Men professor i neurovidenskab og psykologi Matt Walker, ph.d., siger, at medicinen ikke er en konsekvensfri vej at gå.
“Den søvnkvalitet, du har, når du er på disse stoffer, er ikke den samme som normal, naturalistisk søvn.” -Dr. Walker
Det første problem er, at medicininduceret søvn ikke har de samme genoprettende egenskaber som naturlig søvn, fortæller Walker, forfatter til den nye bog Why We Sleep, til The Cut. Han forklarer, at søvnløshedsmedicin teknisk set “klassificeres som ‘beroligende hypnotika’, så stofferne beroliger dig faktisk bare – og beroligelse er ikke søvn.”
Han tilføjer: “Den måde, de virker på, er ved at målrette et sæt receptorer eller ‘velkomststeder’ i hjernen, som lokkes til dybest set at stoppe dine hjerneceller fra at affyre. De angriber hovedsageligt disse steder i cortex, denne rynke af væv på toppen af din hjerne, og de slukker bare for toppen af din cortex, toppen af din hjerne.”
Det er i bund og grund bare et niveau af bevidstløshed, siger han: “Den søvnkvalitet, du har, når du er på disse stoffer, er ikke den samme som normal, naturalistisk søvn.”
Så hvis du kun får tre eller fire timers søvn om natten, betyder det ikke, at der ikke er noget håb. Dr. Walker siger, at det mest effektive middel mod søvnløshed og lignende søvnforstyrrelser er en psykologisk tilgang, som er en form for kognitiv adfærdsterapi, der i det væsentlige indebærer at træne din krop og hjerne til at tænke anderledes på snoozing gennem søvnmangel (og undersøgelser viser, at det kan gøre dig lykkeligere alligevel).
Næste gang du har med søvnløshed at gøre, så prøv et af disse tips til at falde i søvn igen eller undgå at spise og drikke disse ting.