Giver din bh dig hovedpine, smerter i leddene, og endda maveproblemer

Hvis en af disse lidelser lyder alt for bekendt, bliver du måske overrasket over at høre, at kilden til dine nagende sundhedsproblemer og ubehag kan være din bh.

I henhold til nyere undersøgelser foretaget af BH-producenten Triumph bærer 76 procent af os den forkerte størrelse BH, selv om vi bliver oversvømmet med påmindelser fra tøjindustrien om at få målt vores BH’er.

Rul ned til video

Størstedelen af de adspurgte kvinder sagde, at de aldrig var blevet målt til en bh. Andre indrømmede, at de havde købt den forkerte størrelse, fordi de ønskede en bestemt stil eller farve, og deres størrelse ikke var på lager.

Nogle købte endda bevidst bh’er i den forkerte størrelse i håb om, at det ville øge eller minimere deres kavalergang. Men denne vane kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, siger eksperter.

Fra stropper, der skærer sig ind i dine skuldre til løse bh-kopper, undersøger Life & Style de overraskende sundhedsproblemer ved en dårligt tilpasset bh . . .

TOP SMÅ

Fysioterapeut Sammy Margo, talsmand for Chartered Society of Physiotherapy, siger: “Jeg finder ofte en direkte forbindelse mellem mine kvindelige patienters ryg-, nakke- og holdningsproblemer – og deres bh’er.

“Hvis en bh er for stram, kan den skabe pres på nerver, muskler og blodkar omkring skuldrene, den øverste del af ryggen og brystkassen, hvilket fører til smerter, hovedpine og endda konstante stikninger i armene.’

Et endnu alvorligere problem er, at for stramme bh-stropper, der bæres dag ud og dag ind, med tiden kan begynde at klemme akromioklavikulærleddet – som sidder øverst på skulderen – hvilket påvirker dets bevægelsesområde og armens funktion sammen med konstante smerter.

Flere undersøgelser har også konkluderet, at bh’er, der er for stramme, kan forårsage knuder eller læsioner på huden. Disse skyldes, at krogene på bagsiden af bh’er graver sig ned i huden.

TOP STORE

Men hvis du troede, at det kun var for små bh’er, du skulle bekymre dig om, så tænk dig om igen. For løse bh’er og for rummelige kopper kan give lige så mange problemer.

“Hvis du bærer en bh, der ikke støtter brysterne effektivt, kan det føre til holdningsmæssige problemer, f.eks. runde eller krumme skuldre, da kvinden naturligt vil sidde og stå akavet for at kompensere for den ikke-støttende, dårligt siddende bh,” siger Sammy Margo.

“Hvis din kopstørrelse er C eller større, kan problemerne ved at bære en løs, ikke-støttende bh være endnu værre.

“Større, dårligt støttede bryster vil sidde på brystkassen og lægge pres på mellemgulvet, hvilket kan give dig vejrtrækningsproblemer.

‘Brysternes vægt kombineret med dårlig kropsholdning og en stillesiddende livsstil kan endda forværre fordøjelsesproblemer som halsbrand og IBS.’

Konsulent plastikkirurg og brystspecialist Ash Mosahebi, der er talsmand for British Association of Aesthetic Plastic Surgeons (BAAPS), siger: “Bryster indeholder ikke nogen muskler. De består af fedt, kirtler og mælkegange og holdes på plads af huden og et netværk af fine ligamenter og bindevæv.

‘Hvis du vedvarende bærer en bh, der er i den forkerte størrelse og ikke støtter brysterne korrekt, kan tyngdekraften, graviditet, hormon- og vægtudsving og endda motion strække huden, strukturen og de støttende ligamenter i brysterne mere end normalt.

‘Faren er, at dette kan skabe ravage på dine brysters størrelse, form og udseende.’

SÅ SVÆRLIGE HJÆLPESMERTER, AT JEG OVERVEJEDE OPERATION

‘Jeg overvejede brystreduktionskirurgi – indtil jeg fandt den rigtige bh,’ siger advokat og mor til et barn, Amanda Reed-Raja, 38, fra Manchester, som led af ulidelige nakke- og skuldersmerter.

