De fleste mennesker bekymrer sig ikke om deres galdeblære, medmindre de begynder at opleve smerter eller ubehag på en eller anden måde, som kan kræve behandling af galdeblæren. Din kost vil spille en stor rolle for, hvordan dit fordøjelsessystem fungerer. Det er vigtigt at spise de rigtige fødevarer, hvis du ønsker, at dit fordøjelseskanalen skal fungere effektivt.
For at forebygge problemer med galdeblæren vil følgende kostråd hjælpe:
Don’t Crash Diet to Reduce Gallblærer Risk
Don’t crash diet. Hvis du ønsker at tabe dig, skal du bruge en solid kostplan med færre kalorier og øge dit aktivitetsniveau. Crash-diæter kan måske hjælpe dig med at tabe et par kilo hurtigt, men de kan forstyrre den følsomme balance i dit fordøjelseskanalen, hvilket får din lever til at frigive for store mængder kolesterol. Det betyder, at din galdeblære må arbejde på overarbejde.
Inkluder sunde fødevarer i din galdeblærekost
Et sundt mad. Undgå forarbejdede fødevarer, der kommer ud af en æske. De er lavet med en overflod af tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, der belaster fordøjelsessystemet. Spis friske, hele fødevarer så meget som muligt. Det er vigtigt at inkludere:
- Mælkeprodukter med lavt fedtindhold
- Hele kornsorter, f.eks. brune ris, klidgryn, havregryn, fuldkornsbrød og fuldkornspasta
- Magert kød og fjerkræ
- Fisk
- Friske frugter og grøntsager
Friske frugter og grøntsager er fulde af næringsstoffer og fibre og holder din fordøjelseskanal i god gænge. Disse fødevarer er også lettere for din krop at nedbryde mere effektivt, hvilket betyder flere næringsstoffer og en overflod af brugbar energi. Hvis du ønsker at skabe en galdeblærevenlig kost, kan du prøve at spise mindre måltider oftere. Dette lægger mindre stress på maven og galdeblæren, så de ikke behøver at fordøje store mængder mad på én gang.
Undgå sukkerholdige fødevarer i din galdeblærekost
Undgå sukkerholdige fødevarer, der kan forårsage betændelse i tarmen. Når først betændelse er blevet et problem, kan det få alle dele af dit fordøjelseskanalen til at arbejde hårdere, herunder din galdeblære og bugspytkirtel. Udskift sukkerholdige fødevarer med sunde snacks som kiks og ost eller frisk frugt og grøntsager. Hvis du ønsker at forebygge problemer med galdeblæren, skal du tage dig tid til at revurdere din kost og inkludere fødevarer, der vil lægge mindre pres på din galdeblære og resten af dit fordøjelsessystem. Du vil begynde at få det bedre, og den vægt, du ønsker at tabe, vil begynde at falde gradvist. Hvis du fortsat oplever problemer med galdeblæren, skal du besøge din nærmeste almene kirurg i Anchorage for at få den bedste behandling.
Læs også: Større kirurgi og mindre kirurgi: Hvad er forskellene