Der er en tendens til at være en vis forvirring omkring milligram og mikrogram, især når det drejer sig om biotin.
Det er let at forstå hvorfor.
Etiketter er forvirrende.
Alle har super travlt.
Så når du ser to produkter, og der står 10.000 på etiketten på det ene og 150 på det andet, er det let at antage, at 10.000 er mere end 150, ikke sandt?
Det er ikke så hurtigt!
Sådan læser du etiketter med biotin
Vi fik for nylig en kommentar fra en Facebook-bruger, som troede, at han tog 10.000 mg biotin – indtil han fandt ud af, at han kun tog en brøkdel af det. Han læste etiketterne forkert!
Det er her, hvor lidt videnskab fra 5. klasse møder matematik fra 5. klasse!
via GIPHY
Mange biotintilskud til hår &negle sælges baseret på mikrogrammer (mcg).
Produkter som Myetin® indeholder milligrammer (mg).
1 milligram (mg) er lig med 1.000 mikrogram (mcg).
I lægmandssprog er et milligram 1.000 gange kraftigere.
Og du skal tage 1.000 mikrogram for at få 1 milligram.
Tilbage til vores kundes eksempel. Han indtager 10.000 mikrogram (mcg) biotin – det svarer til 10 mg.
Som reference indeholder hver dosis Myetin® 25 mg biotin, næsten tre gange så meget!
Lad dig ikke narre af de store tal på bagsiden af etiketterne. Det vigtigste er at se på, om doseringen er angivet som mcg eller mg!
Hvad siger FDA om, hvor meget biotin man skal tage?
FDA har ikke fastsat en anbefalet daglig dosis for biotin, selv om Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine anfører, at 30 mcg er “tilstrækkeligt” for voksne over 19 år.
Forhængere af biotin anbefaler ofte 2-5 mg. (2.000 til 5.000 mcg.) for at opnå de ønskede resultater.
Det er vigtigt, at forbrugerne ved præcis, hvor meget biotin de tager, og om kosttilskuddet er et produkt af høj kvalitet. I virkeligheden tog den ovennævnte person 10.000 mikrogram biotin, hvilket kun er ca. 10 mg.
Hvordan biotin påvirker kroppen
Biotin er et vandopløseligt vitamin, hvilket betyder, at kroppen let kan komme af med et eventuelt overskud.
Dette gør højdosis biotin til et sikkert tilskud, som, når det tages regelmæssigt i løbet af dagen, virkelig kan gøre en forskel i dit energiniveau og spiller følgende roller i kroppen:
- Flere enzymer i kroppen kræver biotin for at fungere korrekt. Disse enzymer er involveret i kulhydrat-, fedt- og proteinmetabolismen.
- Biotin hjælper med at nedbryde aminosyrer i kroppen, som f.eks. leucin.
- Biotin muliggør glukoseproduktion fra aminosyrer.
- Højdosis biotin kan hjælpe skrøbelige, sprøde negle og hjælpe håret med at vokse sundere og stærkere.
- Biotintilskud kan have en positiv indvirkning på blodsukkerniveauet hos personer med type 2-diabetes.
- Biotintilskud kan hjælpe dem med hudproblemer (røde, skællende hududslæt).
- Høje doser biotin kan støtte bedre nervesundhed. Nylige pilotundersøgelser har vist synergi ved at kombinere højdosis biotin og NAD+ for neurologisk sundhed.
Kend dit biotintilskud
Derimod er mange af de såkaldte højstyrke- eller højdosis-biotintilskud kun på 10.000 mcg, hvilket betyder, at du skal tage 30 tabletter om dagen for at nå den samme dosis som i produkter som Myetin®.
Dertil kommer, at mange højdosis biotintilskud på markedet kan indeholde mange fyldstoffer.På grund af dette er det vigtigt, at du køber dit biotin fra velrenommerede sælgere, der ikke “fylder” deres biotin med fyldstoffer.
Få højdosis biotin fra Myetin
Myetin® er et kosttilskud, der kombinerer de cellulære fordele ved biotin med den regenererende energi fra NAD+.
Den D-Biotin, der findes i Myetin, understøtter produktionen af myelinskeden, når den indtages i høje doser. Denne kappe er det lag, der findes omkring nerverne, og som tillader overførsel af elektriske impulser. Klik her for at læse mere om Myetin.