Fordelene ved en graviditetspude

• Share
• Pin

Opdateret 26. juli 2019

Dette indlæg indeholder affilierede links. Du kan læse vores affilierede ansvarsfraskrivelse nederst i dette indlæg.

Har du travlt?

Dette er den graviditetspude, som vores læsere køber oftest og fortæller os, at det er den, der har hjulpet dem mest.

• Amazon Best Seller inden for graviditetspuder
• Kommer i forskellige farver
• Maskinvaskbart betræk
• Over 5000+ anmeldelser (læs anmeldelser her)

Hvad er fordelene ved en graviditetspude til hele kroppen?

En graviditetspude til hele kroppen kan være yderst betryggende, når man har med lændesmerter under graviditeten at gøre. Hvis du desuden har en tvillingegraviditet eller kroniske rygsmerter, kan fordelene ved en graviditetspude være livsændrende.

Det at bære så meget frontalvægt under graviditeten kan medføre betydelige belastninger i lænden, især med tvillinger og trillinger. Musklerne i ryggen skal arbejde hårdt for at stabilisere din kerne og opretholde din kropsholdning.

Den vigtigste grund til, at du ønsker at støtte din ryg, er, at den vægt, der udøves på din lænd, er meget større end vægten af selve graviditeten.

Hvis du oplever spændinger i ryggen i løbet af dagen, kan et graviditetsstøttebælte gøre underværker. Barselsbælter er meget effektive og vil blive diskuteret i detaljer i et fremtidigt indlæg.

Hvis du bruger en graviditetspude til behandling af lændesmerter under graviditeten, er det vigtigt at sikre dig, at årsagen til dine lændesmerter er relateret til de hormonelle og anatomiske ændringer, der er forbundet med graviditeten.

Når din læge har vurderet din ryg, skal du spørge, om en graviditetspude ville hjælpe din situation.

• 5 bedste graviditetsstøttebælter til graviditet

Der er mange fordele ved en graviditetspude til hele kroppen. Disse puder i store størrelser hjælper med at give den rette støtte til maven under graviditeten. Gravide kvinder sværger til deres puder. Komforten er en komplet spilforandring.

Svangerskabspuder kan også bruges efter graviditeten for at give den nødvendige støtte, mens ledbåndene (især i bækkenet og lænden) begynder at stramme op.

De, der lider af nakke- og rygsmerter eller søvnløshed af forskellige årsager til søvnforstyrrelser, kan endelig opleve kvalitetssøvn i en længere periode. Dette giver kroppen mulighed for at komme ind i den mest terapeutiske dybe søvn, kendt som REM-søvn.

En anden fordel ved graviditetspuden til hele kroppen er, hvor let den kan omplaceres til brug, mens man ser fjernsyn, chatter med familie eller venner eller bare slapper af derhjemme.

Kvinder kan sove i en halv fosterstilling ved hjælp af graviditetspuden, som formodes at være den mest behagelige stilling til at sove under graviditeten. Helkropspuderne gør det muligt for gravide kvinder at blive befriet for det pres og de smerter, der er forbundet med den voksende mave.

Med disse puder kan kvinder sove komfortabelt på siden i stedet for at sove direkte mod maven.

Kropspuder giver også den tiltrængte støtte til andre dele af kroppen, nemlig skuldre, nakke, ryg og ben. Brugerne kan nyde en bedre søvn på en omkostningseffektiv måde ved hjælp af disse puder, der er bredt tilgængelige i disse dage.

Gravide kvinder kan vælge passende kropspudebetræk eller kropspudebetræk til disse puder. Da disse puder har tilstrækkelig fyld, kan de altid give dig en behagelig hvile.

For gravide kvinder er den bedste sovestilling sidelæns, og kropspuder gør det muligt for kvinder at sove behageligt på denne måde. Så du behøver ikke bekymre dig om at sove med en forkert pude eller i en forkert stilling, når du gør brug af kropspuder.

Graviditetspuder til gravide findes i flere materialer, nemlig latex, skum, polyester, fjerfyld, memoryskum og andre. Hver har sine egne fordele og kan bruges til at lindre smerter fra forskellige områder af kroppen.

Gravide kvinder kan vælge boghvedepuder eller puder med hukommelsesskum, som kan tilpasses til deres kropslige forandringer. Da de kan tilbyde en behagelig stilling, kan kropspuderne bruges selv længe efter barnets fødsel.

Graviditetspuder til hele kroppen hjælper med at opretholde en korrekt tilpasning af rygsøjlen. Denne optimale positionering af ryggen hjælper med at lindre smerter i forbindelse med ben, hofter og lænden.

Hvordan bruger du en graviditetspude?

Svangerskabspuder er terapeutiske på mange måder, og der har været et stigende antal vordende mødre, der ønsker at vide, hvordan man bruger en graviditetspude. Faktisk er det det nummer et spørgsmål om graviditetspuder online.

