Bøvl med maven er blandt de fem vigtigste årsager til, at vi besøger vores praktiserende læge.
Irritable Bowel Syndrome (IBS), sure opstød og almindelig forstoppelse er tre af de mest almindelige årsager sammen med halsbrand og oppustethed.
Og mere end halvdelen af os kan forsinke at få den hjælp og lindring, vi har brug for, efter at undersøgelser foretaget af Wholegrain Goodness-kampagnen har vist, at mere end 50 procent af os ikke er trygge ved at tale om vores mave og tarmsundhed.
Vi sendte fire læsere med vedvarende maveproblemer til Dr. Nick West, der er en konsulent i gastrointestinal kirurgi på Spire St Anthony’s Hospital i Surrey, for at få en grundig undersøgelse for at få undersøgt deres problemer.
Jeg bliver så oppustet, at jeg ser gravid ud
Hannah Lewis, 36, er model, som er single og bor med sin otteårige søn i Ascot, Berks
Undersøgelse af maven: Normal
Diagnose: IBS
Hannah siger: Jeg har lidt af overdreven oppustethed i mere end 10 år og kan se gravid ud efter at have spist visse fødevarer .
Jeg får også forfærdelige mavekramper, forstoppelse og kraftig flatulens. Min praktiserende læge har ikke tilbudt meget hjælp.
LÆS MERE: Et øjenløft for kun 1,99 £ 1,99? Spar dig selv tusindvis af kroner med denne hurtige teknik
Nogle dage er min mave så slem, at jeg ikke har lyst til at gå ud. Hvis jeg skal deltage i en vigtig begivenhed, spiser jeg enten slet ikke eller spiser bare chips, som ikke får mig til at blive oppustet. Jeg har prøvet håndkøbsmedicin, men ingen af dem har hjulpet meget.
Dr. Wests vurdering: Hannah har klassiske IBS-symptomer. Hendes mor har tilsyneladende lidt af det, og det kan gå i familier.
Jeg forsikrede hende om, at det ikke er forbundet med en højere risiko for andre mere alvorlige sygdomme.
Behandlingen af Hannah handler udelukkende om symptomkontrol, da hendes oppustethed bliver værre ved visse fødevarer, herunder stegt mad og karryretter.
Jeg har rådet hende til at undgå disse og føre en maddagbog for at finde andre udløsende faktorer.
Det kan forbedre IBS, hvis man følger en lav FODMAP-diæt og undgår gasproducenter som løg, broccoli og æbler.
Jeg har kun bajs en gang om ugen
Michelle Nixon, 37, fra Morden, Surrey, arbejder for et firma for medicinsk udstyr og er gift mor til to
Maveundersøgelse: Normal
Diagnose: Michelle siger: Jeg har lidt af forstoppelse, så længe jeg kan huske, og jeg åbner kun tarmene en gang hver syvende dag.
Jeg har prøvet flere afføringsmidler, som hjælper mig til at gå oftere på toilettet.
Min kost er ret sund, selv om jeg nok ikke drikker nok væske i løbet af dagen, og mit motionsniveau kunne være bedre. Problemet bekymrer mig.
Dr. West’s vurdering: Michelle har ingen symptomer med “røde flag”, der kunne tyde på kræft.
Hendes vægt og appetit er normale, og hun har ingen familiehistorie med tarmsygdomme.
Hun har simpelthen idiopatisk kronisk forstoppelse, som skyldes et trægt fordøjelsessystem.
Det ville være værd at få taget en blodprøve for at kontrollere hendes skjoldbruskkirtelniveau, da forstoppelse er et klassisk tegn på hypothyroidisme, når kroppen ikke producerer nok af skjoldbruskkirtelhormonet.
Det receptpligtige afføringsmiddel Dulcolax kan hjælpe hende. Motion er også vigtigt, ligesom det er vigtigt at drikke rigeligt med væske.
Jeg kan bare ikke stoppe mig selv med at bøvse
Angie Chace, 66, er en pensioneret regnskabsinspektør fra Portsmouth, Hants
Undersøgelse af underlivet: Normal
Diagnose: IBS – med yderligere undersøgelser anbefales
Angie siger: I de sidste tre år har alt, hvad jeg spiser eller drikker, fået mig til at bøvse, med smerter og ubehag bag mit brystben.
For nylig har jeg haft en meget oppustet mave og synes, at begge disse symptomer bliver værre med fødevarer som løg, broccoli og brød. Mine tarme har aldrig været regelmæssige.
LÆS MERE: Hemmeligheden bag at være sexet som 70-årig – berømtheder, der får det bedre med alderen
Dr. Wests vurdering: Angie ryger ikke, tygger tyggegummi, drikker brusende drikkevarer eller tager kogte slik – alt sammen noget, der kan øge gassen i maven.
Det kan være, at hendes opstød skyldes sure opstød. Jeg vil anbefale at kontrollere for gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) og hiatushernie med en gastroskopi.
