Frugten fra dadelpalmen bliver nogle gange kaldt naturens slik. Disse søde frugter kan spises tørrede eller friske. De er fantastiske som et supplement til smoothies eller blandet op til bliss balls, og de kan også bruges som sukkererstatning i bagte godbidder. Uanset hvordan du spiser dem, er dadler ret gode for dig, og der er mange sundhedsmæssige fordele forbundet med at spise bare to dadler hver dag.
De er meget næringsrige
Dadler er en fremragende kilde til fibre; faktisk svarer 100 gram dadler til ca. 25 % af dit daglige behov for fibre i kosten. Dadler har også et ret højt indhold af protein, og selv om de kan føles som en sød nydelse, indeholder disse klæbrige brune frugter imponerende mængder af calcium, magnesium og B-6-vitamin.
Forbedrer dine knoglers sundhed
Disse frugter har et utroligt højt indhold af selen, mangan, kobber og magnesium, som alle er vigtige for dine knoglers sundhed. Eksperter er enige om, at hvis du spiser dadler regelmæssigt, kan det mindske risikoen for, at du udvikler osteoporose senere i livet, betydeligt.
De er gode for gravide kvinder
Mange af de mennesker, der går ind for naturlige fødsler, vil anbefale, at du begynder at spise mindst seks dadler hver dag i fire uger før din terminsdato. Teorien går ud på, at hvis du spiser store mængder dadler i løbet af din graviditet, vil det reducere behovet for kunstige igangsættelsesmetoder. Derudover hævder de, at det at spise dadler vil hjælpe din fødsel til at gå glattere og meget hurtigere.
Forbedrer dit hjertes sundhed
Dadler har et utroligt højt indhold af kalium, mens de også har et lavt indhold af natrium pr. portion. Når din krop får nok kalium, vil det sænke niveauet af LDL-kolesterol i blodet. Dette vil reducere dine chancer for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Højt indhold af antioxidanter
Antioxidanter hjælper med at beskytte din krop mod frie radikaler i miljøet. Disse antioxidanter er rettet mod ustabile molekyler, der reagerer på forbindelser i kroppen og forårsager en række forskellige sygdomme. Nogle af de antioxidanter, der findes i dadler, er flavonoider, carotenoider og phenolsyre. Disse kan være med til at beskytte dig mod diabetes, Alzheimers og en række forskellige typer kræft.
Reducerer forstoppelse
Da dadler indeholder en så høj procentdel af fibre, bør det ikke komme som nogen overraskelse, at det at spise dem regelmæssigt vil hjælpe med at lindre forstoppelse. (Tip: Hvis dine dadler er tørrede, så læg dem i blød i lidt varmt vand, inden du spiser dem). Når du spiser dem konsekvent i en længere periode, vil du bemærke sundere tarmbevægelser, forbedret fordøjelse og lidt eller ingen forstoppelse.
Beskytter din hjerne
Plakker, der dannes på hjernen, er hovedårsagen til Alzheimers sygdom. Når disse plaques dannes, mister dine neuroner evnen til at kommunikere tilstrækkeligt med hinanden. Hvis du spiser mindst fire dadler hver dag, kan du reducere mængden af betændelse i hjernen betydeligt. Derudover hjælper dadler med at sænke de betaproteiner i hjernen, som får plaques til at danne sig.
Regulerer dit blodsukker
Da dadler har et højt fiberindhold og et lavt glykæmisk indeks, er de den perfekte snack for personer, der lider af problemer med deres blodsukker. Det betyder, at du vil føle dig mæt i længere tid, hvilket igen forhindrer overforbrug og dermed hjælper med at holde blodsukkeret stabilt. Og de er ikke kun, som man kunne antage, en god mulighed for personer, der lider af højt blodsukker; hvis du oplever betydelige fald i dit blodsukkerniveau, vil spise en daddel hjælpe med at hæve dit blodsukker tilbage til et normalt niveau.
Forbedrer din hud
Disse frugter er rige på C- og D-vitamin. Disse vitaminer forbedrer hudens elasticitet, hvilket holder den glat. Hvis du spiser dadler regelmæssigt, kan det endda hjælpe dig med at se yngre ud i længere tid; de hjælper med at forhindre, at melanin ophobes i kroppen, hvilket igen hjælper med at bekæmpe virkningerne af aldring. Derudover er der foretaget betydelig forskning om sammenhængen mellem cystisk akne og fordøjelsessundhed, og ved at spise dadler kan man forbedre tarmsundheden og reducere chancerne for at udvikle denne smertefulde hudtilstand.
Klik her for at få flere oplysninger fra Analyze That om de seneste nyheder om sundhed.