At være gravid er ensbetydende med at tage flere kilo på, men hvad nu hvis du opdager, at du faktisk taber dig i stedet? Hvis du er førstegangsfødende mor, kan et fald i tallene på din vægtskala måske bekymre eller endda forvirre dig. Men her er noget, du bør vide – det er normalt at tabe sig, når du venter dig, men det afhænger af, hvilken fase af graviditeten du befinder dig i.
- Hvornår er det normalt at tabe sig under graviditeten?
- Swirlster udvælger produkter til dig
- Kan mit barn blive påvirket, hvis jeg taber mig under graviditeten?
- Hvad sker der, hvis jeg er overvægtig og ønsker at tabe mig under graviditeten? Hvordan opnår jeg det uden at skade mit barn?
- Måder at styre vægten under graviditeten
- ADVERTISEMENT Spis småt og sundt
- Undgå fed mad
- Kend dit Body Mass Index
- Mis ikke dine vitaminer
- Træning, træning, træning
- Vær opmærksom
Hvornår er det normalt at tabe sig under graviditeten?
Læger siger, at en sund kvinde ideelt set skal tage omkring 10-12 kg på gennem graviditeten. Det meste af denne vægt kommer fra barnet, blodet, vævsvæsker og det fedt, der er lagret i kroppen. Denne vægtøgning begynder gradvist fra det første trimester. Men hvis du lider af kvalme og morgenkvalme, vil du måske ikke tage på eller endda tabe dig, takket være (eller netop ikke takket være) den øgede lugtesans og tab af appetit.
“Vægttab er ikke ualmindeligt under graviditeten, især i første trimester. Hos tidligere overvægtige kvinder kan kroppens fedtreserver være brugt op til at give næring til det voksende barn, så de ikke opfatter nogen vægtøgning. Hvis de derudover ikke øger mængden af kost under graviditeten, kan de opleve vægttab,” siger Dr. Papia Goswami Mukherjee, konsulent gynækolog fra Navi Mumbai.
Swirlster udvælger produkter til dig
Kan mit barn blive påvirket, hvis jeg taber mig under graviditeten?
Godt nok ikke. I det første trimester er din baby for lille til at trække en stor mængde næringsstoffer ud. Dine fedtreserver er nok til, at hun/han kan vokse. “Kroppens første prioritet er at ernære barnet, og derfor bruger den moderens reserver”, tilføjer Dr. Mukherjee. Hvis du imidlertid ikke er i stand til at holde noget mad nede på grund af alvorlig kvalme og morgenkvalme, skal du kontakte en læge.
Hvad sker der, hvis jeg er overvægtig og ønsker at tabe mig under graviditeten? Hvordan opnår jeg det uden at skade mit barn?
Under graviditeten lagrer din krop fedtreserver for at forberede sig på fødslen og amningen. Det kan være gavnligt at tabe sig lidt under graviditeten, hvis du er overvægtig, men det skal ske ved hjælp af den rigtige kost og motion. Vægttab ved sult eller slankekure vil fratage din krop dens næringsstoffer og øge din risiko for at få et for tidligt født barn. Målet er at tage den rigtige mængde “sund vægt” på.”
(Læs også: Gestationel diabetes, hypertension under graviditet: Prøv disse fødevarer)
Vægttab under graviditeten er normalt, hvis du er i et vist stadie
Måder at styre vægten under graviditeten
Her er nogle få måder, hvorpå du kan styre din vægt under graviditeten – nemlig:
ADVERTISEMENT
Spis småt og sundt
Hvis du har morgenkvalme, spise hyppige, små måltider i løbet af dagen og spise sunde mellemmåltider. “Tyg på ingefærslik eller hjemmelavet ingefær-honningpasta, da det lindrer kvalme,” foreslår Dr. Mukherjee.
Undgå fed mad
Dybt stegte, tunge og olieholdige fødevarer øger morgenkvalmen.
Kend dit Body Mass Index
Det er vigtigt at kende dit BMI, så du kan foretage kostændringer i overensstemmelse hermed. For et normalt BMI (mellem 18,5 og 24,9) bør du ikke tage mere end 10 til 12 kg på i løbet af hele din graviditet. Vægtforøgelsen bør være 12 til 15 kg, hvis dit BMI har været under 18, 7 til 10 kg, hvis BMI er mellem 25 og 29,9, og 5-9 kg, hvis du er overvægtig.
(Læs også: Lider du af kvalme under graviditeten? Her er bedre madvalg til dig)
Din kost spiller en afgørende rolle i graviditeten, som også regulerer din vægt
Mis ikke dine vitaminer
Tag dine prænatale vitaminer og jern-/kalciumtilskud regelmæssigt. Disse er nødvendige for din babys optimale vækst.
Træning, træning, træning
Hvis du taber dig under graviditeten, har du måske lyst til at holde dig væk fra enhver form for fysisk aktivitet. Du skal dog motionere, ikke for at tabe dig, men for at bevare din udholdenhed og holde graviditetssmerter på afstand.
Vær opmærksom
Vær opmærksom på, hvad der sker med din krop. Mens vægttab i første trimester er normalt, kan et pludseligt vægttab på 4-5 kg berettige et besøg hos din læge for at udelukke et underliggende problem.
Vær sund og bliv sund, kommende mor!