Jillian Michaels kom efter CrossFit og keto, og nu kommer hun efter dine snacks.
Den tidligere “Biggest Loser”-træner offentliggjorde tirsdag en artikel i Women’s Health Magazine, hvori hun foreslår, at du kun bør spise i løbet af en 12-timers periode hver dag.
“Så lad os sige, at der er 12 timer om dagen, hvor du faster, og 12 timer om dagen, hvor du spiser,” skriver Michaels. “Bryd det ned, og du skal spise ca. hver tredje til fjerde time. Det er lige nok tid til morgenmad, frokost, EN snack og aftensmad.”
Den 12 timers fasteperiode inkluderer søvntid.
Det, som Michaels foreslår, er ikke nyt. Det kaldes almindeligvis intermitterende faste, hvilket betyder, at man skifter mellem bestemte perioder med at spise og ikke spise. Metoden har været brugt som en måde at tabe sig på og for andre fordele. En undersøgelse fra The National Institute on Aging sidste år tyder på, at intermitterende faste kan være nøglen til lang levetid.
Mark Mattson, professor i neurovidenskab på Johns Hopkins School of Medicine, fortalte Johns Hopkins Health Review, at faste flere dage om ugen kan afværge Alzheimers og Parkinsons sygdom og også forbedre hukommelsen og humøret. Donald D. Hensrud på Mayo Clinic College of Medicine skrev i 2014, at regelmæssig faste kunne hjælpe kolesterol og reducere “risikoen for at tage på i vægt og udvikle diabetes.”
Michaels havde i mellemtiden en masse detaljer at dele med hensyn til den ene snack, hun anbefaler om dagen. Den bør bestå af “40 procent kulhydrater, 30 procent fedt og 30 procent protein” og bør udgøre 20 procent af dit daglige kalorieindtag.
Michaels advarede om, at selv tilsyneladende sunde snacks som avocadoer kan resultere i vægtøgning.
“Den halve avocado, du lige har spist som snack, indeholder måske 400 kalorier, og disse ekstra kalorier løber op,” skriver hun. “Så ja, selv sunde fødevarer er ikke nødvendigvis altid gode for dig.”
Så fortsætter hun: “Forveksl ikke den müslibar, der er på din pointplan, med en sund snack. Det er det ikke. Det er en forarbejdet diætmad, og det er skrald. Det har ingen næringsværdi, det har ikke en god blanding af makronæringsstoffer, og det har ikke fibre eller sunde fedtstoffer til god energi.”
Tidligere i år kom Michaels under beskydning for at have kritiseret keto diæten, den trendy vægttabsordning, der er knyttet til alle fra Al Roker til Halle Berry, fordi hun siger, at den sulter kroppens celler for essentielle makronæringsstoffer.
“Jeg forstår det ikke. Hvorfor skulle nogen tro, at det er en god idé?” Michaels, 44, fortalte Women’s Health Magazine og kaldte keto diæten for en “dårlig plan af en million grunde.”
Ifølge Michaels ignorerer den fedtrige, kulhydratfattige diæt den virkelighed, at “dine celler, dine makromolekyler, bogstaveligt talt består af protein, fedt, kulhydrater, nukleinsyrer”, og kan true kroppens generelle sundhed.
Roker, den højt profilerede “Today”-vejrvært, tog til Twitter for at smadre Michaels for hendes bemærkninger.
“Så @JillianMichaels siger, at #Keto er en dårlig idé. Dette fra en kvinde, der promoverede på kameraet mobning, afsavn, manipulation og mere ugentligt i vægttabs navn,” tweetede han i sidste uge. “Nu lyder det som dårlige ideer.”
Læs mere på usatoday.com.
