Hvordan man skriver bekræftelser, der virkelig virker!

Vil du vide, hvordan man skriver bekræftelser, der virkelig virker? De følgende nemme tips vil hjælpe dig med at skabe bekræftelser, der er ekstremt kraftfulde og effektive.

Der er et par vigtige do’s and don’ts, når det kommer til at skrive bekræftelser til dig selv, så tag dig et øjeblik til at gennemgå disse trinvise instruktioner, og du vil skrive positive bekræftelser, der er superladede på ingen tid overhovedet!
Lad os begynde med det grundlæggende…

Den enkleste måde at begynde at skrive bekræftelser på er at skrive en række “jeg er”-udsagn, der beskriver det, du ønsker at have eller opleve.

“Jeg er lykkelig”
“Jeg er rig”

Enkel nok er det ikke? Læg mærke til, at vi ikke har brugt udtrykket “jeg vil have” i nogen af disse bekræftelser. Der er en vigtig grund til dette. Hvis du begynder nogen affirmationer med sætninger som “jeg ønsker” eller “jeg har brug for”, så er det, du bekræfter over for dig selv, følelsen af at ønske og/eller have brug for. I stedet bør du tilstræbe at bekræfte følelsen af allerede at have det, du ønsker.

Slut øjnene og forestil dig, at du allerede oplever de vidunderlige ting, du ønsker, og skriv dine affirmationer som et udtryk for “taknemmelig at have”, snarere end at ønske eller have brug for.

Her er blot et eksempel:
“Jeg er så glad og taknemmelig for mit vidunderlige nye hus!”

Du kan også begynde dine affirmationer med ord som:

“Jeg ved det…”
“Jeg har…”
“Jeg elsker…”

…eller en hvilken som helst anden positiv, bekræftende udtalelse.

Skriv dine bekræftelser på en sådan måde, at de fokuserer på det, du ønsker, snarere end på det, du forsøger at undgå eller fjerne fra dit liv.

I stedet for f.eks. at skrive “Jeg er ikke afhængig af cigaretter” ville et bedre valg være noget i retning af: “Jeg er helt fri for cigaretter”. I det andet eksempel har vi fjernet ordet “afhængig” og erstattet det med ordet “fri”.

Her er et andet eksempel: I stedet for at skrive “Jeg er ved at komme ud af min gæld nu” ville et mere positivt valg være “Jeg er rig og velhavende”.

Mærker du forskellen?

Hvis du føler dig usikker på, hvordan du skal skrive positive bekræftelser, så forestil dig, at du allerede har opnået det, du ønsker at opnå, og beskriv dig selv i dette positive lys. Hvis du finder dig selv i at starte en bekræftelse med ordene “Jeg er ikke…”, så tag en pause og tænk over en mere positiv måde at udtrykke dig på.

Når du skriver dine bekræftelser, så skriv dem i nutid. Skriv, som om du oplever det, du ønsker lige nu.

Brug ikke ord som: “Inden for de næste to måneder…”. Hvorfor? Fordi hver gang du bruger denne affirmation, siger du, at du stadig er op til to måneder fra at nå dit mål! Efter en måneds brug af denne bekræftelse vil du stadig sige “inden for to måneder…”

Brug dine bekræftelser til at skabe en indre oplevelse af at have det, du ønsker lige nu.

“Jeg er ved at blive healet”
“Jeg er en vidunderlig og begavet kunstner”

Bemærker du, at disse to eksempelaffirmationer ikke henviser til datoer eller tidspunkter? De er enkle, kraftfulde bekræftelser på, at du allerede har.

Brug ord og vendinger, der er typiske for din egen måde at tænke og tale på. Du skriver ikke bekræftelser for andres skyld, du skriver bekræftelser for dit eget selv … så vær dig selv! Du kan være så fjollet eller så alvorlig eller så almindelig eller så farverig som du vil … bare vær dig selv!

Tænk på, hvor godt du vil føle dig, når du når dine mål, og hvor godt det føles at vide, at der sker positive forandringer. Tilføj affirmationer, der beskriver disse positive følelser af succes. Hvis du f.eks. lige har skrevet: “Jeg oplever stor succes i min virksomhed”, kan du måske følge det op med noget som: “Jeg er så glad for at nyde al denne rigdom til sidst”.

Hvis du har skrevet: “Jeg er et kreativt geni, og jeg opdager altid fantastiske nye idéer”, kan du måske tilføje: “Jeg føler mig så taknemmelig for al den inspiration, der kommer til mig”.
Hvis du vil vide, hvordan du skriver bekræftelser, der er virkelig effektive, skal du have dette i baghovedet. Når du beskriver dine følelser omkring dine affirmationer, forbinder du dig mere dybt med dem. Dine affirmationer vil faktisk have mere kraft, hvis du oplever dem på både et tanke- og følelsesniveau.

Det kan være en stor fordel at lytte til musik, mens du fremsiger dine affirmationer. Musik er med til at engagere dine følelser, så du er bedre i stand til at udnytte følelsen af det, du ønsker at bekræfte. Prøv at lytte til noget inspirerende musik eller noget afslappende musik … hvad der end hjælper dig til at komme “ind i zonen”.

