Er du klar til at komme i form med en træning for hele kroppen? Hopreb kan være en god tilføjelse til din cardio rutine. De er små nok til at passe i din sportstaske, men har en stor effekt. Hopreb kan hjælpe med at tone dine arme, ben og skuldre.
Der er forskellige typer hopreb at vælge imellem, som hver især har specifikke fordele. At købe et sjippetov kan virke skræmmende med forskellene mellem de forskellige stilarter. Når du vælger et sjippetov, skal du tænke på dit erfaringsniveau eller den træning, du planlægger at udføre. Er du på udkig efter det bedste sjippetov til begyndere? Vil du kende forskellen på et speed-tov og et vægtet tov?
Denne guide med professionelle tips indeholder de vigtigste oplysninger, du skal vide, før du tager springet og køber et sjippetov.
TYPER AF SPRINGTOV
BASISK
Basiske sjippetove er rettet mod dem, der lærer de grundlæggende principper for sjippetov. De er omkostningseffektive, men kan stadig give en effektiv træning. Basic hoppetov er tykkere end speed tove, men lettere end vægtede hoppetov. De fleste af disse hoppetove er lavet af PVC-plast, og håndtagene er normalt lavet af gummi eller skum for at hjælpe springerne med grebet.
SPEED
Formålet med et speed-jumptov er lige i navnet. Speed jump ropes er lette og lavet til at være hurtige. De er lavet af en tynd vinylsnor og bruges bedst indendørs for at undgå slid på ru overflader, som f.eks. fortov. Disse træninger kan være intense på grund af den hurtige hastighed. På grund af det er de gode til dem, der ønsker at forbedre deres fodarbejde og opbygge konditionsfærdigheder.
Vægtede
Vægtede hoppetove giver dine arme en træning, men kan også hjælpe med at styrke dine skuldre. Den ekstra vægt kræver mere anstrengelse og energi. Desuden genererer den ekstra modstand mere kraft, som dine skuldre skal kontrollere, mens du roterer rebet. Typisk kan vægtene variere fra et til seks pund. Vægtede sjippetove foretrækkes normalt af erfarne springere, men begyndere kan også bruge dem. Disse reb er en smule langsommere end speed ropes, så nye springere kan fokusere på timing og lære den rette form.
BEADED
Beaded ropes, også kendt som segmenterede hoppetove, kan bruges af begyndere. De er dog i høj grad forbundet med rytmiske springkonkurrencer på grund af den lyd, som perlerne laver, når de rammer jorden. Disse har en indre nylon snor, der er skjult af hoveder, deraf navnet. Selv om rebet ikke er tungt, giver perlerne en vis vægt til træningen og hjælper med at forhindre sammenfiltring. Dette er et sjippetov, som du kan bruge både indendørs og udendørs.
ALTERNATIVE MATERIALER
LÆDER
Læderreb er ikke så almindelige som speed-, vægt- eller perletreb. Springreb af læder er dog populære på grund af deres træhåndtag og stilhed. Dette sjippetov larmer ikke så meget som et sjippetov med perler og har ikke samme tyngde som et vægtet sjippetov. Snoren er også tykkere, hvilket resulterer i lidt sammenfiltring. Læder kan være dyrere end andre muligheder på grund af dets holdbarhed. Du kan bruge læderreb indendørs, udendørs og på alle typer overflader. Disse sjippetov kan være et godt valg for begyndere, men springere på alle niveauer kan bruge dem.
LÆDER
Hvis en simpel træning er det, du ønsker, men du også ønsker at spare et par penge, er sjippetov af stof en god mulighed. De er lette, så de lægger ikke for meget pres på skuldrene eller armene. Hopreb af stof bruges primært indendørs, da de ikke klarer sig godt på ru overflader.
JUMP ROPE ROPE LENGTH
Nu, hvor du har valgt et hopreb, skal du sikre dig, at det har den rigtige længde.
For at kontrollere, om dit hopreb har den rigtige længde, skal du træde på midten af rebet. Træk derefter rebet op mod dine skuldre. Kablerne, ikke håndtagene, skal ramme lige omkring dine armhuler.
Hvis du tilfældigvis køber et reb, der er for langt, skal du ikke ærgre dig. De fleste sjippetove har justerbare håndtag, så du kan afkorte eller øge længden.
Med et nyt sjippetov i hånden er du klar til at kickstarte din cardiorutine. Oplev vores yndlingsøvelser med sjippetov med denne cardiotræning.