Flow Model af Mihaly Csikszentmihalyi

Denne artikel forklarer Flow model teori af Mihaly Csikszentmihalyi på en praktisk måde. Efter læsning vil du forstå det grundlæggende i dette kraftfulde værktøj inden for positiv psykologi.

Hvad er Flow?

“Go with the Flow” er blevet et etableret ordsprog, men blev oprindeligt opfundet af den amerikanske psykolog Mihaly Csikszentmihalyi. Han er en af grundlæggerne af den såkaldte “positive psykologi”. Der er mange berømtheder, der fordyber sig i “the Flow” som f.eks. Richard Branson, Stephen Covey og Nelson Mandela. Alt, hvad de gør, synes at være let og kontrolleret. Mihaly Csikszentmihalyi beskriver, at mennesker er lykkeligst, når de befinder sig i en tilstand af fuldstændig koncentration og er fuldstændig optaget af den aktivitet, de udfører. Dette Flow er identisk med følelsen af at være “in the zone” eller “in the groove”.

Flow-model

Mihaly Csikszentmihalyis Flow-model repræsenterer den følelsesmæssige tilstand, som nogen kan være i, mens de udfører en opgave eller aktivitet.

Dette sker på baggrund af de to vægtningsforhold udfordringsniveauet og færdighedsniveauet, der er afbalanceret mod hinanden. Ud fra dette punkt beskriver han otte følelsesmæssige sindstilstande, som nogen kan befinde sig i:

Apati

Sammenligneligt med en tilstand af ligegyldighed og mangel på interesse.

Ledsomhed

Ingen interesse for omgivelserne, kedelig, træt.

Afspænding

Kalme eller fravær af spænding.

Sorg

Ved bekymring flyttes opmærksomheden mod negativitet; (imaginære) problemer bliver større, og løsninger synes ikke at eksistere.

Kontrol

Ved øvelse bliver færdigheder til automatiseringer, med risiko for at færdighedsniveauet er højere end udfordringen til at udføre en bestemt opgave.

Angst

Kan få en person til at fryse og stagnere.

Arousal

Gennem øgede stimuli reagerer folk mere opmærksomt på deres omgivelser.

Flow

Mental tilstand, hvor folk er helt fokuseret på aktiviteten eller opgaven, på grund af hvilken denne udføres med succes.

Betingelser inden for Flow-modellen

Kun under en stor udfordring eller høj færdighed kan flowet udvikle sig selv. I midten af Flow-modellen samles alle rammer af sindet, og udfordringerne og færdighederne er af et gennemsnitligt niveau. Afhængigt af en række faktorer kan der ifølge Mihaly Csikszentmihalyi ske en vækst mod flow.

De tre vigtigste faktorer i dette er:

1. Formulering af klare mål i forhold til opgaverne og aktiviteterne.
2. En god balance mellem udfordringerne i aktiviteterne og forståelsen af egne færdigheder.
3. God mellemliggende feedback (feedback loop) og efter at opgaverne og aktiviteterne er udført og (rettidige) justeringer, hvis det er nødvendigt.

Flowmodellen i praksis

Flowmodellen kan yde et glimrende bidrag på arbejdsgangen, og den kan skabe forbedringer og øge effektiviteten.

Nogle eksempler:

• på grund af klare mål udføres arbejdet mere effektivt;
• på grund af en øget koncentrationstilstand er folk bedre fokuseret på at udføre deres opgaver og aktiviteter;
• ved at udvikle selvtillid vil færdighederne øges;
• ved at forstå den positive effekt af feedback er det muligt at foretage en rettidig intervention;
• godt samarbejde og synergi skaber innovation;
• der er mulighed for at udvikle personlige færdigheder og blive stimuleret af personlig coaching.

Det er din tur

Hvad mener du? Kan du genkende den praktiske forklaring af Mihaly Csikszentmihalyis flowmodel, eller har du flere tilføjelser? Hvad er dine succesfaktorer for at opnå flow?

Del dine erfaringer og din viden i kommentarfeltet nedenfor.

Hvis du kunne lide denne artikel, så tilmeld dig vores gratis nyhedsbrev for at få de seneste indlæg om modeller og metoder. Du kan også finde os på Facebook, LinkedIn, Twitter og YouTube.

Mere information