Mange mennesker vælger i dag at lære og dyrke yoga som en form for fitness træning eller som et middel til at tabe sig. Der er dog også masser af mennesker, der erkender de fordele, som yoga bringer ikke kun til kroppen, men også til sindet og ånden. Hvis du ønsker at få en mere mental og spirituel oplevelse, er Integral yoga en af de typer yoga, du bør overveje. Denne yogastil bruger vejrtrækning, asanas og meditation som en måde at hæve ens bevidsthedsniveau på og forene selvet med det guddommelige. Det betyder, at Integral Yoga går langt ud over det fysiske aspekt af praksis; den lærer eleverne at hæve deres bevidsthed og forbinde sig med deres indre væsen.
Hvem kan dyrke Integral Yoga
Alle kan dyrke Integral Yoga, fordi stillingerne er udfordrende, men ikke for fysisk krævende, at eleverne ville bekymre sig om kroppens tilpasning og om at være fleksible nok til at lave bøjninger og drejninger. Og ligesom andre typer yoga opfordres eleverne til at bevæge sig og udføre stillingerne i deres eget tempo. Hvis du er interesseret i at dyrke yoga og kan afsætte tid nok til at lære, øve og meditere, KAN du dyrke Integral Yoga.
Fordele ved Integral Yoga
Som vi sagde, handler Integral Yoga om at komme i kontakt med din indre kerne. Men det betyder ikke, at det fysiske aspekt af denne yogastil er mindre vigtigt end dens åndelige og mentale anvendelser. Selvfølgelig vil du stadig lære at udføre Integral yoga stillinger, som effektivt sætter dig i en position, tilstand eller tilstand, der er befordrende for at trække vejret, meditere og forbinde dig med din psyke. Udøvelsen af Integral Yoga er i dag til stor gavn for dem, der har brug for stressaflastning og en følelse af fokus. Ved at lære Integral Yoga er du i stand til at fokusere på de aspekter af dit væsen, som du har en tendens til at forsømme, fordi du bliver opslugt af livets krav og daglige rutiner.
At få succes med Integral Yoga kræver en stor mængde tålmodighed, åbenhed og udholdenhed. Hvis du er interesseret i at lære yoga for at tabe dig eller for at styrke og tonse dine muskler på kortest mulig tid, er Integral måske ikke den yogiske stil for dig. Men hvis du er på udkig efter en mere holistisk tilgang til at dyrke yoga, er Integral Yoga helt sikkert en af de stilarter, du bør overveje. Der er ingen specifik fysisk tilgang til Integral yoga, fordi den fokuserer mere på det mentale og åndelige. Som sådan følger Integral yoga ikke nogen specifikke stillinger eller sekvenser af yogapositioner. Nedenfor er nogle stillinger, som du kan forvente at lære, når du tilmelder dig Integral yoga-undervisning.
Solhilsen-serien
Solhilsen betragtes som et af de grundlæggende elementer i asana-grenen af yoga. Denne serie udføres i mange stilarter inden for yoga. Solhilsenen er sammensat af flere stillinger, der går i en hel cirkel – du starter og slutter med den samme stilling. Ligesom andre Integral yogastillinger arbejder solhilsnerne på at forbedre din balance, generelle fleksibilitet og muskelstyrke.
Bow Pose
Bow Pose udføres typisk i forskellige typer af yogaklasser, men er også inkluderet i listen over Integral yogastillinger, der populært undervises i denne stil af yogapraksis. Bow posen kan udføres af elever på alle niveauer, selvom den kan udøve pres på ryggen og brystet, så sørg for at udføre posen korrekt og inden for dine grænser.
Tree Pose
Mange mennesker undervurderer denne pose, fordi den LIGGER let at udføre. Du står trods alt bare på et ben med hænderne i bønnepositur foran dig og med den ene fod presset mod det modsatte lår. Hvad de ikke ved er, at det at lave Tree pose indebærer at lære at flytte og fordele vægten korrekt på det ene ben, samtidig med at du holder din ryg lige, dine kernemuskler engageret og bevarer din balance. Tree pose er et godt eksempel på Integral yoga poses, fordi den træner sind og krop og beroliger ånden, mens du trækker dybt ind og udånder.
Corpse Pose
Denne pose kaldes ofte en restorativ yogastilling, fordi den udføres nær slutningen af en session for at genoprette kroppen til dens oprindelige tilstand af afslapning. Som en del af Integral yoga poses sekvenser repræsenterer Corpse posen imidlertid meget mere. I denne tilstand af fysisk og mental afslapning er dit sind og din ånd i stand til at falde til ro, centrere dig på din indre kerne og meditere for at opnå holistisk harmoni.
Mountain Pose
Som Tree og Corpse pose fungerer Mountain pose også fantastisk til at starte dig på åndedrætsøvelser og meditation, mens du stadig holder dig fysisk engageret. Den forbedrer kropsholdningen, men er samtidig ikke for fysisk kompliceret at udføre, så dit sind kan fokusere på at øge din opmærksomhed og bevidsthed.
En anden væsentlig forskel mellem Integral yoga og andre typer yoga er, at førstnævnte ikke kun handler om at lære at udføre poserne korrekt i korrekt kropsholdning. Som nævnt handler Integral yoga om at opnå harmoni i sig selv og med det guddommelige, og det bør praktiseres i og uden for studieklassen.