Hvornår skal du bruge et koldt eller varmt kompres mod smerter og hævelse [Infografik]

Interesseret i at prøve et varmt kompres eller isposer for at lindre smerter og hævelse i forbindelse med gigt? Læs videre for at få vigtige oplysninger, som du bør vide om dem.
RELATERET: Gigtmedicin, terapier og egenomsorg eller Gigtmedicin: Din A-Z lægemiddelguide
I denne artikel:

1. Hvad er et kompres?
2. Hvad er fordelene ved et varmt kompres?
3. Hvad er fordelene ved et koldt kompres?
4. Hvornår skal du bruge et varmt kompres?
5. Hvornår skal du bruge et koldt kompres?
6. Hvor kan du købe et varmt eller koldt kompres?
7. Hvorfor er det vigtigt at kende forskellen mellem brugen af varmt kompres og koldt kompres?
8. Hvordan laver du et varmt kompres til hjemmebrug?
9. Hvordan laver du et koldt kompres i hjemmet?
10. Hvordan bruger du et varmt kompres?
11. Hvordan bruger du et koldt kompres?
12. Hvem skal bruge et koldt eller varmt kompres?
13. Hvornår skal du ikke bruge et varmt kompres?
14. Hvornår skal du ikke bruge et koldt kompres?
15. Hvornår skal du veksle mellem kolde og varme kompresser?
16. Er det gavnligt at tilsætte urter til dit varme kompres?
17. Er der potentielle risici ved et varmt kompres?
18. Er der potentielle risici ved kolde kompresser?

Kolde eller varme kompresser til at lindre smerter og betændelse

Klik her for at gå til infografikken.

Hvad er et kompres?

Et kompres er et materiale, f.eks. en klud, der lægges på et område af kroppen med tryk. Det holdes normalt på plads i et vist tidsrum, og det kan enten være varmt eller koldt, tørt eller vådt.
I nogle tilfælde tilføres der også medicin eller urtemedicin til kompresserne.

Hvad er fordelene ved et varmt kompres?

Lindrer muskelspændinger og stress

Muskelspændinger og stress går som regel hånd i hånd. Varmebehandling giver en beroligende følelse og ekstra komfort til det berørte område.

Fremmer heling af skader

Varme øger blodgennemstrømningen i kroppen. Denne effekt kan hjælpe med at helbrede skader hurtigere og sænke smerteniveauet fra en skade.

Begrænser kropsstivhed

Kropsstivhed kan begrænse din bevægelse og fleksibilitet. Varmen fra et varmt kompres eller brusebad er et godt middel, der kan løsne stive muskler.

Lindrer ømhed og spasmer

Kropsømhed eller spasmer kan være et resultat af overanstrengelse eller træning af en kropsdel, der ikke har været trænet i længere tid. Varmebehandling kan hjælpe med at løsne spændte muskler og lindre hævelser.

Hvad er fordelene ved et koldt kompres?

Giver yderligere smertelindring

En undersøgelse viste, at deltagere, der omviklede deres nakke med isposer, oplevede færre symptomer på nakkesmerter.

Gør musklerne genopladelige efter træning

Anvendelse af en kold behandling hjælper musklerne med at reparere sig selv. En gennemgang af undersøgelser viste, at kryoterapi hjalp med at sænke muskelsmerter i 80 % af de analyserede undersøgelser.

Kryoterapi Definition: En smertebehandling, der bruger lokaliserede fryse temperaturer til at lindre irriterede nerver

Undersøgelsen viste også, at folk oplevede forbedret atletisk præstation og genopretning i 71 % af de analyserede undersøgelser.

