Er du stresset på arbejdet uden grund?

Hvis du er stresset fra ni til fem, bør du måske genoverveje, hvad det er, du stresser over.

Det er forståeligt, at du gerne vil gøre et godt indtryk på arbejdet. Du ønsker ikke at blive betragtet som en slapper, og du ønsker heller ikke at skabe udfordrende scenarier med din chef eller dine kolleger. Samtidig kan du, hvis du er for anspændt eller forsøger at være perfekt, sætte dig selv på en hård vej uden at vide det.

Igennem mine tyvere stressede jeg ofte over de små ting på arbejdet, som set i bakspejlet virkelig var små ting, som ingen brød sig om. For at hjælpe dig med at begynde at håndtere stress på arbejdet og give slip på behovet for at være perfekt, skal du overveje nogle af de ting, som du måske bekymrer dig om uden god grund. Nedenfor er nogle ting, som mange medarbejdere stresser over, og som i sidste ende ikke er arbejdspresset værd.

Du gik glip af et regelmæssigt planlagt møde

Mange af os har en fyldt tallerken på arbejdet, og nogle gange opstår der tidsmæssige konflikter. Selv om det forventes, at du møder op, bidrager og lærer til regelmæssigt planlagte møder, vil der være tidspunkter, hvor du bliver nødt til at gå glip af et møde, eller endda bare glemme det. Det er helt i orden! Lad det ikke gøre dig stresset på arbejdet.

Lad mødelederen eller lederen vide i forvejen, at du vil være fraværende, og gå derefter videre med dit arbejde. Hvis du tilfældigvis glemmer mødet, så tag ansvar for det, og anerkend det over for mødelederen eller lederen. Gå derefter videre uden at tænke mere over det.

Du kommer for sent på arbejde

Medmindre du har en stilling, der kræver, at du skal være helt til tiden af hensyn til sikkerheden eller af en anden grund, er det ikke verdens undergang, hvis du kommer lidt for sent på arbejde. Hvis du kommer kronisk for sent, og det giver dig stress på arbejdet, kan du overveje at træffe foranstaltninger til at støtte dig, f.eks. stå 30 minutter tidligere op eller køre i samkørsel med en person, der typisk er til tiden. Ellers sker livet, og der vil være tidspunkter, hvor du ender med at komme for sent på arbejde. Hvis du er mindre end 15-30 minutter forsinket, kan du komme ind, som om intet var hændt – sæt dig ved dit skrivebord og gå i gang med arbejdet. Hvis du kommer mere end 15-30 minutter for sent, skal du give din chef besked, så du kan holde kommunikationslinjen åben, vise respekt og ansvarlighed og minimere eventuelle bekymringer hos dine kolleger.

Du tager en forlænget frokost

Først og fremmest tillykke med, at du vælger at tage en frokost. Alene den handling kan hjælpe med at håndtere stress på arbejdet. Det er vigtigt at tage en pause fra dit skrivebord for at reducere stress og forblive fokuseret. Hvis du tilfældigvis skal mødes med en gammel ven, og tiden flyver af sted, eller hvis restauranten er bagud med bestillingerne – begge dele kan få dig til at tage en frokost, der er længere end 60 minutter – skal du ikke svede over det.

Medmindre du befinder dig i et miljø, hvor alle dine bevægelser bliver overvåget, vil de fleste mennesker ikke bemærke, at du tager en frokost, der er længere end normalt, medmindre du gør et stort nummer ud af det. Så lad være! Selv om det normalt ikke er nødvendigt, kan du, hvis du har det bedre med det, altid blive et par minutter efter din normale arbejdstid for at kompensere for de ekstra minutter, du er væk til frokost.

Relateret: Hvis du glemmer at inkludere et vigtigt teammedlem i en e-mail

Hvis du glemmer at inkludere en person i en e-mail, så skal du rette det, så snart du opdager det. Fejl sker, så tænk over det. Teammedlemmet har sandsynligvis været i en lignende situation tidligere, eller vil være det en dag i fremtiden.

Du glemte at inkludere vigtige detaljer eller en vedhæftet fil i en e-mail

Med vores hurtige arbejdsmiljøer laver vi ofte 20 ting på en gang. Det er en af hovedårsagerne til, at vi overhovedet er stressede på arbejdet! Det betyder også, at du fra tid til anden kan udelade vigtige detaljer i en e-mail-kommunikation eller glemme at medtage en vedhæftet fil. Det er ikke noget stort problem. Send e-mailen igen med den vedhæftede fil og de nødvendige yderligere detaljer, så snart du opdager, hvad der er sket. Andre mennesker har også travlt på arbejdet, så der er gode chancer for, at de ikke tænker mere over det. Hvorfor skulle du?

Du talte om din weekend eller dit privatliv

Jeg har haft øjeblikke, hvor jeg følte, at jeg måske talte for meget eller delte for meget om mit privatliv, blot for at minde mig selv om, at folk har så travlt med deres eget liv, at det er højst usandsynligt, at de gav min historie en ekstra tanke. Når alt kommer til alt, handler det hele jo ikke om mig!

Forudsat at du ikke deler detaljer om sex, stoffer, at blive arresteret eller noget andet R-rated, så er du sikkert okay. Du bruger en god dømmekraft, før du deler for mange personlige detaljer om dit liv med dine kolleger. Og hvis du og din chef eller dine kolleger taler om weekenden en mandag morgen, så betragt det som en god øvelse i at opbygge forholdet, og lad være med at stresse over diskussionen bagefter.

Du gav en kollega ærlig og konstruktiv feedback

En del af din rolle som medarbejder er at give og modtage feedback. Jeg foretrækker, når nogen er ærlig over for mig om sit perspektiv, og jeg sætter også pris på hjælpsom og konstruktiv feedback.

Hvis du var betænksom nok til at dele konstruktiv feedback med en kollega, skal du ikke vende tilbage til dit skrivebord og bekymre dig om, hvorvidt vedkommende tog det forkert og dannede sig en dårlig mening om dig. Hvis du var “medfølende ærlig”, som jeg ynder at sige, så overvej at give dig selv kredit for at sige noget og hjælpe i stedet for at forvandle begivenheden til en negativ begivenhed i dit sind.

Don’t sweat the small stuff

Stress er allerede en daglig faktor i mange af vores liv. Faktisk viser mange undersøgelser, som APA’s stressrapport fra 2014, at stress på arbejdspladsen kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer som træthed, depression, fedme, højt blodtryk og meget mere. Det er det værd at identificere de områder, hvor du kan reducere stress, så du kan frigøre den energi til de ting, der virkelig betyder noget på arbejdet – din produktivitet, dine projekter og præsentationer. Giv også dig selv en pause og indse, at du ikke er perfekt. Det er nemmere sagt end gjort, men for at sige det enkelt, så lad være med at svede over de små ting!

Klik på følgende link for at få flere råd om arbejdspladsen.

Du skal ikke stresse over dit cv. Vi fortæller dig, hvor du står med en gratis cv-kritik.

Anbefalet læsning:

• 5 vaner, der kan skade din karriere

• Workplace Wellness: Gør dit kontorliv sundere

• 12 tips til at håndtere stress på arbejdspladsen