Nogen rapporterede for nylig til os, at deres læge fortalte dem, at de ikke burde være i stand til at knibe mere end en tomme fedt nogen steder på deres krop.
Vi har hørt det gamle ordsprog – “knib en tomme!”
For at finde ud af, om dette er en lovlig måde at bedømme kropssammensætningen på, og hvilke andre muligheder vi har, har vi kontaktet træningsfysiolog Fabio Comana, talsmand for American Council on Exercise (ACE).
Dommen: Den gode nyhed, mine damer … at knibe en tomme er IKKE en præcis markør for din kropssammensætning. Dyb udånding! Phew.
Tabe 8 pund uden slankekur
For det første, siger Comana, er det ikke alle, der bærer sin vægt det samme sted, så du skal tjekke mindst tre steder (som regel foran på låret, lige over hoftebenet og triceps).
Byg din egen fedtfrysetræning
Selv da er det uden kalibre og specifik træning umuligt at vide, hvor meget af det, du tager fat i, der er hud, og hvor meget der faktisk er fedt. Der skal også tages hensyn til andre faktorer, såsom alder og hudens elasticitet.
“Det er en meget kompliceret algoritme,” siger han. Med andre ord kræver en nøjagtig aflæsning en meget klog, meget dygtig personlig træner eller et hjemmebesøg fra Comana selv
20 måder at forbrænde 200 kalorier hurtigt!
For at få et generelt billede af din samlede kropssammensætning. Comana anbefaler at tjekke dit talje-til-hofte-forhold og dit Body Mass Index (BMI).
Kig på alle SELF’s sundhedsberegnere
BMI har for nylig fået lidt af en medieslagsmåltid for at være unøjagtig. Men ifølge Comana er det, medmindre du er under 18 år, over 65 år eller muskuløs nok til at sparke Christian Bale i røven, en solid måde at vurdere din kropssammensætning på.
Har du nogensinde lavet knibtesten? Vurderer du din vægt ud fra tal eller ud fra, hvordan du føler dig?
Billede venligst udlånt af American Council on Exercise