Vi føler alle en række følelser nogle gange – det er sundt og naturligt. Men hvis du har grædt mere på det seneste, eller hvis du er bekymret for, at du græder for ofte, så lær mere om, hvad din gråd kan betyde.
Hvorfor græder folk?
Fra fødslen ved vi, hvordan vi instinktivt græder. Selv om de ikke kan producere rigtige tårer før tre eller fire måneders alderen, græder babyer, når de er våde, kolde, sultne, søvnige og – som en ny forælder kan bevidne – af en række forskellige årsager, som vi ikke altid kan identificere.
Som vi bliver ældre, har vi en tendens til at græde, når vi er såret eller føler en stærk følelse som f.eks. sorg, vrede eller endda lykke. Kulturelle normer begynder at diktere “regler” for gråd. Drenge bliver ofte advaret om ikke at græde, og når børn bliver ældre, kan de blive mindet om, at gråd er for babyer. (En undersøgelse viste, at der ikke var nogen kønsforskel i hyppigheden af gråd mellem drenge og piger indtil 12-årsalderen, hvor drenge begynder at græde mindre.)
Sandheden er, at forskerne ikke ved præcis, hvorfor folk græder. Biologisk set producerer kroppen tre typer tårer. Basaltårer smører og giver næring til øjet og holder det fugtigt. Reflekstråler beskytter øjet mod at blive irriteret, f.eks. når vi skærer et løg. Følelsesmæssige tårer er de tårer, som vi udgyder, og som er knyttet til følelser. Nogle undersøgelser tyder på, at følelsesmæssige eller psykiske tårer, som kun mennesker udgyder, indeholder mere protein end de andre typer tårer.
Hvor meget gråd er for meget?
Der findes ingen retningslinjer, der bestemmer, hvor meget folk bør eller ikke bør græde. Undersøgelser viser, at kvinder har en tendens til at fælde flere følelsesmæssige tårer end mænd. En undersøgelse viste, at kvinder græd i gennemsnit 5,3 gange om måneden, mens mænd græd 1,4 gange i samme periode.
Selv om det er godt at vide, at der ikke findes nogen universel standard for, hvor meget du bør græde, kan du stadig have legitime bekymringer om, hvor ofte du græder.
Hvis du oplever, at du græder og føler dig mere trist end normalt, eller hvis du føler dig mere trist oftere i en sådan grad, at det påvirker dine daglige aktiviteter, kan dine tårer være et symptom på depression eller angst.
Hvis du griner eller græder ukontrolleret, pludseligt og ofte – selv når du ikke føler dig følelsesladet – kan det være et symptom på en tilstand kaldet PseudoBulbar Affect (PBA), som kan være et tegn på en neurologisk tilstand eller en traumatisk hjerneskade.
Håndtering af tårer
Selv om man forstår, at tårer ofte er en naturlig reaktion, er der stadig nogle gange, hvor man måske ikke ønsker at fælde dem. Uanset om tårerne er en reaktion på sorg, frygt eller vrede, er der her måder at komme igennem øjeblikket på:
- Tag langsomme, dybe indåndinger for at slappe af.
- Gå en tur eller gå væk fra en foruroligende situation.
- Afspænd dine ansigtsmuskler.
- Brug dine ord til at kommunikere, hvordan du har det.
- Afled dig selv ved at kigge på en genstand, klemme en stressbold eller blinke med øjnene.
Hvis du tror, at din gråd kan være relateret til depression eller angst, eller hvis den er ukontrollabel og ikke stemmer overens med, hvordan du har det, skal du tale med din læge. Ellers bør du overveje at omfavne gråd, ligesom du ville omfavne grin eller enhver anden udadvendt følelsesudfoldelse.