“Jeg har en lille ramme – jeg er kun 1,80 m høj – en smal ryg og en stor barm på 30 g. Selv om jeg brugte en lille formue på bh’er, kunne jeg aldrig finde en bh, der støttede mig.

‘Bh-stropper gravede sig ned i min ryg og forårsagede smerter i nakke og skuldre – og ofte en voldsom hovedpine. Og mine bryster blev utroligt ømme lige før min menstruation.

‘Det var først, da jeg opdagede Optifit bh’er, at tingene ændrede sig. BH’erne er specielt konstrueret til større barm og tilpasses ved hjælp af et 3D-målesystem, der tager hensyn til din kropsramme og brystfremspring.

‘Første gang jeg tog en på, følte jeg mig straks højere og med skuldrene tilbage. Til min overraskelse var jeg også i stand til at trække vejret dybere, da min barm var hævet væk fra mit mellemgulv.

‘Jeg lider ikke længere af smerter i skuldre og nakke. Jeg kan tage på, hvad jeg vil, og løbe rundt efter min treårige søn uden at føle mig selvbevidst over min barm.’

TÆTTEDE BH-stropper

Hvis en bh føles løs eller ikke støtter, vil mange kvinder blot stramme skulderstropperne – ofte med smertefulde resultater.

“Den mest almindelige misforståelse om bh’er er, at stropperne er der for at holde brysterne oppe,” siger Julia Mercer, der er ekspert i tilpasning af bh’er hos Marks & Spencer.

“Meget få kvinder er klar over, at de faktisk er den mindst vigtige del af bh’en.

‘Faktisk bør næsten al den støtte, som en bh giver, komme fra båndet, der løber rundt om brystkassen, og bh-skålene.

‘Stropperne er der bare for at holde alt andet på plads.’

Tætte stropper kan lægge et enormt pres på skuldrene, skære ind i kødet og trække skuldrene og rygsøjlen fremad, hvilket medfører pres på nerver og endda påvirker skulderens fleksibilitet. Cervikogen hovedpine – hovedpine, der er forbundet med nakkemuskler og -led – er også almindelig.

Og kvinder, der konstant bærer stramme bh-stropper, kan også udvikle en permanent, grim rille i hver skulder.

Dårligt tilpassede underbøjler

Underbøjler, der graver sig ind i huden eller skurrer, kan gnide huden rå og endda kompromittere sarte brystimplantater og nylige brystoperationer, siger Ash Mosahebi.

“Underbøjler kan også grave sig ind i ribbenene og forårsage ubehag og blå mærker,” tilføjer Sammy Margo.

Underbøjler skal sidde fast på brystkassen foran og i siderne og omslutte brysterne.

De skal IKKE sidde på eller grave sig ind i brystvævet.

For at kontrollere, at dine bøjler har den rigtige størrelse til dig, skal du tage bh’en på og trykke på bøjlerne.

Hvis de springer tilbage, sidder de på brystvævet, og du har brug for en større skålstørrelse.

Fortsæt aldrig med at bære en bh, hvor bøjlerne er begyndt at arbejde sig fri, da de er skarpe og let kan skære dig.

Jeg var født slappere, nu står jeg oprejst

“Det tog mig år at finde den rigtige bh,” siger Gina Hutchings, 32, fra Bedford.

“Da jeg begyndte at gå med bh i teenageårene, var jeg for flov til at blive tilpasset ordentligt. Jeg gik bare ind i en butik og valgte noget smukt.

“Ikke alene så disse smukke bh’er forfærdelige ud under tøjet – skålene var som regel for små, hvilket gav indtryk af, at jeg havde fire bryster i stedet for to.

‘Jeg fik også ømme pletter, hvor bh-båndet var løst og gned mine bryster råt.

‘Jeg er en naturlig slækker, så det var først, da nogen nævnte, at en korrekt tilpasset bh kunne forbedre min kropsholdning, at jeg gik til min første prøvning.

‘Jeg har fastslået, at en 32C er den bedste størrelse for mig. Min bryststørrelse svinger i takt med min månedlige cyklus, og denne bh ser ud til at kunne rumme alle ændringer i min størrelse og form – og jeg står oprejst nu.

