at dyrke sport for at fremme et mere travlt socialt liv, fordi sport har mange andre fordele end blot sundhed (selv om det er den største fordel).
Det er meget socialt og giver kammeratskab (medmindre det er en solitær sport som løb).
Sport hjælper med at udvikle en god arbejdsetik
Det opmuntrer også til konkurrence, hvilket, hvis det bruges på den rigtige måde, kan være et fremragende redskab til at udfordre din teenager til at gøre det bedre. Konkurrencesport udvikler en god arbejdsmoral, udholdenhed og forståelse for, at man skal arbejde hårdt for at opnå noget.
Så hvad er de bedste sportsgrene at opfordre din teenager til at dyrke?
Her er en liste over nogle af de mest foretrukne sportsgrene blandt teenagere i USA, bemærk, at nogle lister på nettet er forskellige, og mange omfatter gymnastik, touch football og fodbold: http://insportscenters.com/most-popular-youth-sports/
- Basketball er den mest populære sport for drenge og piger med næsten en halv million piger, der spiller på skolesponsorerede hold, og mere end 5,8 millioner drenge og piger spiller konkurrencesport, idet de vælger det som deres foretrukne sport og spiller på skolesponsorerede hold. Det er et fremragende holdopbyggende spil.
- Baseball er en anden populær sport for både drenge og piger, selv om teenagepiger normalt går over til softball.
- American football er ikke længere den sport, der spilles mest blandt teenagere, primært på grund af andre sportsgrene, især fodbold, der er blevet mere udbredt. Nogle forældre mener, at det er en farlig kontaktsport, men med den rette træner og det rette miljø samt det rette udstyr (hjelm, polstring osv.) burde det være helt sikkert at deltage i. Det er også en god sport for teenagedrenge af enhver form og størrelse.
- Fodbold nyder en opblomstring i popularitet i USA, fordi det er så populært i hele verden og spilles på en international scene. Det er den hurtigst voksende sport for teenagere, og da det er let at spille; mange teenagere (også kvinder) spiller i parken eller som tidsfordriv.
- Volleyball er fremragende for kvinder og er et godt spil at spille på et hold. Det rangerer som en af de fem foretrukne sportsgrene for piger, og efterhånden som teenagere får tillid til sporten, er det en god idé at inddrage dem i konkurrerende volleyball
- Løb og sport. Hvis din teenager foretrækker solitær sport, er track and field en god mulighed for at deltage i. Du kan stadig involvere din teenager i et hold også, og det er en fremragende sport at vælge for udholdenhed, der viser mange atletiske evner. Atletik omfatter langdistanceløb, kast, spring og sprint. Unge har mulighed for at konkurrere i mange Track and Field-arrangementer fra sprint til distanceløb og kast til spring. Atletik kan give de fleste unge mulighed for at komme ud og konkurrere.
Glem ikke, at der findes hundredvis af andre sportsgrene; tennis, golf, hockey, lacrosse, gymnastik, bowling, bordtennis, badminton, håndbold, roning, ishockey, squash, cykling, dykning for blot at nævne nogle få, der er helt sikkert noget, der kan interessere din teenager!
Beslutning om en sport i gymnasiet
Sport er naturligvis ekstremt vigtigt i gymnasiet, og de, der klarer sig godt, kan finde sig selv på vej til et stipendium på college (mere om det senere).
Teenagere, der er lige ved at komme i gymnasiet, vil blive opfordret til at starte med en bestemt sport, og nogle teenagere står i et dilemma med hensyn til, hvilken sport de skal vælge, og hvilken de skal opgive.
Nogle teenagere har aldrig været involveret i organiseret sport, og masser af gruppepres kan også spille ind.
Hvis dette lyder som din teenager, skal du opfordre dem til at prøve den sport, der appellerer mest til dem. Hvis der er mere end en eller to sportsgrene, som de gerne vil prøve, hvorfor så ikke kigge på ekstra-curriculære hold, hvis de ikke længere kan deltage i skoletiden.
Husk, hvis din teenager aldrig har deltaget i sport, er det usandsynligt, at han eller hun vil blive udvalgt til skoleholdet, men der er alternativer, f.eks. atletik. En sport som denne er god for den fysiske kondition og er også sjov.
Det er dog også værd at huske på, at bare fordi de ikke har deltaget i sport, betyder det ikke, at de ikke kan få en succesfuld sportslig fremtid. Mange atleter startede sent, f.eks. fodboldspilleren Ian Wright, fodboldspilleren Jimmy Graham og Hakeem Olajuwon, den berømte basketballspiller.
Husk din teenager om, at hvis de føler, at den sport, de vælger, ikke er noget for dem, kan de normalt prøve noget andet, og hvis de ikke møder holdet, bør de helt sikkert se på en anden sport, eller, hvis de er fast besluttet på at komme med på holdet, organisere noget ekstra træning.
Du skal også være ærlig over for dig selv, hvis du drømmer om, at din søn bliver den næste olympiske medaljevinder i svømning, men han foretrækker at fokusere på baseball – så lad ham gøre det, det er hans liv, ikke dit!
Hvorimod, hvis han virkelig viser flair og løfterigdom, og hans træner mener, at han kan komme et sted hen med sine talenter, skal du opmuntre ham til at blive ved – det kan føre til et stipendium på college.
