Hvad det betyder at være følelsesmæssigt utilgængelig (og hvorfor mænd gør det)

At være følelsesmæssigt utilgængelig er mere almindeligt blandt mænd, men det kan påvirke os alle. Tag ansvar for dette problem og åbn døren til mere magiske forhold.

Være følelsesmæssigt tilgængelig er ikke let for nogen af os. Og for en mand i et samfund, hvor vi giver så blandede budskaber, er det ikke overraskende, at både de mennesker, der beder mænd om at være følelsesmæssigt tilgængelige, og de mænd, der forsøger at opnå det, er forvirrede.

Mine mandlige klienter ønsker desperat at komme i kontakt med venner, elskere og familie på en meget reel måde. Men ofte har de ingen model for, hvordan det ser ud, og hvordan de skal gøre det.

Et af livets interessante fænomener er, at vi ofte afviser netop det, vi søger. Så de mest distancerede og følelsesmæssigt utilgængelige mennesker ønsker desperat at være tilgængelige og føle den forbindelse, men frygten og de indlærte copingstrategier står i vejen.

Generelt er den følelsesmæssige tilgængelighed hos mænd anderledes end hos kvinder … både på grund af samfundets konditionering og fordi de fleste mænd oplever interpersonel binding anderledes end de fleste kvinder.

For de fleste mænd handler det at være følelsesmæssigt tilgængelig ikke kun om at dele sine følelser; det handler om hans åbenhed over for en anden person og over for sig selv. Det handler om, hvor han er i dette øjeblik følelsesmæssigt og om at blive med det ubehag, i stedet for at løbe eller præsentere det som fastlåst, løst eller alt er ordnet.

Det handler ikke om at dele for meget eller at være dramatisk for den gode sags skyld, det handler om at dele det, der er relevant for at udvikle den forbindelse på en autentisk måde. Det handler om at kende de personlige adfærdsmønstre, der undgår ægte åbenhed og tilgængelighed. Det er i starten ubehageligt, akavet og endda fremmed for en person, der ikke har lært at være følelsesmæssigt tilgængelig i sin opvækst.

Det, vi er nødt til at acceptere, er, at ingen kan føre dig til følelsesmæssig tilgængelighed, ikke engang en person, du virkelig er forelsket i. Du blev født med det, så skete livet, og du udviklede håndteringsstrategier.

Den eneste person, der kan ændre dette, er den person, der i øjeblikket er utilgængelig. Husk, at det at være tilgængelig eller utilgængelig har intet med kærlighed at gøre, det handler om konditionering og et valg om at fortsætte med at være utilgængelig eller at ændre det. Det valg kan være inspireret af kærlighed, men der er tidspunkter, hvor det bare er for stort et skridt for nogen til at tage.

Som livscoach og selv “følelsesmæssigt utilgængelig person” ser jeg dette mønster så ofte, og det, der ligger under det, er frygten for at blive afvist, såret og for ikke at være god nok. Når vi bevæger os ind i et mere autentisk og tilgængeligt rum, føler vi flere følelser, og vi skaber også dybere, mere autentiske forbindelser, både med os selv og med andre.

Tegn på følelsesmæssig utilgængelighed, og hvordan man tackler dem:

Beskylder andre i relationer

Dette kan være romantisk eller blot venskab, en person, der ikke anerkender den indflydelse, han/hun har haft på et venskabs eller forholds ophør, er ikke rigtig åben og tilgængelig. I stedet peger de fingre og undgår sig selv.

Hvis du gør dette, så tag et øjeblik og reflekter over tre ting, du har lært af dit forhold til denne person, og næste gang du forsøger at dele og være tilgængelig, så tal om dig.

Starter hurtigt & Rasende

I romantiske forhold vil en mand, der er følelsesmæssigt utilgængelig, hurtigt bevæge sig ind i den seksuelle fase af forholdet. Men det vil ikke kun være fordi han vil have sex. Forhold har et naturligt udviklingsflow. Mennesker, der er følelsesmæssigt utilgængelige, gør faktisk begyndelsen af forhold rigtig hurtigt, nogle gange endda rigtig godt, fordi de omgår ubehaget og den naturlige rytme i intimitet som en måde at undgå at være åben.

Hvis du gør det, så øv dig i at sætte farten ned og lære, hvordan det føles at gå i et gensidigt tempo i stedet for dit sædvanlige tempo. Når alt kommer til alt er et forhold en unik sammenkomst, og det fortjener plads til at ske gensidigt.

Kan ikke gå derhen

Relationer, romantiske eller andre, kræver, at du fra tid til anden skal “gå derhen” for at udvikle intimitet. Med “gå derhen” mener jeg at tale om de grimme sandheder, usikkerhederne, “dette er ikke OK for mig”-grænserne. En mand, der er følelsesmæssigt utilgængelig, vil forsøge at omgå dette, fordi det føles for usikkert, for usikkert, for grimt. De vil endda stemple det som forkert eller begrænsende, fordi samfundets stereotyper ikke tillader mænd at udforske disse følelser, endsige vise dem.

