Hvor længe kan du gå uden afføring?

Nedtællingen her stopper ved nr. 2 indtil det sidste K.O. Ordspil er fuldt ud ment. Selv om forstoppelse måske ikke er så dramatisk i bogstavelig forstand, føles det i hvert fald sådan! Der er en grund til, at du begynder at føle dig gnaven, når du ikke har skidt, og du bør nok holde snickers her.

Det er vigtigt at kende de almindelige årsager til forstoppelse, hvordan man undgår det, og hvor længe vores krop fysisk kan gå uden at have en afføring, før det påvirker din tarmsundhed.

Hvor ofte skal du overhovedet skide? Gennemsnitlig hyppighed af bæ

Hvor vi kan komme ind på den uheldige handling med ikke at bolle, så lad os tale om handlingen med at bolle! Så, hvor ofte skal du skide? Der er ikke noget entydigt svar på dette spørgsmål, da det afhænger af hvert enkelt individ, og hvad der typisk er normalt for dem. Vi kan dog sige, at en hyppighed på tre gange om dagen til hver tredje dag er omkring gennemsnittet.

Det er rimeligt at sige, at ingen kender din krop som du gør, ikke sandt? Så hvis du i gennemsnit har det godt efter det, som de fleste mennesker ville betragte som for mange kopper kaffe, så er der mere magt til dig! På samme måde har nogle det godt med kun at gå et par gange om ugen. Hey, hvad der end flyder din båd, eller oversvømmer den.

Der er et par faktorer at nævne, som spiller en rolle for hyppigheden af bajer.

Diet

Som du kan forestille dig, spiller kosten en stor rolle for udviklingen eller udskydelsen af din bajshyppighed. Du ved ligesom, at efter en nat med druk og snacking på fed mad, kan du forvente, at din morgenbajer vil være temmelig uhøflig. Forbruger du for meget af de to på en regelmæssig basis, kan det medføre, at du bliver stoppet op og forstoppet. Tværtimod vil en kost fuld af fibre og sunde grønsager, kornsorter og frugter hjælpe med at få gang i tingene og fremme regelmæssighed.

Aktivitet og motion

Jo mere aktiv du er, jo bedre har din tyktarm og dine tarme tendens til at fungere. Det får tingene til at bevæge sig både udvendigt og indvendigt!

Hormoner &Graviditet

For kvinder kan hormoner som progesteron og østrogen, der er fremherskende i p-piller og aktive under menstruationscyklus, påvirke hyppigheden af tarmbevægelser. Under og efter en graviditet svinger kvinders hormoner drastisk, ud over at der er en baby, der maser alle hendes tarme – så det er der jo også.

Alderen

Konstipation har en direkte sammenhæng med alderen. Jep, aldring er noget lort. Ældre mennesker er mere tilbøjelige til at lide af forstoppelse, simpelthen på grund af de faktorer, der er nævnt ovenfor. Ofte drikker de ikke nok væske, spiser ikke en afbalanceret nok kost og har en tendens til at tage mere medicin, der bidrager til forstoppelse.

Fælles årsager til forstoppelse

Nu da du ved lidt mere om hyppigheden af dine afføringer og faktorerne bag dem, skal vi lige få en ting på plads. Forstoppelse er et symptom, ikke en sygdom. Det er gode nyheder, for det betyder, at det kan løses, og at fremtiden ser lys ud for din forstoppede numse! Din tarm er en modstandsdygtig del af din anatomi, og med lidt TLC kan du få den reguleret med nogle nemme livsstilsvaner.

Mange af de faktorer, vi lige har diskuteret, spiller også en rolle som nogle af de almindelige årsager til forstoppelse, men der er andre årsager, vi kan tale om.

Din numse elsker fibre!

Den mest almindelige årsag til forstoppelse er vel nok manglen på fibre i din kost. Fibre kommer fra fødevarer som bønner, fuldkorn, bladgrønt, grøntsager og frugt. Hvis du finder det for svært at få fibre fra maden, er der masser af variationer af fibertilskud, der kan hjælpe dig.

Væskeindtag

Drikke rigeligt med væske gør så meget mere end at slukke tørsten og holde dig hydreret. Hvis du ikke drikker nok vand, kan det gøre din afføring hård og efterlade dig i en lortesituation.

Sociale belastninger

Arbejdskontor. Lufthavn. Din kærestes forældres hus. Bogstaveligt talt alle de mest udløsende bajspresser, og vi har alle oplevet dem. Nogle gange får disse sociale situationer os til at holde vores nummer to inde i stedet for bare at gøre tøsen, og dermed kan forstoppelse opstå.