Skoothes Injicerede væv, led og muskler

Et koldt kompres kan give lindring ved forstuvninger og blå mærker ved at reducere den inflammation, der forårsager smerte. Hvis du behandler ankelforstuvninger med et koldt kompres, kan det tage omkring en uge at komme sig.
Behandlingen kan også hjælpe ved gentagne belastningsskader som f.eks:

• Plantar fasciitis – En hævelse af plantar fascia, der forbinder forsiden af din fod og din hæl, hvilket forårsager ekstreme hælsmerter
• Skinnebensbetændelse – En betændelse i knoglevævet omkring dit skinneben, sener og muskler
• Cubital tunnelsyndrom – Indeholder strækning eller pres på ulnarnerven, hvilket forårsager svaghed i hånden, smerter i underarmen, eller prikken og følelsesløshed i de små fingre
• Triggerfinger – Smertefuld låsning, når du bøjer eller strækker fingeren
• Tendonitis – En hævet sene som følge af en skade
• Karpaltunnelsyndrom – Klemning af medianusnerven, der forårsager prikken, følelsesløshed eller smerter i arm og hånd

Hurtigere genopretning efter en skade

Da kuldebehandling hjælper med at reducere hævelsen, kan det også hjælpe dit bløde væv med at normalisere sin funktion hurtigere.

Hvornår skal du bruge et varmt kompres?

Brug et varmt kompres til at:

• Mindske stivhed
• Afspænde musklerne
• Stimulere blodcirkulationen
• Lindre kramper
• Begrænse muskler og led

Anvendelse af et varmt kompres på et smertefuldt arthrotisk led kan reducere stivheden i leddene, afslappe musklerne omkring leddet og stimulere blodcirkulationen, hvilket forbedrer leddets rækkevidde.

Hvornår skal du bruge et koldt kompres?

Et koldt kompres bruges generelt til at lindre smerter ved at bedøve det berørte område og til at reducere hævelse og inflammation.
Når din gigt forårsager en brændende fornemmelse i dine led, kan anvendelse af et koldt kompres eller en ispose bedøve smerten. Hvis dine led er hævede (hvilket ofte forårsager ledstivhed og smerte), kan et koldt kompres hjælpe med at reducere hævelsen og smerten.

Hvor kan du købe et varmt eller koldt kompres?

Varme og kolde kompresser kan købes i håndkøb på de fleste apoteker i nærheden af dig.

Hvorfor er det vigtigt at kende forskellen mellem brugen af et varmt kompres og et koldt kompres?

Anvendelse af varme- eller kuldebehandling til håndtering af gigt-smerter kan give en fremragende lindring. Udfordringen er at vide, hvilken man skal vælge og hvornår.
Både kolde og varme kompresser har deres rette anvendelse, og hvis du bruger en af dem til det forkerte formål, kan det forværre din tilstand. Hvis dit led allerede er rødt og irriteret, skal du ikke anvende varme; hvis dit led er stift og bevægelsen er begrænset, skal du ikke anvende kulde.
Husk, at varme afslapper musklerne, og kulde reducerer inflammation og smerte.

Hvordan laver du et DIY varmt kompres?

Hvis du ikke ønsker at købe varmepakker fra et apotek, kan du lave dit eget varme kompres derhjemme. Der er faktisk flere måder, du kan gøre dette på.
Basisk varm kompres

• Start med at opvarme noget vand i en ren gryde eller fyld halvdelen af et lille bassin med varmt vand fra en vanddispenser.
• Tilføj ledningsvand, indtil du opnår den ideelle temperatur.
• Væd et rent håndklæde i bassinet, og pres vandet ud.
• Anvend det varme håndklæde på det berørte område.

Aromatisk varmt kompres

• Fyld en ren rørstrømpe med nogle tørre, ukogte ris, havregryn eller bønner.
• Fyld et udvalg af urter eller æteriske olier i blandingen for at give kompresset en duft. Lavendel, salvie, mynte, kanel eller pebermynte kan give en mere beroligende virkning.
• Husk at efterlade nok plads ved sokkens åbning til at binde den i en knude.
• Hvis du ønsker at bruge dette kompres permanent, kan du sy det til. For at undgå at få et hårdt kompres skal du ikke forsegle sokken for tæt på indholdet.
• Når du har forseglet kompresset, skal du opvarme det i mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Tjek, om du kan lide, hvor varm kompresset er, og tag det ud eller varm det op i yderligere 10 sekunder.
• Fortsæt med at opvarme det i 10 sekunder, indtil du er tilfreds med temperaturen.
• Anbring kompresset på det smertefulde område. Hvis den er ubehageligt varm, skal du fjerne den og lade den køle af i et par sekunder, før du anvender den igen.