Hvis du overvejer en graviditetspude til behandling af en bestemt tilstand, skal du dog være mere selektiv og spørge din læge, som kender din sygehistorie og det graviditetsrelaterede problem, som du forsøger at håndtere.

Når du lærer at bruge en graviditetspude, er det vigtigt at vælge den rigtige pude fra starten.

Gennem at undersøge typerne af puder vil du lære, hvordan de forskellige puder bruges, og til hvilke helbredstilstande de er bedst egnet til at behandle, uanset om de er graviditetsrelaterede eller ej.

Følgende er nogle få tilstande, hvor en graviditetspude kan være nyttig:

• Smerter i lænden
• Smerter i hoften
• Smerter i nakken
• Søvnløshed
• Nakkesmerter
• Chroniske nakke- og rygsmerter
• Ledsmerter som følge af Fra at bære en flerfoldsgraviditet

Gennem konsekvent brug af en graviditetspude har det vist sig, at puden kan hjælpe med at lindre lændesmerter (kilde) og iskias-smerter. Med en forbedring af disse symptomer vil din søvnkvalitet og -varighed ofte også blive forbedret.

Som det udstyr, der bruges af en fysioterapeut, er graviditetspuden meget enkel og kan alligevel være meget effektiv.

Det vigtigste er, at puden bruges korrekt og konsekvent. Ofte behøver fysioterapeuter kun at bruge gentagelse og tyngdekraften til at behandle et muskel- og skeletproblem, og resultaterne kan være mirakuløse.

*Det er interessant at bemærke, at fysioterapeuter uddanner sig i 5 år. Det skyldes, at fokus i deres uddannelse ikke er på brugen af højteknologisk medicinsk udstyr. De er uddannet til at opnå en dybtgående forståelse af anatomi og funktionen af bevægeapparatet.

Givetvis giver puderne en enorm komfort, men den virkelige fordel er, hvordan de kan løse et medicinsk problem og give langsigtet lindring.

Der er to hovedændringer, der sker under graviditeten, og som bidrager til de smerter, der er forbundet med graviditet, forudsat at der ikke er en underliggende medicinsk tilstand:

1. Hormonelle ændringer:

Svangerskab er forbundet med mange hormonelle ændringer. To hormoner påvirker specifikt muskler og led under graviditeten:

• Progestin – Slapper af glatte muskler
• Relaxin – Blødgør ligamenter

2. Anatomiske ændringer:

De anatomiske ændringer skyldes i høj grad den øgede graviditetsvægt og vægtfordeling, der kræver, at kroppen foretager kompenserende ændringer for at opretholde kropsholdning og balance. I samme retning kan der udvikles en tilstand kaldet diastasis recti.

Dette involverer mavemusklerne og opstår, når mavevæggens muskler begynder at adskille sig i midterlinjen. Dette fører til ustabilitet og kan påvirke de kropslige funktioner på grund af tabet af støtte fra kernemusklerne. Trykket i maven kan påvirke evnen til at løfte tunge genstande og have afføring.

Diastasis recti kan også bidrage til lændesmerter.

Den kombinerede virkning af de hormonelle og anatomiske ændringer under graviditeten medfører, at leddene bliver løse og ustabile, især når det drejer sig om bækkenet og den nedre del af ryggen.

Dette resulterer i en række maternelle forandringer, som de fleste mødre eller kommende mødre kan relatere til:

• Svaj i lænden, hvilket resulterer i lændesmerter
• Sciatic smerter med impingement på iskiasnerven, der fører til symptomer på følelsesløshed og smerter, der stråler ned på ydersiden af hoften og benet
• Instabilitet, da bækkengjorden bliver løs som forberedelse til fødslen. Det kan blive alvorligt nok til, at man føler sig ustabil på fødderne.
• Mange andre uspecifikke muskuloskeletale symptomer som følge af påvirkningen af nerver, der løber gennem leddene i et ustabilt skelet. Disse ændringer retter sig efter fødslen.

Så hvad er de forskellige typer af graviditetspuder, og hvilken vil passe bedst til dine særlige behov?

Længe før der fandtes det, vi nu kalder “graviditetspuder”, var der den såkaldte helkropspude. Da man først blev klar over, hvordan disse puder kunne være til gavn for kvinder under graviditeten, blev graviditetspuden født.

I løbet af kort tid blev der udviklet mange designvarianter for at afhjælpe forskellige muskel- og ledproblemer, der er forbundet med graviditet.

*Da puderne er så komfortable, bruger mange ikke-gravide mænd og kvinder også disse puder.

For hvert pude-design har vi valgt en af de mere populære puder (ikke den eneste pude) som eksempel. Der findes efterhånden mange typer puder at vælge imellem og mange producenter.