‘Jeg lader mig ikke påvirke af udseende i dag. Jeg har fundet ud af, at en balconette-bh giver mig den bedste form.

‘De ser måske ikke særlig glamourøse ud, men de er virkelig behagelige at have på.’

Den forkerte form

Forskellige typer bh’er smigrerer og giver mere støtte til forskellige silhuetter, mener Julia Mercer. At vælge den rigtige kan kun hjælpe med selvtillid, komfort og bekæmpelse af de skader, som tyngdekraften kan forårsage.

Hvis du har brede skuldre og et mellemrum mellem dine bryster, vil en balconette-bh – en bh, der løfter brysterne opad fra undersiden – være bedst.

Hvis du har smalle skuldre og meget lidt mellemrum mellem dine bryster, er en plunge-bh – en bh, der skubber brysterne sammen – en bedre løsning.

Meget store, tunge bryster vil have gavn af den faste støtte fra bh’er med flerdelte kopper – lavet af to eller flere stykker stof, der er syet sammen.

Polstrede bh’er er gode til at give kvinder med små bryster lidt “va-va-voom” – og hvis polstrene er aftagelige, kan de være rigtig gode til at udligne ujævne bryststørrelser.

Lad dig ikke friste til at bære en fastsiddende sports-bh konstant – den kan give vejrtrækningsproblemer, hvis den bæres, når du ikke træner.

Disse er designet til at holde brysterne på plads under en gymnastiktime eller under jogging, men bør ikke bruges for meget, fordi de er meget mere indsnævrende end almindelige bh’er.

GÅ UDEN SPORTS-BH

Forskning fra University of Portsmouth viser, at brysterne bevæger sig i gennemsnit 10 til 15 cm i tre eller flere retninger, når vi træner, så en støttende sports-bh er et must, hvis du vil undgå brystsmerter.

Der findes forskellige typer sports-bh’er: Nogle komprimerer brysterne tættere på brystet for at forhindre dem i at bevæge sig, hvilket er godt, hvis du har en større barm; andre, der løfter, adskiller og holder brysterne fast på plads, er mere velegnede til mindre barme.

For at finde den rigtige sports-bh til dig foreslår professor Joanna Scurr fra universitetets forskningsgruppe for brystsundhed, at du prøver flere forskellige bh’er og derefter hopper op og ned og strækker dig for at se, hvilken bh der giver den bedste støtte.

Glem ikke, at sports-bh’er – som alle andre bh’er – mister deres elasticitet med tiden.

TIPS TIL AT FINDE DEN PERFEKTE PASFORM

Det bedste råd er at få tilpasset en bh professionelt med en bh, der passer til din fysik.Takket være vægtøgning og vægttab, hormonelle udsving og graviditet kan en kvinde bære op til seks bh-størrelser i løbet af sit liv – så eksperter anbefaler, at du kontrollerer din bh-størrelse hvert år.

De fleste lingeriforhandlere tilbyder gratis opmålingstjenester.

Julia Mercer, BH-ekspert hos Marks & Spencer, giver sine bedste tips til køb af bh’er:

Underbåndet – det elastiske stof, der løber under brysterne og rundt om brystkassen – er den vigtigste del af bh’en, da det yder 80 procent af støtten til dine bryster.

Kontroller, at underbåndet sidder godt fast om dit bryst på den løstsiddende række af kroge. Det må ikke glide rundt, når du bevæger dig, og det må heller ikke klemme eller påvirke din vejrtrækning.

Du skal kunne få to fingre ind under båndet. Du kan kontrollere, om den sidder godt ved at skubbe skulderstropperne af, når du har bh’en på. Underbåndet og skålene skal forblive på plads og fortsat støtte brysterne.

Bh’ens forreste del, mellem dine bryster, må ikke gabre, men skal sidde fladt på brystet.

For at kontrollere, at du har den rigtige skålstørrelse, skal du stå med siden til et spejl. Dine bryster må ikke hænge ud over toppen eller siderne af kopperne eller slippe ud under dem.

Stropperne er det mindst vigtige støtteelement i bh’en. De bør ikke grave sig ned i dine skuldre. Hvis du er nødt til at stramme stropperne for at støtte dine bryster, er underbåndet for løst, og du har brug for en mindre bh.