Her er en god bog til at opmuntre deres mentale holdning til sport. Bring Your “A” Game: A Young Athlete’s Guide to Mental Toughness, af Jennifer L Etnjer.
Giv altid din teenager mulighed for at dyrke den sport, han/hun har valgt, også selv om det ikke er i skolen.
Nogle skoler har ikke den sport, som din teenager er interesseret i, for eksempel har de måske ikke nok elever til at danne et hold i en mere ukendt sport, eller de har måske ikke udendørs plads.
Hvis dette er tilfældet, og din teenager er fokuseret på en bestemt sport, bør du forsøge at finde et hold i dit lokalområde for at opfylde hans vision!
Hvis det ikke er tilgængeligt, og du ved, at andre teenagere kan være interesserede i det, så prøv at starte dit eget hold.
Husk, sport skal først og fremmest være sjovt, og med hensyn til sjov er der her en underholdende video, der kan hjælpe din teenager med at finde den rigtige sport til hans behov!
Hvad med min dovne teenager?
Hvis det ikke lykkes dig at opmuntre din teenager til at komme op af sofaen, er der stadig nogle sportsalternativer, men han eller hun skal købe sig til at holde sig i form af sundhedshensyn.
Opmuntre din teenager til at finde en sport, der lader ham eller hende bruge energi og forbedre sin sunde livsstil. For eksempel er gåture en meget nem sport og mere et tidsfordriv.
Hvis du har en hund, så giv din teenager opgaven med at gå med den, så du sikrer dig, at de får masser af motion.
Måske kan du kigge på klatrevægge, der er masser af centre i USA med klatrevægge, og de er meget sjove for alle aldre, plus at de giver hele kroppen en god træning, da du bruger hænder, arme, ryg, skuldre, ben, fødder og mave.
Måske elsker din teenager at danse! Dans er sjovt, men stadig aerobic – sæt din yndlingsmusik på, og dans sammen med dem. Se efter lokale danseklasser, for det er bedre for dem at gøre noget, de kan lide, end slet ikke at gøre noget.
Måske din teenager plejede at cykle som barn?
Hvorfor ikke foreslå det igen – du kunne leje en cykel først for at se, om de tager det til sig, før du køber en. Det giver dem et sæt hjul, før de kan køre bil, og det giver dem helt sikkert en vis uafhængighed – sælg det til dem!
Hvis din teenager er hjemme i vand, men ikke bryder sig om at svømme, er der andre vandaktiviteter, der kan lokke ham til at blive våd. Selvfølgelig skal du bo i det rigtige område, men undersøg ting som surfing, roning, sejlads, vandski eller kanosejlads for eksempel.
Der er også langsommere aktiviteter, som er gode for hjertet, musklerne og sindet.
Træning som yoga og Pilates, som begge er fremragende for kernemusklerne, balancen, styrken og udholdenheden. Det er fantastiske øvelser til at afhjælpe stress og øge den mentale klarhed.
Dertil kommer karate og T’ai Chi, som begge er kampsport, der er gode til selvforsvar, men som også i høj grad bidrager til at forbedre fleksibilitet og muskelstyrke.
Sportsstipendier
Teenagere, der udmærker sig inden for sport, kan måske komme i betragtning til et stipendium til college. Sportsstipendier gives til dem, der udviser fremragende resultater inden for deres foretrukne sportsgrene, og amerikanske colleges er særligt opsatte på at tiltrække de bedste atleter fra high school til at studere og repræsentere deres universitet i sportskonkurrencer.
Stipendier er tilgængelige for en bred vifte af forskellige sportsgrene:
- Basketball
- Crew
- Baseball
- Cross-country
- Fencing
- American Football
- Golf
- Gymnastik
- Ice Hockey
- Indoor Track
- Lacross
- Skisport
- Soccer
- Svømning & Dykning
- Tennis
- Tennisbane
- Fodbold
- Volleyball
- Vandpolo
- Felthockey
- Brydning
- Softball
(Nogle gymnasier tilbyder bueskydning, bowling, ridesport, squash og badminton)
Den største fordel ved at spille på et collegehold med et stipendium er naturligvis, at din teenagers studier er betalt.
Teenagere skal dog arbejde hen imod deres bacheloruddannelse og skal stadig opfylde de normale adgangskrav til universiteter/kollegier.
De skal også fortsat opfylde tilfredsstillende karakterkrav på universitetet i løbet af deres studietid.
Din teenagers træner vil være i stand til at vurdere, om din teenager har stipendiepotentiale, og vil kontakte universitetstrænere for at informere dem om interessen. Der er flere oplysninger om universitetsidræt og om, hvordan man ansøger her. Disse websteder forklarer også kravene til berettigelse.
www.ncaa.org
www.ncaa.org
www.naia.org
www.njcaa.org
Din teenager kan også promovere sit talent over for universitetstrænere via online rekrutteringssider, hvor han/hun opretter en profil til trænere, som indeholder fotografier, videoer af sport og sports-CV’er.
Endeligt er det op til dig at hjælpe med at opmuntre din teenager til at dyrke sport. Så spil en aktiv rolle, tag skridt til at hjælpe dem med at styre dem i retning af den rigtige sport for dem, men lad dem vælge den sport, de ønsker at deltage i. Chancerne er, at de vil udmærke sig ved noget, de elsker, frem for noget, de ikke er interesseret i.