Du har måske fra tid til anden spekuleret på, om ikke hele konceptet dårlig ånde blev opfundet af de moderne producenter af tandpasta og mundskyllevand. Men selv om reklamer helt sikkert har øget vores opmærksomhed og følsomhed over for “halitosis”, har verdens tidligste kendte medicinske skrifter (bl.a. fra de gamle egyptere, kinesere og grækere) drøftet problemet med stinkende ånde og foreslået kure – f.eks. at sutte på slik med røgelse, myrra og kanel, bruge en tandbørste med børster lavet af svinehår og tygge på visse slags kviste.
Selv om midlerne er blevet udviklet, kæmper vi stadig med det samme problem et par tusinde år senere.
Hvad forklarer det vedvarende ønske om ikke at forårsage olfaktorisk krænkelse?
Nogle evolutionsbiologer spekulerer i, at alle kropslugte – herunder ens ånde – spiller en rolle i parringsvalget og fungerer som et signal om sundhed eller sygdom. Eller måske er det bare sådan, at mennesker simpelthen ikke kan lide stinkende og klamme ting – at vores hjerner viger tilbage ved lugten af postnasalt dryp, der gryder på en anden persons tunge (ja, det er en del af det, der forårsager dårlig ånde).
Hvad der end ligger bag vores modvilje mod dårlig ånde, og uanset hvordan stigmatiseringen er blevet uddybet i moderne tid, er bundlinjen, at halitosis kan være skadelig for ens professionelle, sociale og romantiske bestræbelser. Hvis folk synes at stå lidt længere væk fra dig end normalt, eller hvis din veninde ikke er så ivrig efter at modtage dine knus, er det måske på tide, at du får bugt med din dårlige ånde og bliver mere sikker på at blive intim med folk.
I dag skal vi tale om hvordan.
Hvordan ved du, om du har dårlig ånde?
At vide, om din ånde lugter dårligt eller ej, svarer meget til at vide, om du har en behagelig eller skingrende stemme. Ofte kan du ikke selv se det.
Og fordi de fleste mennesker er venlige og betænksomme, vil de ikke sige dig lige op i ansigtet, at din ånde stinker til himlen. Så det er ret nemt at gå gennem livet uden at ane, at du har en skodmund.
Hvis du har mistanke om, at dit åndehul udstøder skadelige dampe, er den nemmeste måde at vide det med sikkerhed på at spørge en person, du stoler på. De vil fortælle dig det. Heldigvis har jeg en kone, som ikke snakker udenom om tingene. Hvis min ånde er forfærdelig, vil hun fortælle mig, at det lugter, som om jeg lige har spist en ble, jeg har fundet på stranden, og at frenching er sat på pause, indtil tingene bliver bedre.
Hvis du ikke føler dig tryg ved at spørge nogen, om din ånde lugter dårligt, kan du prøve at tjekke det selv. Du har sikkert set det trick, hvor nogen ånder ind i deres hånd og derefter lugter til den. Det kan virke nogle gange, men det er ikke fejlsikkert.
Der er to bedre måder at finde ud af, om din ånde lugter på egen hånd. For det første kan du lugte til din tandtråd, efter du har brugt den. Hvis det lugter som indersiden af en brugt proteinshaker, der har stået i en varm bil i tre dage, har du dårlig ånde. For det andet skal du anskaffe dig en tungeskraber (se nedenfor) og bruge den. Lugt til den snavs, der samler sig på skraberen. Hvis det giver dig tørre huller, har du dårlig ånde.
Det er tid til at tage fat på det.
Hvad er årsagen til dårlig ånde?
Årsagerne til dårlig ånde er mange og varierede, og de bestemmer, hvordan du behandler den.
Bakterier ophobes i munden på grund af dårlig mundhygiejne. Har du nogensinde undret dig over, hvorfor dårlig ånde kan lugte af røv? Tja, det er fordi din dårlige ånde er den kollektive “prut” fra millioner af bakterier i din mund. Hvis du ikke regelmæssigt børster og bruger tandtråd, begynder bakterierne at opbygge en “biofilm” på dit tandkød og din tunge og i lommerne mellem dine tænder.
Når du har spist en QT-taquito, begynder disse bakterier at spise de madpartikler, der er tilbage i din mund. Når biofilmen har spist, opstår der ligesom hos dig gas, som skal udstødes, og så “prutter” bakterierne så at sige, og din mund lugter derfor som indersiden af en hollandsk ovn (og ikke som den slags, der producerer lækker ferskenkage).
Bakterieophobning er den mest almindelige årsag til dårlig ånde, men det er også den nemmeste at løse. Det kræver blot en konsekvent mundhygiejne. Vi deler en kur, der ødelægger dårlig ånde, nedenfor.
Dehydrering. Spyt er naturens mundskyllemiddel. Det har antibakterielle stoffer, der dræber de pruttende bakterier, og det vasker også dine tænder og din mund fri for mikroorganismer og det snavs, de lever af.
