Der er meget snak om sukker i dag. Kort sagt mener de fleste læger og forskere, at sukker ikke er godt for dig af mange grunde. Vi ved, at sukker i mange år virkede bedre end at spise fedtstoffer, og til en vis grad er det sandt, afhængigt af typen af fedtstof. Men det vi ved nu er, at sukker, især de raffinerede produkter, der findes i alt fra hvidt brød til sodavand, er meget dårligt for din krop på mange måder. I nogle tilfælde kan det endda spille en rolle i forbindelse med hårtab og hårudtynding. Oplever du hårtab og indtager en stor mængde sukker? Hvordan hænger de to ting sammen?
Hvad dit hår har brug for for at vokse
En af grundene til, at du ikke bør spise sukkerbaserede produkter, er på grund af den indvirkning, de har på din kost generelt. At spise sukker kan f.eks. betyde, at du ikke indtager nok af de andre næringsstoffer, som din krop har brug for, herunder de næringsstoffer, som kroppens celler har brug for for at fungere optimalt. Dette gælder i høj grad for dit hår. Hvis du indtager en masse sukker og andre tomme kalorier – alle de fødevarer, der ikke indeholder nogen reelle næringsstoffer – indtager du ikke den næringsrige mad, som dit hår har brug for for at vokse og se bedst ud.
Hvad har dit hår så brug for? Dit hår har godt af en regnbue af frugt og grøntsager. Jo mere farve du indtager, jo bedre vil det være for dit hår. Specifikt har dit hår brug for fødevarer, der er rige på:
- Zink
- Jern
- Vitamin D
- B-vitaminer
- Magnesium
- Omega 3’er
- Antioxidanter
Hvis du ikke får disse fødevarer i din kost, kan cellerne i dine hårsække, der er ansvarlige for hårvæksten, ikke fungere ordentligt. Dit hår falder ud og vokser ikke ud igen, som det skal.
Er dit hår i stykker?
En måde at se, om dette er problemet, i det mindste en del af det, er ved at se på dit hårs tilstand. Som nævnt kan mangel på sådanne næringsstoffer medføre udtynding af håret. Ser dit hår også ud til at gå i stykker? Måske bemærker du, at det ser kedeligt ud eller simpelthen flosser i stedet for at vokse længe nok. Dette er tegn på tilstande som D-vitamin, B-vitaminmangel og anæmi, som skyldes mangel på jern i kroppen.
Tænk også på hormonerne
Der er også den påvirkning, som sukker skaber på din krop, der kan forårsage ubalancer i hårvæksten. Når du indtager store mængder kulhydrater, herunder sukker fra brød, pasta og slik, kan kroppens blodkredsløb ikke udnytte dette sukker korrekt. For nogle mennesker kan dette føre til udvikling af diabetes på lang sigt. For alle skaber det en ubalance af hormoner i blodbanen.
Hormoner styrer alle aspekter af din krops funktion. Hvis dine hormoner ikke er i balance, kan cellerne ikke fungere, fordi disse hormoner fortæller dem, hvad de skal gøre. Dette er en lidt forsimplet opfattelse, men det vigtige her er at se sammenhængen mellem det, du spiser, og hvad det gør ved din krop. Hvis du spiser næringsfattige fødevarer, især dem med et højt sukkerindhold, kan det få dit blodsukker til at være uden for rækkevidde. Det belaster din krop og gør det også svært for hormonerne at holde sig i balance. Det kan endda forværres, fordi din vægt også kan komme ud af kontrol, hvilket yderligere forværrer dit helbred og din hormonbalance.
Hvad kan du gøre?
Din første skridt bør være at tale med din læge om din krops næringsstofniveau. Dette, sammen med en blodanalyse, kan give et indblik i, hvad der kan forekomme. Din læge kan tage disse oplysninger og give dig råd om, hvordan du kan foretage ændringer. En forbedring af din kost ved at fjerne sukkerholdige fødevarer af alle typer er et godt skridt at tage med det samme. I stedet skal du erstatte det forarbejdede sukker med et større udvalg af frugt og grøntsager. Dette enkle skridt kan forbedre dit helbred og kan også hjælpe med at genetablere dit sunde hår sammen med processen. Dette kan være et tegn; det er tid til at foretage nogle kostændringer.