Hvis du sætter dig mål i dit liv, er det altid en god idé at have en handlingsplan. Du bør dog ikke skabe bekræftelser, der beskriver alle detaljerne om HVORDAN du vil nå dine mål.
Være så specifik som du vil om, hvad du ønsker at manifestere med dine bekræftelser, men prøv ikke at definere, hvordan disse ting vil vise sig. Alt du behøver at gøre er at sætte dig selv i den sindstilstand, at du allerede har det, du ønsker, og så lad universet finde ud af den mest effektive og harmoniske måde at bringe det til dig på. Det kommer måske eller måske ikke via den plan, du havde i tankerne!

Dine bekræftelser behøver ikke alle at handle om ting, som du ønsker dig, eller som i øjeblikket er fraværende i dit liv. Tænk på dine positive egenskaber og de ting, der allerede fungerer godt for dig. Tænk på de ting, du kan lide ved dig selv, og de ting, som du allerede er taknemmelig for. Medtag også nogle af disse i dine bekræftelser.
Så ofte glemmer vi at give os selv anerkendelse for de ting, som vi kan lide ved os selv, så når du skriver bekræftelser, skal du være velkommen til at beskrive nogle af de ting, som du allerede sætter pris på ved dig selv og dit liv. Ved at gøre det vil du styrke dine positive følelser om, hvem du er i dag, og du vil være mere åben over for at acceptere bekræftelser, der beskriver, hvem du gerne vil blive.

Tænk over, hvad du virkelig gerne vil ændre ved dig selv og dit liv, og vær sikker på at bekræfte dine sande ønsker.
Hvilke tankemønstre eller opfattelser vil du gerne ændre?

Hvilke omstændigheder vil du gerne forbedre eller forandre?

Hvilke oplevelser vil du gerne have?

Hvilke følelser vil du gerne nyde?

Hvordan ønsker du, at dit liv skal være?
Du kan bruge bekræftelser til at skabe forandringer på mange forskellige niveauer, så tag dig et øjeblik til at tænke ikke kun på de ting, du ønsker, men også på de oplevelser, du gerne vil have, og den måde, du gerne vil have det med dem. Du kan vælge at manifestere alt det, du ønsker dig i livet!

Ved du hvad? Der er INGEN REGLER, når det gælder om at skabe dine egne bekræftelser.

Hvert menneske er unikt, og hvert bekræftelsesskrift er unikt. Når de skriver bekræftelser, kan nogle mennesker godt lide konstant at bekræfte blot nogle få enkle linjer, som er særligt betydningsfulde for dem. Andre mennesker foretrækker at oprette en omfattende liste af bekræftelser, der beskriver mange af de ændringer, de gerne vil se i deres liv.

At skrive bekræftelser for dig selv kan være en spændende og styrkende oplevelse. Nyd processen, og prøv ikke at blive alt for optaget af de små detaljer i det, du skriver. Hvis du finder dig selv i tvivl om dine affirmationer eller gransker mindre detaljer, er det tid til at tage et skridt tilbage og slappe af. Hvis du er i tvivl, så gå med det, der føles rigtigt for dig. Det er meningen, at det skal være sjovt at lave affirmationer!

Hvis du synes, at nogle af dine bekræftelser er lidt svære at tro på, så overvej at tilføje “jeg vælger” til dem. I stedet for at skrive “Jeg er sund og rask” kan du f.eks. skrive “Jeg vælger at spise godt og motionere i dag”.
Det er en god idé at udtrykke taknemmelighed i dine affirmationer. Overvej at starte nogle af dine bekræftelser med ordene: “Jeg er så glad og taknemmelig for, at…”
En anden glimrende idé til at skrive bekræftelser, der virker på et dybt niveau for at ændre dine tankemønstre, er at skrive om dine forventninger. Her er et eksempel: “Jeg forventer at få succes med alt, hvad jeg gør”. Dette føles helt anderledes end en bekræftelse af typen “Jeg har succes med alt, hvad jeg gør”.
Engang imellem kan du finde dig selv i at skrive bekræftelser, der føles som en smule langt ude i skoven. Måske kan du godt lide lyden af den, men du synes, at den er lidt svær at købe ind. At skrive om, hvad du forventer, der skal ske, hjælper med at opløse enhver underliggende tvivl, du måtte have om dine affirmationer, og er en effektiv teknik til at skrive succesfulde affirmationer.

Næste…hvordan du bruger affirmationer for at opnå maksimal effektivitet!

Denne artikel er ophavsretligt beskyttet, men du må gerne genudgive den online eller i trykte medier, forudsat at du angiver følgende kildeangivelse, herunder det aktive link:

Artikel af Christopher Lloyd Clarke fra www.The-Guided-Meditation-Site.com.

Keep Exploring…

Egte mennesker fortæller deres historier om, hvordan meditation har gavnet deres liv.

Download gratis guidet meditation

Lær hvordan du mediterer

Lyt til meditationsmusik

Udforsk de forskellige typer meditation

Udforsk guidede meditationer

Gå til hjemmesiden for guidet meditation