Men hvis du er dehydreret, kan din krop ikke producere nok af dette naturlige mundskyllevand, hvilket fører til en ophobning af gasformige bakterier i munden. En tør mund er dog ikke kun forårsaget af, at man ikke drikker nok væske. Din mund kan også tørre ud, hvis du taler/foredragter meget, ryger og trækker vejret i munden.
Visse fødevarer. Mens alle fødevarer skaber svovlholdige, ildelugtende gasser i din mund, er nogle værre syndere end andre:
Løg og hvidløg. Alle fødevarer, der lugter som kropslugt, vil ret naturligt give dig en ånde, der lugter det samme. Både løg og hvidløg indeholder forbindelser, der øger mængden af svovlgasser i din mund, og som også optages i din blodbanen og derefter udstødes, når du udånder. Så hvis du har en date eller skal tale med folk på tæt hold, skal du springe løgburgeren og hvidløgskonfekten over.
Sukker. De søde sager er som Miracle Grow for bakterier i din mund. Det er let for bakterierne at nedbryde og giver dem det brændstof, de har brug for til at vokse og sprede sig. Du behøver ikke at give helt afkald på sukker, men tag det roligt med sukkerholdige fødevarer som sodavand, kager og is.
Koffe. Selv om en kop kaffe kan hjælpe dig på vej om morgenen, kan den også efterlade dig med en stinkende “kaffeånde” – en aromatisk kombination af kaffe og røv.
Der er et par grunde til, at kaffe kan efterlade din sovsekasse med en så ildelugtende og gammel lugt. For det første indeholder kaffe svovlforbindelser, der som bekendt lugter. For det andet udtørrer koffeinen i kaffe din mund, hvilket skaber et venligt miljø for vækst af bakterier. Ligesom sukker behøver du ikke helt at undgå kaffe, men tag det med ro.
Alkohol. Spiritus dehydrerer også munden, hvilket giver bakterier mulighed for at vokse. Igen, bare noget at huske på, når du er ude at drikke drinks på en date og søger at gå efter det første kys.
Tonsilsten. Hvis du gør et godt stykke arbejde med at være på toppen af din mundhygiejne, men stadig oplever rancisk ånde, kan du have mandelsten. Mandelsten er klumper af bakterier og madrester, der sætter sig fast i sprækkerne i dine mandler. De lugter også virkelig, virkelig forfærdeligt.
Du kan normalt fjerne mandelstenene derhjemme med din tandbørste eller en vandpille. I svære tilfælde af mandelsten kan du have brug for en tandlæge til at fjerne dem.
Syrereflux. En anden årsag til mundhygiejne-resistent dårlig ånde er sure refluks. Sure refluks, også kaldet halsbrand, er, når maveindholdet kommer tilbage i spiserøret. Udover at det er ubehageligt, får det din ånde til at lugte af opkast døgnet rundt. Hvis du tror, at du har dårlig ånde på grund af kronisk sure opstød, skal du bede din læge om en anbefaling af et antacidum. Dårlig ånde vil ofte blive bedre en uge eller to, efter at du er begyndt at tage det.
Fasten. Jeg faster kortvarigt fra mad ca. en gang om ugen. Min kone ved, hvornår jeg faster, fordi “fastelavnsånde” sætter ind, og det lugter ikke godt. Nu undrer du dig måske: “Hvis bakterier har brug for mad for at vokse og afgive ildelugtende mundgas, og du ikke har spist noget i 16 timer, hvordan kan du så have ildelugtende ånde?” Når du spiser mad, får det dine spytkirtler til at begynde at arbejde for at hjælpe med at kickstarte fordøjelsesprocessen. Som nævnt ovenfor har spyt også antibakterielle egenskaber og vasker de bakterier, der fremkalder dårlig ånde, væk. Når du faster, producerer din mund ikke så meget spyt, som når du faster. Ergo vil du have flere bakterier i munden, som vil forårsage dårlig ånde. En simpel løsning på dette er at øge dit indtag af vand, mens du afholder dig fra mad.
Lav kulhydratdiæter. Målet med kulhydratfattige diæter er at komme ind i en tilstand kaldet ketose, hvor kroppen bruger fedt, eller ketoner, i stedet for kulhydrater som brændstof. En måde at se, om du er i ketose, er at bruge urinstrimler, som du kan få på apoteket. En mindre videnskabelig måde at tjekke det på er simpelthen at lugte til din egen ånde. Lugter den dårligt? Den gode nyhed er, at du sandsynligvis forbrænder fedt som brændstof. Den dårlige nyhed er, at selv om denne proces måske hjælper dig med at tabe nogle kilo, får den din ånde til at lugte.
Og selv om du kan maskere og minimere den, vil ingen tandbørstning, tandtråd eller mundskylning helt fjerne dårlig ånde fra ketose. Betragt den dårlige ånde som en lille pris at betale for fedtforbrændende nirvana. Eller læg den til den høje pris, der skal betales for at opgive pizza og varme madbrød. Afhængigt af din holdning til diæten på en bestemt dag, selvfølgelig.
