Personer, der tager insulin for at styre deres glukoseniveau, kan opleve vægtøgning. Folk bør dog ikke stoppe med at tage insulin eller springe doser over, da dette kan medføre komplikationer på lang sigt.
Effektive måder at undgå insulinrelateret vægtøgning på omfatter:
Sporing af kalorier
Personer, der har diabetes, fokuserer ofte på at styre deres kulhydratindtag. Det er dog lige så vigtigt at følge det samlede kalorieindtag.
Et for højt kalorieindtag kan føre til et for højt blodglukoseindhold og øget fedtlagring. Dette kan især være tilfældet, mens man tager insulin.
Måling af portioner og føring af en madlog kan forhindre en person i at spise flere kalorier, end kroppen har brug for. Med tiden lærer folk, hvilke portionsstørrelser der fungerer bedst for dem, og de behøver ikke længere at måle og spore deres fødeindtag.
Gennem regelmæssig motion
Regelmæssig motion holder kroppen sund og stærk. Det hjælper også med at forbrænde kalorier, regulerer blodsukkeret og fremmer fedttab.
WHO anbefaler, at voksne i alderen 18-64 år tilstræber mindst 150 minutters motion af moderat intensitet hver uge.
Fund fra en nylig gennemgang tyder på, at strukturerede motionsprogrammer kan give betydelige fordele for personer, der har insulinresistens og type 2-diabetes.
Arbejde med et sundhedsteam
Sundhedsplejersker kan dele værdifulde ressourcer med personer, der kæmper for at opretholde en sund kropsvægt.
Der står i retningslinjerne for 2019 fra American Diabetes Association, at “Der findes ikke et ensartet spisemønster for personer med diabetes, og måltidsplanlægning bør være individuelt tilpasset.”
Registrerede diætister (RD’er) kan rådgive folk om, hvilke fødevarer de skal spise og undgå baseret på deres nuværende sundhedstilstand og mål. RD’er kan endda udvikle personlige måltidsplaner.
Sundhedsplejersker kan også anbefale måder, hvorpå folk kan forbedre deres helbred og samtidig sænke deres risiko for at udvikle sygdomme, såsom diabetes, fedme og hjerte-kar-sygdomme.
De kan teste folks glukose- og insulinniveauer samt deres lipidprofiler. Disse tests kan give folk en idé om deres generelle sundhedstilstand. Folk kan bruge disse oplysninger til at følge deres fremskridt i retning af at nå deres sundhedsmål.