Hvis du ønsker at tabe 35 pund på 2 måneder, skal du tabe 0,57 pund om dagen. Det anbefalede vægttab pr. dag er ca. 0,25 lbs. Hvis du stadig ønsker at tabe 0,57 pund om dagen, er her hvordan:
Vægttab er et af de mest eftertragtede mål år efter år for mange amerikanere. Mellem fad diæter, ekstreme træningsrutiner, fitness teknologi og meget mere, synes vægttab at være på alles sind. Der er masser af metoder og meninger, som folk har om, hvad der er den bedste måde at tabe sig på, selv mellem læger, ernæringseksperter og andre sundhedsprofessionelle. Der er mange gode måder at tabe kiloene på, og at tabe dem hurtigt!
Diæt på den matematiske måde
I et pund fedt er der 3.500 kalorier, det er en videnskabelig kendsgerning. Hvis du vil have din krop til at tabe et pund fedt, skal du enten forbrænde disse 3.500 kalorier eller skære dem fra i din daglige kost. For eksempel: En 45 minutters joggingtur forbrænder 600 kalorier, en times gåtur forbrænder ca. 300-400 kalorier. Eller den anden vej: Hvis det lykkes mig at skære 600 kalorier fra min daglige kost, skal jeg bruge ca. 6 dage til at tabe et pund.
Hvis man tager i betragtning, at du ønsker at tabe 35 pund på 2 måneder, skal du skære din kost med eller forbrænde 1995 kalorier hver dag i 61 dage i træk. Eksempler på at forbrænde 1995 kalorier:
 |
crawlslag | 160 minutter | (750kcal/h) |
 |
jogging | 184 minutter | (650kcal/h) |
 |
gymnastik | 374 minutter | (320kcal/h) |
 |
hængeflyvning | 428 minutter | (280kcal/h) |
Flere veje at gå: