Hvordan du forhindrer, at boller bliver værre

En bolle er en knoklet bule i leddet på storetåen. Den dannes, når knoglen eller vævet ved storetåens led bevæger sig ud af stedet, hvilket tvinger tåen til at bøje indad. Dette kan medføre, at der udvikles en bule på fodens knogle, som kan være yderst smertefuld, hvis den ikke behandles.

Bunier udvikler sig, når der udøves unormalt meget bevægelse og tryk på fodens led og sener. Den underliggende årsag til boller kan være alt fra den måde, du går på, til din arvelige fodtype eller den type sko, du går i.

Lidelsen kan også skyldes fodskader, neuromuskulære lidelser og medfødte misdannelser. Personer, der lider af flade fødder eller lave hvælvinger, gigt og/eller inflammatoriske ledsygdomme, er også modtagelige.

Livsstil kan også være en faktor. Erhvervsmæssige forhold, der lægger betydelig belastning på fødderne, kan medføre boller samt sko, der er for stramme eller får tæerne til at klemme sig sammen.

Hvis de ikke behandles, kan bollesmerter gå fra milde til alvorlige, hvilket gør det svært at udføre daglige aktiviteter på fødderne. Så hvordan kan du forhindre, at boller bliver værre?

Vi har opsummeret tre mulige forebyggelsesløsninger sammen med tips til smertebehandling for at hjælpe dig med at finde lindring lige nu.

OBS: Kontakt din læge, før du foretager ændringer i den måde, du behandler og lever med boller.

Bær sko med en bredere tåboks

Dårligt siddende sko kan få boller til at vokse og udvikle sig. Undgå at bære tætsiddende sko, der presser dine tæer og lægger pres på dine led.

Sko skal passe til din fods form og have brede, dybe tåbokse samt flade hæle, fleksible såler og god støtte af fodbuen.

Strukturerede sandaler (ikke klipklappere), sportssko og sko lavet af bløde materialer er alle typisk gode valg. Hvis du vælger en sko med ryg, skal du sørge for, at den har en robust hælkappe (den del, der omgiver hælen) for at holde din fod fast på plads.

Bær skoindlæg eller tilpassede ortoser

Skoindlæg kan hjælpe med at kontrollere fodens funktioner og reducere symptomerne på boller, samtidig med at de forhindrer, at deformiteten bliver værre.

Hvis dine fødder er for flade, kan din fodterapeut anbefale ortoser for at reducere dine symptomer og forhindre, at boller vokser.

Brug tåseparatorer af høj kvalitet

Tåseparatorer er silikoneringe eller afstandsstykker, der passer over din stor- og/eller anden tå eller sidder i mellemrummet mellem dine tæer for at forhindre, at storetåen driver indad. De justerer forsigtigt dit tåled, mens du har dem på. Denne omjustering kan forhindre, at boller bliver værre, samtidig med at de giver lindring og komfort i løbet af dagen.

I modsætning til puder, der kun forhindrer irritation på din bolle, arbejder tåseparatorer for at omjustere din storetå og korrigere hele din fods position, hvilket lindrer de smertefulde, skadelige virkninger af dårlig justering, mens du bærer dem.

Tåseparatorer hjælper også med at forhindre tåafvigelse, mens de strækker vævet omkring storetåens led for yderligere at reducere belastningen.

Tips til håndtering af bolsjesmerter

Selv om ovenstående tips vil hjælpe med at forhindre, at boller bliver værre, kan du stadig opleve smerter. For at hjælpe med at mindske smerter fra baller kan du prøve følgende teknikker.

Selv om de ikke nødvendigvis forhindrer baller i at blive værre, kan de hjælpe med at gøre livet med baller mere håndterbart.

Ice området flere gange om dagen

Anvend en ispose på det berørte område et par gange om dagen for at mindske hævelsen.

Brug ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler

Antiinflammatoriske lægemidler kan hjælpe med at lindre smerter og reducere inflammation.

Overvej fysioterapi

Fysioterapi kan hjælpe med at styrke fodmusklerne, forbedre tåens tilpasning og lindre betændelsen og presset på tåleddene forårsaget af boller.

Sørg for at konsultere en fysioterapeut, før du forsøger dig med øvelser på egen hånd, ellers risikerer du at gøre tingene værre. Fysioterapibehandlinger for bolsjesmerter kan omfatte nogle af eller alle følgende:

• praktisk terapi: En fysioterapeut kan måske forsigtigt bevæge din storetå og ankel for at forbedre bevægelsesomfanget eller bruge ultralydsterapi til at behandle bløddelsproblemer i forbindelse med boller
• øvelser: Mange fysioterapeuter underviser i stræk- og styrketræningsøvelser for at forbedre din gangart eller dine tæers tilpasning, afhængigt af dine individuelle behov
• smertebehandling: din fysioterapeut kan muligvis undervise i isning, massage og andre teknikker til at lindre smerter forårsaget af baller
• andre livsstilsspecifikke anbefalinger: Afhængigt af dine fysiske behov i forbindelse med dit arbejde eller dine fritidsaktiviteter kan din terapeut give dig tips til at leve med boller i hverdagen

Brug bønebeskyttere for at beskytte din fod mod indersiden af din sko

Hvis du er ude og på farten og håber at undgå bulebetændelse, mens du har sko på, kan bønebeskyttere isolere din bule, så dine sko ikke irriterer den i løbet af dagen.