Dampet varmt kompres

• Væd en ren vaskeklud i vand, indtil den er dryppende våd.
• Placer kluden i en genlukkelig pose, f.eks. en Ziploc-pose. Fold kluden ordentligt for at sikre, at den bliver varmet jævnt op.
• Med posen åben skal du opvarme den på høj styrke i en mikrobølgeovn i ca. 30 til 60 sekunder.
• Varm posen i yderligere 10 sekunder, indtil du får den ønskede temperatur.

Hvordan laver du et koldt kompres derhjemme?

Hvis du ikke har ispakker fra butikkerne ved hånden, kan du prøve disse DIY-ispakker derhjemme:
Basisk koldt kompres

• Væd et håndklæde i koldt vand, og læg det i en forseglelig pose.
• Lad posen ligge i fryseren i 10 til 15 minutter.

Rubbing Alcohol Ice Pack
Hintilsætning af alkohol til vand forhindrer det i at fryse helt, hvilket resulterer i et blødt, behageligt koldt kompres.

• Bland 1 1/2 kop vand og 1/2 kop rubbing alcohol i en forseglelig pose.
• Sæt posen i fryseren i flere timer eller natten over.

Dish Soap Ice Pack
Frostning af forseglet opvaskesæbe giver en gel-lignende eller en fastere ispose.

• Fyld en forseglelig pose med opvaskesæbe.
• Sæt posen i fryseren. Lad den ligge i to timer for at opnå en fleksibel, klumpet, gelagtig konsistens. Derefter får du en isagtigere, fastere ispose.

RELATERET: Hvordan man øger knogletætheden | 11 måder at forbedre din knoglesundhed

Hvordan bruger man et varmt kompres?

Når du bruger et varmt kompres eller andre varmebehandlingsapparater som f.eks. en varmepakke og en varmeflaske, skal du huske følgende forslag:

• Undgå at skade eller brænde din hud med ubehageligt varme kompresser.
• Du kan lægge et håndklæde eller en klud mellem din hud og kompresset for at undgå forbrændinger.
• Anvend ikke varme på snitsår og skadede kropsdele.
• Anvend ikke varme længere end 20 minutter ad gangen.

Hvordan bruger du et koldt kompres?

Husk følgende, når du bruger kold terapiapparater:

• Placer et håndklæde eller en klud mellem din hud og kompresset for at undgå irritation og hudskader.
• Brug ikke kold terapi, hvis du har problemer med kredsløbet.
• Anvend ikke et koldt kompres i mere end 20 minutter. Fjern kompresset, hvis huden allerede føles for kold.
• Fjern straks den kolde kilde, når huden bliver meget følelsesløs, plettet, knaldrød eller blæret.

Når du bruger enten et varmt eller koldt kompres, skal du altid kontrollere din hud for farveændringer, udslæt eller vabler for at være sikker.

Hvem skal bruge et koldt eller varmt kompres?

Kolde og varme kompresser er almindelige smertelindringsmidler til sygepleje, der kan bruges til at lindre smerter og/eller betændelse. Normalt anbefales disse til personer med:

• Sportsskader (f.eks. muskelforstrækning og ankelforstuvning)
• Skineskinner
• Akutte skader, der er sket inden for de sidste 48 timer
• Ømme muskler
• Ledsmerter
• Stivhed i nakken
• Spasmer
• Rygsmerter
• Ledsmerter

Hvornår bør du ikke bruge et varmt kompres?

Anvendelse af varme er ikke egnet til alle skader. Denne behandling bør ikke anvendes, hvis:

• Du er varmefølsom på grund af perifer neuropati eller en lignende helbredstilstand.
• Det berørte område er følelsesløst.
• Du har et åbent sår eller dermatitis.
• Din hud er rød eller varm.
• Skaden er frisk eller skyldes forbrænding eller infektion.

Det er også vigtigt at huske, at overdreven varme kan være skadelig.

Hvornår bør du ikke bruge et koldt kompres?