Hvis du gør dette, så vær medfølende med dig selv. Du er utilgængelig af en rigtig god grund, det er en sikkerhedsteknik. For at vokse til en mere tilgængelig person, er du nødt til at “gå derhen” med dig selv først, du er nødt til at blive fortrolig med at se ubehagelige ting om din adfærd, historie og erfaringer. Når din krop så kryber indad og har lyst til at løbe, skal du bare trække vejret og blive et øjeblik længere. Det bliver nemmere.

Fortæller sandheden, men ændrer sig ikke

Nemmers handlinger taler højere end deres ord, men fra tid til anden vil folk sige “Jeg er ikke god til relationer” eller “Jeg mister altid venner”. Disse udsagn viser dig, at denne person har et adfærdsmønster, og de ejer det, men forsøger ikke at ændre det.

Hvis du gør dette, ser din adfærd, men tænker: “Det har altid været sådan her, og det vil aldrig ændre sig”, så gå i terapi eller coaching, det kan ændres. Der er en rigtig god grund til, at du gør det, men du kan træffe et andet valg. Du fortjener den forbindelse, som du så inderligt ønsker og alligevel indirekte benægter.

Behandler folk som mindreværdige

Tjeneren, bartenderen, en vens ven, der ikke har forbindelser – når du behandler folk anderledes, fordi du ser dem som mindre vigtige, så er du helt sikkert utilgængelig, fordi du altid vurderer og faktisk ikke oplever.

Hvis du gør dette, så begynd at øve dig i at forbinde dig med folk, som du ikke kender, eller som ikke nødvendigvis gavner dig. Dette begynder at åbne dig op for forbindelse, intimitet og for at have ingen personlig dagsorden. Og det føles så godt at forbinde sig med folk uden dagsorden.

Perfectionist

Mænd, der er perfektionister, er dybt såret og usikre; de forsøger at undgå sårbarhed og usikkerhed. Dette er et meget utilgængeligt sted at komme fra, da det betyder, at andre aldrig er gode nok, og at du aldrig behøver at være åben. Det betyder, at du kan læne dig tilbage og dømme, uden nogensinde at være på banen.

Hvis du gør dette, så tag en dyb indånding. Perfektionisme er et hårdt kors at bære. Det er et, der kun kan slås og overvindes med piskeslag af selvmedfølelse. Begynd at blive OK med OK, du vil finde en naturlig balance med tiden, men du er nødt til at være OK med at få det forkert først. Støt dig selv med compassion selvtalk og øv dig.

Det handler kun om mig

Mænd, der arbejder ud fra et sted, hvor det hele handler om deres behov, ønsker og følelser, selv i forhold til andre, er utilgængelige. Ja, det er godt at vide, hvad man selv ønsker, føler og har brug for; men i forhold til andre handler det om at få ens ønsker, følelser og behov til at passe sammen med en anden persons. Ikke om at en anden eller dig selv negerer hinandens ønsker, følelser og behov.

Hvis du gør dette, bliver du selvoptaget af dine behov, følelser, ønsker og dagsorden i forhold til en anden person. Du undgår sårbarhed og undgår ægte forbindelse. Det handler om at blive fortrolig med den frem og tilbage proces, der finder sted mellem to åbne mennesker, uanset hvordan det ender. Så du kan beslutte, at noget af din dagsorden ikke passer til forbindelsen og tilpasse den, eller du kan endda forlade den, men ægte følelsesmæssig tilgængelighed er at gå ind i dette rum med en anden person og risikere resultatet i stedet for at blive i dit hoved og komme til konklusioner alene.

Inkonsistente forbindelser

Hvis du forsvinder eller bliver let distraheret fra relationer, som du brugte meget tid på, da de begyndte, hvis du trækker dig tilbage uden at være åben og sige: “Jeg er oversvømmet og har brug for at bruge noget tid på at bearbejde mig selv”, men i stedet giver halve eller undvigende grunde, så er du utilgængelig.

Hvis du gør dette, at det er en coping-strategi, der virker, når du er oversvømmet af ting, der skal gøres, følelser og tanker. Problemet er, at det underminerer tilgængeligheden og forbindelsen med andre. For at være mere tilgængelig i stedet for at trække dig tilbage, skal du have en dialog med personen om, hvad der sker for dig, og hvad du har brug for i dette øjeblik. Uanset resultatet vil du have delt og været åben.

Selv om du kun praktiserer en af disse nye strategier, vil du skabe større kapacitet til at håndtere ubehaget ved at være følelsesmæssigt utilgængelig og begynde at bevæge dig mod en mere åben, forbundet og autentisk version af dig selv.

I min praksis og i mit liv har jeg aldrig mødt en person, der ikke kan aflæres at være følelsesmæssigt utilgængelig med en smule selvmedfølelse, personligt ansvar og bevidsthed.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort med Good Men Project; genudgivet med venlig tilladelse.

Om forfatteren

Sile Walsh: Sile er en passioneret fuldtids transformationel coach, forfatter og taler. Hun har specialiseret sig i personlig udvikling for liv og forretning og deler tips om, hvordan du kan forbedre dit liv, udvikle relationer, få succes i erhvervslivet og øge din selvtillid. Sile mener, at ægte lykke kommer fra at være autentisk, have sunde relationer og leve med et formål. Mød Sile, og tilmeld dig hendes nyhedsbrev på SileWalsh.com.