Stress

Stress er den lille tavse, men dødbringende djævel, der kan være årsag til så mange lidelser, herunder forstoppelse. Da det er så mangesidet, får stress dig ofte til at forsømme ting som at holde dig hydreret, få motion og spise sundt, hvilket alle er faktorer, der påvirker din tarmbevægelse.

Fødevareintolerancer

Du behøver ikke at gå i anafylaktisk chok for at have en fødevareallergi eller -intolerance. Se, vi sagde jo, at forstoppelse ikke var så dramatisk! En fødevareintolerance kan være så simpelt som at få forstoppelse, når man spiser for mange mejeriprodukter. Læg osten fra dig, og vælg flere mælkefri produkter.

Medicin og sygdomme

Sommetider er forstoppelse virkelig uundgåelig. Kroniske sygdomme og indtagelse af visse lægemidler kan forårsage forstoppelse, og det er noget, som mange mennesker bare må forholde sig til. Naturmedicin kan være den bedste løsning her.

Hvad sker der, hvis du ikke kan skide? Komplikationer ved forstoppelse

I de fleste tilfælde vil din stædige bæ løse sig selv, helst i dit eget hjem, men i nogle tilfælde kan der opstå komplikationer, hvis det ikke løses i for lang tid.

Tryggende forsøg på at tvinge hård afføring ud som følge af forstoppelse kan føre til hæmorider og analfissurer, som er hævede vener og revet hud i eller omkring din anus. Ja, det ønsker du ikke.

I de alvorligste komplikationer kan du få fækal impaction eller en rektal prolaps, som er et resultat af kronisk forstoppelse, hvor hærdet afføring bogstaveligt talt hober sig op i dine tarme, og kontinuerlig belastning får recutum til at stikke ud af din anus.

Vores råd? Gør alt for at undgå, at din forstoppelse når til disse komplikationer ved at praktisere positivitet i forhold til bæ!

Lindring af din forstoppelse med bæpositioner og naturlige remedier

Som en løsning på din stressede numse, lad os komme ind på bæpositioner og andre kosttilskud og remedier, der kan hjælpe dig med at passere din bajer naturligt!

Der er en grund til, at mange af de største kontinenters lande bruger squat-toiletter frem for de vestliggjorte siddende toiletter. Selv om de sundhedsmæssige fordele ved squat-toiletter er kontroversielle, kan vi med sikkerhed konkludere, at det er godt for din numse at gå på hug for at skide! Heldigvis har vi en hel artikel om bajsstillinger her.

Fælles husholdningsartikler er ofte nok til at skubbe præriehunden videre gennem frihedens porte! Ting som bagepulver, citronsaft og koffeinholdig kaffe er gode stimulanser, der sætter gang i tingene.

En anden mulighed er at bruge naturlige, rå frugter og råvarer til at lave en tarmrensning og skylle den slemme dreng ud!

Indtagelse af probiotika, Omega-3-olie, ricinusolie og kosttilskud med opløselige fibre er også kendte midler til at lindre forstoppelse.

Kombination af disse naturlige midler med rigeligt væskeindtag, en sund kost, daglig bevægelse eller motion og undgåelse af stress er alle vigtige for at behandle og forebygge forstoppelse.

Hvornår skal du gå til lægen

Så lad os sige, at du har været forstoppet i fem dage. Du har øget dit vandindtag, har gået daglige ture og har forsøgt at inkludere flere fibre i din kost, men der er stadig ingen afføring sket. Nu tænker du sikkert, “hvor længe kan man gå uden at skide, før man dør?”. Du skal ikke gå i panik endnu! Der findes håndkøbssuppositorier og anemier, som du kan prøve som en sidste udvej, og hvis de stadig ikke virker, skal du ringe til din praktiserende læge og høre, hvad de foreslår.

Hvis din forstoppelse fortsætter, eller hvis du bemærker alarmerende symptomer som blod i afføringen, sort bæ, alvorlige mavesmerter eller feber med diarré eller fortsat forstoppelse, skal du springe over aftaler og søge akut lægehjælp.

Når portene åbner sig, og du endelig er i stand til at lukke det hele ud, vil der ikke være noget bedre tidspunkt at investere i et bidettilbehør på. Det vil rense dig så problemfrit, at du vil føle dig som et helt nyt menneske og glemme, at hele forstoppelsesskandalen nogensinde har fundet sted.