Flere og flere sygdomme og lidelser. Diabetes, leversygdomme og bronkitis kan alle forårsage halitosis. Hvis du oplever dårlig ånde og har udelukket andre årsager som slap mundhygiejne, mandelsten eller dehydrering, skal du tage en tur til lægen for at se, om det er et symptom på et større problem.
Du vil også opleve dårlig ånde, når du bliver forkølet eller får en bihulebetændelse. Slimet, der drænes fra den tilstoppede næse, lugter dårligt i sig selv. Kombiner det med bakterierne i din mund, og du har et superfundsted af olfaktorisk elendighed.
Sådan slipper du af med dårlig ånde Resumé
- Børst dine tænder morgen og aften.
- Tandtørring.
- Skrab din tunge.
- Skyl med en alkoholfri mundskylning.
- Hold dig hydreret.
Hvordan man slår (tilbage) dårlig ånde
Det er ikke muligt at forbyde dårlig ånde for altid. Uanset hvor godt du renser munden om natten, fjerner du kun overfladelaget af bakterier, og det hele vokser igen, når du vågner om morgenen.
Men selv om dårlig ånde altid står på lur ved døren, kan regelmæssig vedligeholdelse helt sikkert gøre et stort stykke arbejde for at slå den tilbage og holde din mund frisk fra dag til dag. Du skal blot holde dig til en konsekvent mundhygiejnerutine som denne:
Børst dine tænder morgen og aften. Brug en kvalitetstandbørste og stort set enhver tandpasta. Bare sørg for at børste i to hele minutter. Min tandhygiejniker anbefaler, at du bruger en manuel tandbørste om morgenen for at skrubbe dine tænder og dit tandkød grundigt (men forsigtigt). Ud over at rense tænder og tandkød anbefaler hun, at du børster hele munden, herunder tungen (mere om det område om lidt), indersiden af kinderne og taget af munden. De bakterier, der fremkalder dårlig ånde, lever også på disse steder. Om aftenen anbefaler hun, at du bruger en elektrisk tandbørste for at gå efter plakopbygningen fra en ny vinkel med de super-sonic-bølger.
Floss. Når det drejer sig om mundhygiejne, kommer tandtråd typisk for kort. Hvis du undlader at bruge tandtråd, vil du ikke blot få en tsk-tsk-tsk-ed af din tandhygiejniker for de 4 mm store lommer i dit tandkød, og det vil føre til parodontose, men det vil også give dig blemund. Alt det mad og affald, der sidder fast mellem dine tænder, er som en buffet på et krydstogtskib for mundbakterier. Eliminer deres smorgasbord med tandtråd hver nat. Hvis du vil gå skridtet videre, kan du også bruge tandtråd om morgenen.
Skrab din tunge. Din tunge er som et frodigt tæppe, og bakterier, madpartikler og udflåd fra dine bihuler bliver fanget i “fibrene”, især helt bagest på tungen, som er mere tør og ikke får så meget naturlig eller manuel rensning. Faktisk anslås det, at 80-90 % af mundrelateret dårlig ånde skyldes bakterier på tungen.
Næst tandtråd er den ting, der giver mest for pengene, når det gælder om at fjerne dårlig ånde, ikke kun at børste tungen godt, men også at skrabe den, efter at du har børstet og brugt tandtråd hver morgen og aften. Du vil blive overrasket over den snavs, der kommer af, når du gør det. Det ser lidt gult ud. Hvis du har mod på det, kan du snuse til den snavs. Når du gør det, vil du takke mig for at have tilføjet tungeskraberen til din rutine. Din pige vil også takke mig, næste gang du skal frenching. Selv om det måske er lidt underligt for hende at tænke på mig, mens hun kysser dig.
Skyld efter med en alkoholfri mundskyllevæske. Selv om alkoholen i de fleste mundskyllevand giver dig den tilfredsstillende antiseptiske forbrænding, skal du vælge et mundskyllevand uden alkohol. Husk, at alkohol dehydrerer munden, og en dehydreret mund er en stinkende mund.
Hold dig hydreret. Ud over et konsekvent program med tandbørstning, tandtråd og tungeskrabning er der intet, der vil gøre mere for din ånde end at drikke vand i løbet af dagen for regelmæssigt at skylle din kloakmund.
Har du stadig dårlig ånde efter at have fulgt ovenstående angrebsplan?
Som nævnt ovenfor findes der flere årsager til dårlig ånde. Hvis din dårlige ånde f.eks. skyldes mandelsten, vil ingen tandbørstning eller tandtråd få den til at forsvinde. Du er nødt til at slippe af med mandelstenene.
Så hvis din ånde stadig lugter dårligt efter et par uger efter ovenstående angrebsplan, skal du begynde at udforske andre årsager til den. Begræns for eksempel din kaffe eller sukker i en uge, og se, hvad der sker.
Hvis du ikke kommer videre med at eksperimentere på egen hånd, skal du måske tale med din læge for at se, om den dårlige ånde er et symptom på noget mere problematisk.
Snart nok vil du være klar til din næste hygge-session, uden brug af gasmaske.