Da jeg startede en lægepraksis i 1980’erne, fandtes graviditetspuder ikke.

1. U-formet – QUEEN ROSE Full Body Pregnancy Pillow

Den U-formede pude er den største graviditetspude og er måske ikke den mest praktiske for alle. Den er bedst til dem, der har tendens til at skifte stilling meget, mens de sover. Denne pude giver den mest overordnede støtte til rygsovere, idet man skal huske på, at den venstre side af sovepositionen er den foretrukne position for at optimere cirkulationen mellem mor og foster. Puden er et meget populært valg for høje kvinder og tilbyder mange af fordelene ved en graviditetspude til hele kroppen.

1. C-formet – PharMeDoc Graviditetspude Jersey Cover Full Body Pillow

Dette er den mest populære type af graviditetspude. Den giver støtte til nakke, ryg og bækkenområdet. Hvis du har tvillinger, hjælper denne stilpude med at lindre rygsmerter i forbindelse med at bære en tvillingegraviditet. Selv om det er bedst at sove på venstre side under graviditeten, er c-formet pude måske ikke den rigtige pude for dig, hvis du skifter søvnposition ofte i løbet af natten.

1. WEDGE SHAPED – Pregnancy Pillow Wedge for Maternity | Memory Foam

Wedge-formede puder er bedst for dem, der ønsker mere støtte til deres mave, især i tredje trimester. Den er bedst til dem, der ikke ændrer deres sovestilling ofte i løbet af natten. Desuden er den meget nem at tage med på arbejdsrejser og ferier.

1. KNÆPUDEN – Everlasting Comfort 100% ren Memory Foam knæpude

Knæpuden anses for at være et fremragende valg ved iskias-smerter. Den opretholder den rette afstand mellem dine ben og holder benene, hofterne og rygsøjlen på linje. Puden er meget overkommelig og tilbyder de nødvendige fordele ved en graviditetspude. Ligesom kilepuden er den nem at transportere. Faktisk ville en god kombination være en knæ- og kilepude for at imødekomme dine specifikke behov. Disse er ideelle, hvis pladsen er begrænset, eller hvis du rejser ofte.

1. FULDKORPSGRÆNSNINGSPUDE – Onory Full Body Pregnancy Pillow

Graviditetspuden til hele kroppen er blevet tilpasset på mange måder for at imødekomme specifikke behov. Den Onory-pude, der er vist ovenfor, er grundlæggende en U-formet pude. Den eneste forskel er, hvordan den er formet, så den passer til din krops form i den venstre side af sovepositionen. Dette giver optimal støtte.

1. SIDE SLEEPER PREGNANCY PILLOW – Boppy Side Sleeper Pregnancy Pillow

Side-sleeper graviditetspuder er enkle og alligevel meget nyttige. De hjælper dig med at opretholde den rigtige venstresidede sovestilling. Dette er vigtigt, fordi forskning venstre side under graviditeten er bedst for den moder-fosterlige cirkulation for at levere ilt og næringsstoffer til fosteret. (se Føtal cirkulation). Boppy Side Sleeper er et eksempel på denne type pude. Ligesom kile- og knæpuderne er dette en anden pude, der også let kan transporteres til arbejdsrejser eller ferier.

KONKLUSION:

Og uanset hvilken graviditetspude du vælger, vil stort set alle puder opfylde nogle grundlæggende behov, der kan afhjælpe ubehag og resultere i en bedre nattesøvn:

• Fremmer korrekt positionering i venstre side for optimal cirkulation mellem mor og foster
• Giver komfort til behandling af søvnløshed, så du kan få kvalitetssøvn i længere tid
• Støtter de områder af din krop, der er belastet under graviditeten. Især ledbåndene i den lumbale del af din ryg, der er under konstant pres for at støtte den frontale vægt fra din graviditet.
• At justere skeletanlægget i rygsøjlen, hofterne og ryggen for at afhjælpe smerter i forbindelse med impingement på nerver. En almindelig nerve, der er involveret, er iskiasnerven, hvilket resulterer i iskiassmerter.

Ud over de fordele, der er anført ovenfor, vil valget af den bedste pude også være baseret på nogle grundlæggende oplysninger, som du kan indsamle ved dit prænatale besøg. Disse faktorer omfatter:

• Din højde og vægt
• Hvis du er gravid med flere børn (tvillinger, trillinger)
• Hvis du får en pude til behandling af et specifikt graviditetsrelateret symptom eller blot for at opnå ekstra komfort, mens du sover.
• Hvis du har en underliggende medicinsk tilstand, der påvirker dit muskuloskeletale system.
• Hvis du har en historie med traumer eller kirurgi for at behandle en ryg- eller bækkenskade.

Et andet indlæg, du måske kan lide:

De 5 bedste graviditetspuder