Koldbehandling bør ikke anvendes, hvis:

• Du er følsom over for kulde.
• Det berørte område er allerede følelsesløst eller koldt.
• Du har en vaskulær sygdom, hvor en nervelidelse påvirker din blodgennemstrømning.
• Du har blærer på huden eller et åbent sår.
• Der er stor risiko for kramper, da dette kan forværre tilstanden.

Det er også vigtigt at være opmærksom på, at kuldebehandling ikke anbefales at blive anvendt direkte på huden. Hvis du er professionel atlet, kan du bruge helkrops-kryoterapikamre, nedsænkning i koldt vand eller ismassage for at lindre træningsinducerede muskelskader, der kan resultere i forsinket muskelømhed.

Hvornår skal du veksle mellem kolde og varme kompresser?

Veksle mellem disse behandlinger kan være gavnligt ved træningsinducerede skader eller slidgigt, afhængigt af din læges råd. Kontrastvandsterapi, specifikt, bruger både kolde og varme behandlinger til at forebygge forsinket muskelømhed og til at reducere træningsinducerede muskelskader.

Kontrastvandsterapi Definition: En undersøgelse har vist, at kontrastvandsterapi giver bedre resultater med hensyn til at reducere muskelsmerter efter træning end at hvile eller ikke at gøre noget.

Er det gavnligt at tilføje urter til dit varme kompres?

Ja, det er det. Urter som hvidløg kan hjælpe med at bekæmpe bakterier, der forårsager betændelse.
Du kan lave dine kompresser af urteinfusion eller te, før du påfører dem på det berørte område. Hvis du beslutter dig for at følge denne behandlingsmulighed til hævede øjne, skal du sørge for at si urtemateriale ud og holde øjnene lukkede.
Hvis du er usikker, så spørg din læge, hvordan du kan indarbejde urter i din behandling.

Er der potentielle risici ved varme kompresser?

Der er en risiko for forbrænding ved varm behandling, hvis den ikke anvendes korrekt. Ved denne behandling skal der udelukkende anvendes en “varm” temperatur, ikke “varm.”
Bortset fra det kan en meget høj temperatur øge risikoen for infektionsspredning. Det er også vigtigt at huske, at denne terapi ikke er god til at blive brugt i mere end 20 minutter ad gangen, da det kan brænde hudvævet.
Hvis hævelsen stiger efter behandlingen, skal du stoppe behandlingen. Hvis terapien ikke forbedrer symptomerne efter flere dages behandling, skal du besøge din læge.

Er der potentielle risici ved et koldt kompres?

Kold terapi, der anvendes direkte på huden eller i for lang tid, kan forårsage nerve-, vævs- eller hudskader. Hvis denne behandling ikke har hjulpet på betændelsen eller skaden i løbet af to dage, skal du kontakte din læge.
Glem ikke at downloade, gemme eller dele denne praktiske infografik som reference:

Kan du lide det, du lige har læst? Denne video opsummerer det hele:
Hvor ofte bør du prøve sådanne behandlinger for dine led? Anvendelse af et varmt kompres eller isposer mindst to gange om dagen kan give den bedste lindring af inflammation og smerte.
Det amerikanske College of Rheumatology foreslår også anvendelse af 5- til 10-minutters massage på smertefulde områder inden for de første to dage, hvor smerten begyndte, for at lindre ubehaget. Varmeterapi kan hjælpe med at lindre smerter, der varer mere end to dage.
Det er også vigtigt for voksne at indtage en sund blanding af daglige vitaminer. Vi anbefaler dette vitamin D3-tilskud.
Har du brugt kolde og varme kompresser til dine hævede led? Hvordan var din oplevelse? Lad os vide det i kommentarfeltet nedenfor!
Op til næste:

• Hvad er inflammatorisk gigt? | Alt du behøver at vide
• Psoriasisgigt Behandling og håndtering | Ofte stillede spørgsmål
• 9 Healthy Life Hacks To Improve Your Well-Being

Redaktørens note: Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort den 26. september 2019 og er blevet opdateret med henblik på kvalitet og relevans.