Der første, du har sikkert fundet denne side for er dette:
Vores Kavalactone Paste er formuleret således, at 1/8 teskefuld er en enkelt dosis. Denne enkeltdosis leverer 145 mg Kavalactone, hvilket er 1/2 af den anbefalede daglige dosis på 290 mg af FDA. 1/8 af en teskefuld er også det, vi kalder en “ærte-stor” mængde. Hvis du øjemål en mængde på størrelse med en ært, vil du være tæt på 1/8 af en teskefuld. Hvis du ikke er helt præcis spot on med portionsstørrelsen, skal du ikke ærgre dig for meget. En del af glæden ved naturlige urteprodukter som Kava er, at der er en bred vifte af, hvad en “god” mængde Kava er.
Håbenligt har det besvaret dit spørgsmål! Nu er vi kommet til flere oplysninger om Kavalactone Paste…
The Nitty Gritty
Hvis du er ny med kava, men ønsker at prøve det for dets behagelige beroligende og anxiolytiske virkninger, undrer du dig måske over, om der er en anbefalet kavalactone dosering, du bør starte med. Sandheden er, at kavalactoner kan virke på kroppen på forskellige måder ved forskellige doser, hvilket er en del af det, der gør kava til en så alsidig beroligende urt: en urt, der både er velegnet til aftenrekreation, et angstmiddel om dagen og et søvnmiddel om natten. I denne artikel har jeg skitseret et grundlæggende kavalactones doseringsinterval, samt de virkninger, du kan forvente at generere ved forskellige doser af kavalactones, for at hjælpe dig med at træffe en informeret beslutning om dit kavaforbrug.
Det kan hjælpe at erkende, at vi taler om en hel klasse af psykoaktive forbindelser, kavalactones. Der er omkring 18 forskellige typer kavalactoner i en typisk skål eller tinktur af kava, herunder forskellige kawains og flavokawains. Kavalactoner er ansvarlige for kavarodens beroligende, anxiolytiske og i nogle tilfælde euforiserende virkninger. Et fuldspektret ekstrakt eller tinktur af kava vil også indeholde sekundære forbindelser, der findes i rødderne, såsom antioxidanten glutathion, som forskere har foreslået kan have en beskyttende virkning på leveren, når det indtages i en traditionel kava-bryg. Hvis du ønsker bekvemmeligheden ved at tage en pille eller tinktur, men med alle de autentiske virkninger af en traditionel kava-bryg, anbefaler vi, at du investerer i et kava-ekstrakt med fuldt spektrum, der bevarer den fulde kemiske profil af roden.
Doseringen af kavalactoner i en traditionelt tilberedt kold infusion af kavarod kan variere drastisk, fra 150 mg i en portion på fire ounce til så meget som 500 mg. Desuden er oprindelige folk på øerne i det sydlige Stillehav og på Hawaii vant til at drikke flere skåle med kava om dagen; det er ikke ualmindeligt, at folk indtager en kavalactones-dosis på op til 2500 mg dagligt i årevis ad gangen. Selv om der ikke er registreret nogen bivirkninger hos indfødte grupper, der ofte indtager disse store mængder kava, er Kava-komiteens anbefalede kavalactones-dosis på højst 300 mg om dagen. Komitéen har også anbefalet, at folk begrænser sædvanlig ikke-medicinsk overvåget brug af kava til tre måneder.
Men selv om vi mener, at de historiske beviser for sikker brug af kava gør disse anbefalede grænser noget arbitrære, er det vigtigt at bemærke, at kava kan interagere skadeligt, hvis det kombineres med alkohol og visse receptpligtige lægemidler, der påvirker centralnervesystemet, såsom antidepressiva og sovemedicin. Du bør altid konsultere en læge, før du bruger kava, enten medicinsk eller rekreativt, hvis du tager disse eller lignende CNS-medicin.
En moderat kava-dosis kan have bemærkelsesværdige virkninger ved lindring af generaliseret angstlidelse, social angst og søvnløshed. Kommercielle kavaekstrakter og piller, der sælges til disse formål, indeholder normalt en standardiseret dosis af kavalactoner. Generelt har en dosis på mellem 70-210 mg kavalacton vist sig at være klinisk effektiv til behandling af angst. Fordi kavalacton-doseringen er moderat, kan den reducere angst, samtidig med at den efterlader dig vågen og klar, hvilket gør den velegnet til brug om dagen. Lignende doser på mellem 150 og 200 mg kavalactoner, indtaget 30 minutter til en time før sengetid, kan hjælpe med at fremme hurtigere søvnstart og bedre søvnkvalitet for folk, der lider af søvnløshed.
Der er også en række måder at prøve kava’s mere potente rekreative virkninger på. En af vores foretrukne leveringsmetoder må være den koncentrerede kavalactonpasta, der tilbydes af nogle leverandører, med et verificeret kavalactonindhold på et sted fra 30-84 vægtprocent kavalacton. Du kan spise en klat ren kavalactonpasta, blande den i mælk eller juice eller tilsætte den til et andet kava-præparat for at øge virkningerne af bryggen. Og fordi kavalactonpastaen er så koncentreret, behøver du kun at indtage en mængde på størrelse med en ært for at føle en bemærkelsesværdig afslapning, øget selskabelighed, eufori og flere af kavas tilfredsstillende virkninger.
Som diskuteret har tilberedningsmetoden en reel effekt på doseringen af kavalactoner i din gennemsnitlige portion. Hvis du tilbereder kava til dig selv derhjemme, er nogle ting at huske på temperatur, emulsionsingredienser og selvfølgelig din egen personlige tolerance over for kavalactoner, som varierer fra person til person. Det er vigtigt kun at bruge roden i dine kava-præparater, som er leversikker og den eneste del af planten, der bruges i indfødte præparater. Kava-roden indeholder også de højeste koncentrationer af kavalactoner, især i de små laterale rødder, som vokser langs jordoverfladen. Når du laver en kava-bryg eller te, er det vigtigt ikke at opvarme dit vand til over 140 grader Fahrenheit, fordi det er blevet vist, at rodens aktive kavalactoner nedbrydes ved højere temperaturer end dette. Endelig, mens den traditionelle kava-bryg typisk er en suspension af rodmateriale i koldt vand, kan du, hvis du arbejder med et rent kavalactonekstrakt eller en pasta med fuldt spektrum, blande det med en fed væske som mælk eller kokosmælk, da nogle af kava’s aktive ingredienser kun er fedtopløselige i stedet for vandopløselige.
Ud over disse retningslinjer vil din egen personlige tolerance og kropskemi påvirke den kava-dosis, du skal tage for at opnå en behagelig virkning, ligesom forskellige mennesker har forskellige tolerancer for alkohol. Den bedste måde at finde din ideelle kavalactones-dosis på er at starte med en lille mængde og øge doseringen med tiden, efterhånden som du bliver fortrolig med de virkninger, som det genererer for dig. Folk, der er naive over for kavalactoner, mærker måske ikke noget de første par gange (et fænomen, der kaldes omvendt tolerance), men for dem, der har tålmodighed i arbejdet med denne plante, kan kava være en vidunderlig blid urt til at slappe af med sidst på dagen eller vende sig til, når du har brug for en dosis ro.