Det bedste, du kan gøre, er dog at prøve en ergonomisk hæmoridepude. Også kendt som den ergonomiske donutpude. Disse siddepuder er designet til alle, der er blevet opereret eller har fået en skade i analregionen. Du kan måske give dem en chance og se, hvad der virker bedst for dig.
Det bedste ved disse puder er, at du kan tage dem med dig overalt. Du kan bruge dem, mens du kører bil, eller du kan bruge dem på kontoret. Vi fandt en på Amazon, der er ergonomisk designet og stærkt anbefalet af berømte fysioterapeuter. Du kan tjekke den ud lige her (link til Amazon).
2. Hæv dine ben med en fodstøtte
Mange mennesker har rapporteret om mere komfort, når deres ben er hævet, hvilket skaber en halvsiddende stilling. At sidde på hug med knæene mod maven skaber en bedre tilpasning af kroppen. Det hjælper ikke kun med at lette trykket, når man sidder, men det kan også være med til at fremskynde afføringsprocessen.
Eksperter mener, at denne stilling reducerer sandsynligheden for at udvikle hæmorider betydeligt. Hvis du skal sidde i lange timer, kan du prøve at bruge en bunke bøger eller en ergonomisk fodstøtte til at hjælpe med at hæve dine ben. Det kan tage noget af trykket væk fra din anale region og reducere det tryk, der forårsager hæmorider.
3. Hold underkroppen kølig og tør
Hvis du har med hæmorider at gøre, ved du sikkert, at det at stå, især at sidde, i lange perioder kan forårsage ubehagelig kløe på grund af sveddannelse inde i balderne. Alt dette kan udvikle sig til irritation, hvis du lader det stå i for lang tid. Det er vigtigt at holde området under bæltet køligt og tørt til enhver tid.
Det bedste, du kan gøre, er at bære åndbart tøj, herunder undertøj, lavet af åndbart stof som f.eks. bomuld. Hvis det, du har på, bliver fugtigt af sved, skal du straks skifte til et par friske underbukser. Husk at bevæge dig en gang imellem i mellem siddetiden. Det fremmer ikke kun sund bevægelse, men kan også hjælpe med at bringe luftstrømmen ind i den nederste region.
4. Hold dig hydreret
Konsistent anstrengelse, mens du sidder på toilettet i længere tid, er en af de største årsager til hæmorider. Dette skyldes det øgede pres på venerne, i og omkring din anus. For at bekæmpe dette problem skal du huske at holde dig hydreret og drikke masser af vand i løbet af dagen. En god tommelfingerregel er at drikke 8 kopper vand dagligt.
I henhold til Harvard Medical School er det også vigtigt at tilføje flere fibre til din kost. Dr. Jacqueline Wolf, en gastroenterolog og lektor i medicin på Harvard, anbefaler at prøve et psylliumskalsfibertilskud for at få yderligere 20 til 30 gram fibre om dagen til at starte med.
Efter indtagelse af dette psylliumskals pulver (helst om morgenen), bør du være i stand til at opretholde regelmæssigheden. Når du føler trang, skal du gå på toilettet med det samme; vent ikke på et mere belejligt tidspunkt. Hvis du udsætter afføringen, kan det forværre forstoppelse, hvilket igen forværrer hæmorider.
Rens din “zone” regelmæssigt
Sidst men ikke mindst skal du altid holde dit endetarmsområde rent. Regelmæssig rengøring og tørring kan være med til at lindre dine hæmorider. I stedet for at bruge almindeligt toiletpapir kan du prøve vådservietter i stedet. Ikke alene er disse vådservietter glattere, men de plejer også at være mindre slibende end det almindelige toiletpapir.
Opmærksomheden må ikke overses af den lindring, som sitzbade (et bassin, der gør det muligt kun at sætte det pågældende område i blød) giver, især efter en lang arbejdsdag. Vælg det bedste sitz-bassin, og læg dig i blød med varmt vand i kun 15-20 minutter. Dette forhindrer, at huden bliver overmættet. Du kan også lægge dig i blød i et almindeligt badekar også.