Hvordan kan jeg håndtere min graviditetsdiabetes?
Mange kvinder med graviditetsdiabetes kan styre deres blodsukkerniveau ved at følge en sund kostplan og være fysisk aktive. Nogle kvinder kan også have brug for diabetesmedicin.
Følg en sund kostplan
Din sundhedsplejerske vil hjælpe dig med at lave en sund kostplan med madvalg, der er gode for dig og dit barn. Planen vil hjælpe dig med at vide, hvilke fødevarer du skal spise, hvor meget du skal spise, og hvornår du skal spise. Fødevarevalg, mængder og timing er alle vigtige for at holde dit blodsukkerniveau inden for målområdet.
Hvis du ikke spiser nok, eller hvis dit blodsukker er for højt, kan din krop danne ketoner. Ketoner i din urin eller dit blod betyder, at din krop bruger fedt til energi i stedet for glukose. At forbrænde store mængder fedt i stedet for glukose kan være skadeligt for dit helbred og dit barns helbred.
Din læge anbefaler måske, at du dagligt tester din urin eller dit blod for ketoner, eller når dit blodglukose er over et bestemt niveau, f.eks. 200. Hvis dine ketonniveauer er høje, kan din læge foreslå, at du ændrer den type eller mængde mad, du spiser. Eller det kan være nødvendigt at ændre dine måltids- eller snacktidspunkter.
Være fysisk aktiv
Fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at nå dit målniveau for blodglukose. Hvis dit blodtryk eller kolesterolniveau er for højt, kan fysisk aktivitet hjælpe dig med at nå et sundt niveau. Fysisk aktivitet kan også afhjælpe stress, styrke dit hjerte og dine knogler, forbedre muskelstyrken og holde dine led fleksible. Hvis du er fysisk aktiv, vil det også være med til at mindske dine chancer for at få type 2-diabetes i fremtiden.
Tal med dit sundhedsteam om, hvilke aktiviteter der er bedst for dig under din graviditet. Sigt efter 30 minutters aktivitet 5 dage om ugen, også selv om du ikke var aktiv før din graviditet.2 Hvis du allerede er aktiv, skal du fortælle din læge, hvad du gør. Spørg din læge, om du kan fortsætte nogle aktiviteter med højere intensitet, f.eks. løfte vægte eller jogge.
Læs tips om, hvordan du spiser bedre og er mere aktiv, mens du er gravid, og efter at dit barn er født.
Hvordan ved jeg, om mine blodsukkerniveauer er i mål?
Dit sundhedsteam vil måske bede dig om at bruge en blodsukkermåler til at kontrollere dine blodsukkerniveauer. Dette apparat bruger en lille dråbe blod fra din finger til at måle dit blodglukoseniveau. Dit sundhedsteam kan vise dig, hvordan du skal bruge din måler.
De anbefalede daglige målblodglukoseværdier for de fleste kvinder med graviditetsdiabetes er
- For måltider, ved sengetid og om natten: 95 eller mindre
- 1 time efter at have spist: 140 eller mindre
- 2 timer efter at have spist: 120 eller mindre3
Spørg din læge, hvilke mål der er rigtige for dig.
Du kan holde styr på dit blodsukkerniveau ved hjælp af Min daglige blodsukkerapport (PDF, 45 KB). Du kan også bruge et elektronisk blodsukkermålingssystem på din computer eller mobilenhed. Registrer resultaterne, hver gang du kontrollerer dit blodglukose. Dine blodglukoseoptegnelser kan hjælpe dig og dit sundhedsteam med at afgøre, om din diabetesbehandlingsplan fungerer. Tag din tracker med dig, når du besøger dit sundhedsteam.
Hvordan behandles svangerskabsdiabetes, hvis kost og fysisk aktivitet ikke er nok?
Hvis det ikke er nok at følge din kostplan og være fysisk aktiv til at holde dit blodsukkerniveau inden for målområdet, kan du få brug for insulin.
Hvis du skal bruge insulin, vil dit sundhedsteam vise dig, hvordan du giver dig selv insulinsprøjter. Insulin vil ikke skade dit barn og er normalt det første valg af diabetesmedicin ved graviditetsdiabetes. Forskere er ved at undersøge sikkerheden ved diabetespillerne metformin og glyburid under graviditet, men der er behov for flere langtidsundersøgelser. Tal med din sundhedspersonale om, hvilken behandling der er den rigtige for dig.