Hendes oppustethedssymptomer lyder som IBS – men på grund af deres nylige opståen og hendes alder ville det være klogt med en ultralydsscanning for at udelukke æggestokkræft.
Mine mavesmerter varer i flere dage
Edson Chace, 74, er en pensioneret kreditchef fra Portsmouth, Hants
Maveundersøgelse: Normal
Diagnose: Reflukssygdom eller hiatushernie – kræver yderligere undersøgelser
Edson siger: Jeg lider af overdreven opstød omkring en time efter at have spist, hvilket begyndte for omkring 10 år siden, men er blevet værre på det seneste.
Jeg får også anfald af mavesmerter, som kan vare flere dage. Jeg tager Omeprazol (som reducerer syreniveauet) hver dag, ellers har jeg store smerter.
Dr. Wests vurdering: På trods af hans ubehag har Edson ikke haft nogen ændring af tarmvaner, hvilket er betryggende.
Men han er i en aldersgruppe med højere risiko, og i betragtning af hans tidligere historie med reflukssymptomer anbefaler jeg, at han får en gastroskopi (et kamera, der sendes ned i maven via munden) for at se, om han har gastroøsofageal reflukssygdom (GERD).
Dette opstår, når mavesyre strømmer tilbage i spiserøret og forårsager halsbrand.
Og det kan muligvis også være et hiatushernie – når en del af maven presses op i brystet gennem en åbning i mellemgulvet, hvilket får mavesyre til at strømme tilbage op.
Seks måder at bekæmpe oppustethed på
- Lær dine udløsere At vide, hvad der udløser dine maveudbrud, kan hjælpe med at reducere hyppigheden af dem. Buscopan IBS Relief har lavet en gratis app med en “maddagbog”, som kan hjælpe dig med at identificere dine mad- og stressudløsere. Du kan downloade appen på www.ibs-relief.co.uk/download.htm .
- Skrap stressniveauer “Forskning viser, at stress kan gå direkte til din mave, hvilket er grunden til, at antidepressive midler bruges til nogle mennesker med resistente IBS-symptomer,” siger Dr. West. “Andre lægemiddelfrie metoder er værd at prøve først, såsom hypnoterapi, afslapningsteknikker og at se på måder at håndtere din stress dag-til-dag.”
- Boost dine gode bakterieniveauer Start din dag med en daglig probiotisk drik eller et supplement kan øge din tarms gode bakterieniveau, hvilket kan holde dit fordøjelsessystem sundt og kan hjælpe med at lindre eventuelle ubehag. Prøv Healthspan Super20 Pro (£16.95, fra healthspan.co.uk ).
- Spis tidligt for at undgå halsbrand Sure opstød har tendens til at slå til om natten, når du ligger ned, så undgå at spise senere end kl. 20.00. Prøv at sove med en ekstra pude for at hjælpe med at reducere tilbagestrømningen af syre og tag en tablet som Nexium Control (£6,99, fra apoteker), som blokerer syreproduktionen.
- Optimer dit væskeindtag Når det drejer sig om at bekæmpe forstoppelse, kan otte glas væske om dagen hjælpe ved at skylle affaldsstoffer ud af dit system og reducere væskeophobning. Og den gode nyhed er, at enhver væske kan bruges. “Vi plejede at tro, at det skulle være vand, men nu mener vi, at alle drikkevarer, selv te og kaffe, er fine,” siger Dr. West.
- Prøv den lave FODMAP-diæt.t Den er først for nylig blevet udviklet, men har hjulpet mange mennesker med IBS, selv om den er ret restriktiv og kan være vanskelig at følge. Det indebærer, at man undgår fødevarer – især frugt og grønt – som indeholder gærbare sukkerarter, der er kendt som FODMAP’er. Disse sukkerstoffer giver næring til de dårlige bakterier i din tarm og frigiver de gasser, der forårsager ubehagelig oppustethed, mavesmerter og diarré for nogle.FODMAP-fødevarer omfatter løg, hvidløg, blomkål, blomkål, æbler og kål. Men sørg for at få råd fra en registreret diætist først for at sikre, at du ikke går glip af vigtige næringsstoffer.
Hvornår skal jeg bekymre mig?
Selv om de fleste fordøjelsesproblemer skyldes ubehagelige, men ikke livstruende tilstande som IBS eller halsbrand, kan nogle symptomer tyde på mere alvorlige tilstande som tarmkræft – især hvis du er over 50 år.
Den gastrointestinale kirurg, Dr. Nick West, råder til: “Kontakt din praktiserende læge med det samme, hvis du oplever nogen af følgende ‘røde flag’ advarselssymptomer:
- En vedvarende ændring i tarmvaner (forstoppelse, diarré eller begge dele)
- Nogle knuder eller buler omkring din numse eller mave
- Blødning fra din numse
- Uforklarligt vægttab
- Ny og vedvarende oppustethed bør altid undersøges hos kvinder over
45 for at udelukke æggestokkræft