22 sep Din 13-16 måneder gamle småbørns søvnrutine
af Jolandi Becker – MD of Good Night
Et af småbørns udviklingsmål er selvstændighed. I denne alder bliver dit barn mere aktiv og uafhængig. Det er STOR nyhed for deres søvnrutine, fordi det at sove på egen hånd bliver en forlængelse af deres personlighed.
Mellem 13 og 15 måneder lever dit barn i “lige her og lige nu”. De er fast besluttet på at slukke deres nysgerrighed, så meget, at de måske ikke er i stand til at se ud over deres egne lidenskaber. Som følge heraf kan de virke trodsige til det uendelige. Det kan virke, som om det eneste, du gør, er at sige NEJ. Det er ikke underligt, at et af de første ord, de lærer, er NEJ.
Hvor meget søvn har de brug for?
Babyer har brug for ca. 13-14 timers søvn i alt i denne alder. Dette er fordelt på 1-2 lure om dagen og 11-12 timers søvn om natten. Ja, 11-12 timers søvn om natten er nødvendigt indtil 5-årsalderen!
Hvad er normal søvn?
Sunde småbørn bør kunne sove hele natten. Faktisk kan enhver fodring om natten gøre mere skade end gavn.
Dette er en vanskelig alder for lure, fordi de skal gå fra to lure om dagen til kun én lur.
Hvordan og hvornår man går over til én lur om dagen
Selv om den gennemsnitlige alder for kun én lur er mellem 12 og 16 måneder, handler det mere om at holde øje med tegnene på parathed.
Tegn på parathed:
- Dit lille barn begynder måske at sove længere i løbet af formiddagsluren og gradvist kortere i løbet af eftermiddagsluren.
- Mange børn, der er klar til at skifte, vil simpelthen lege i deres vuggestue i løbet af eftermiddagsluren og aldrig sove, eller hvis de sover, vil det være for sent på dagen, og du bliver nødt til at vække dem for at bevare deres sengetid.
- Fiktivt bliver formiddagsluren den udfordrende lur og eftermiddagsluren den lange.
- En af lurene kan pludselig blive udfordrende. I stedet for at lege i vuggestuen, græder de og gør vrøvl i meget længere tid end normalt og sover ikke i hele middagsluren.
- Hvis du opdager, at ovenstående sker 4 til 5 dage om ugen, er det måske på tide at skifte.
Overgang til skiftet:
- Overgang fra to lure til én lur er ikke let, og det kan tage en måned eller mere, før dit barn er fortrolig med skiftet. Selv om det kan være udfordrende, er det bedre at gøre det, når du først har truffet beslutningen om at skifte, end at springe mellem to lure eller én.
- Dit barn virker måske træt ved den sædvanlige lur, men du skal bare fortsætte. Prøv at lege med dem udenfor eller giv dem en snack, når du opdager, at morgentrætheden sætter ind.
- Strap et: Start med at rykke din babys formiddagslur en halv time frem. Så hvis de plejer at tage en lur kl. 10.00, så flyt den til 10.30 i tre dage, og lad dem sove, indtil de vågner af sig selv.
- Stræk to: Du bør stadig lægge dit barn til ro omkring kl. 14.30 for at hjælpe med at tage toppen af det hele indtil sengetid. De sover måske ikke, men i det mindste har de haft noget tid til at falde til ro på egen hånd. Hvis de falder i søvn, skal du ikke lade dem sove længere end 15.30 eller 16.00, så du kan holde din sengetid på plads.
- Stræk tre: Hvis du lægger dit barn til ro, og det ikke sover, skal du rykke sengetiden frem til 18.30 for at forhindre, at det bliver for træt.
- Strap fire: Efter 3 dage skal du flytte middagsluren til kl. 11.00 i yderligere 3 dage. Følg de samme råd for eftermiddagens stilletid og sengetid.
- Strin fem: Flyt middagslurtiden til 11.30 i yderligere 3 dage. På dette tidspunkt er der måske ikke nogen eftermiddagens stille tid, og dit lille barn vil højst sandsynligt være kræsen ved aftensmadstid. Husk, at det er okay at putte dem tidligere i seng. Det er en meget bedre løsning end at leve med et rasende småbarn!
- Strin seks: Flyt middagslurtid til kl. 12.00. Det betyder måske, at du er nødt til at flytte frokosten til 11.30 i et stykke tid. Bliv ikke overrasket, hvis din lille i et par uger begynder at nikke i højstolen.
- Du vil højst sandsynligt opleve, at middagslurtiden svæver mellem 12.00 og 12.30 i flere måneder.
- Hos kl. 13.00 får nogle børn deres anden vind, og det er måske for sent at tage en lur, fordi de ikke nåede deres optimale lurtid.
- Vær tålmodig; husk, at dette ikke er en nem overgang, og det kan tage en måned eller mere, før du kan mærke, at dit barn håndterer skiftet meget bedre. Jeg foreslår også, at dit barn i hele overgangsperioden skal gå i seng mellem 18.00 og senest 19.00.
- Du kan også rykke sengetiden frem med 30 minutter, hvis dit lille barn bliver for træt før sin normale sengetid.