KEFIR DIET PLAN
Kefir er et komplet måltid i sig selv og anbefales af mange diætister at inkludere i din daglige kost. Den har alle de essentielle vitaminer, mineraler, probiotika og næringsstoffer, der gør kefir til en super rig fødevare og et must i alles kostplan. Kefir hjælper ikke kun med vægttab, men giver også næring til hele kroppen. Det har også helbredende egenskaber, som reparerer de beskadigede celler i kroppen og gør vores krop internt mere stærk, hvilket er grunden til, at det hjælper med at tabe sig .
Kefir er bedre end probiotiske kosttilskud, fordi en kapsel af menneskeskabte probiotika normalt indeholder omkring 15 millioner gavnlige bakterier. Til sammenligning indeholder et lille glas frisk kefir omkring 1,5 billioner gavnlige bakterier. I probiotika handler det hele om tallene.
Regulært drikke Kefir hjælper med at reducere BMI , lavere taljeomkreds og også kropsfedt .En af grundene til dette er kefirs høje proteinindhold. Protein hjælper dig med at føle dig mæt i længere tid og øger kroppens energiforbrug og får dig til at spise mindre ved at kontrollere din mund .Kefir er fyldt med næringsstoffer, herunder vitaminer, mineraler, enzymer og et bredt spektrum af aminosyrer, byggestenene i protein, der understøtter kroppens optimale funktion. Det er også en fremragende kilde til trytofan, den aminosyre, der har en dybt beroligende virkning på nervesystemet og fremmer en god søvn. Kefir er rig på B-vitaminer, især B1, B12 og biotin, et coenzym, der hjælper med at omdanne kulhydrater til energi i stedet for at blive lagret som fedt. Disse vitaminer hjælper med at regulere nyrerne, leveren og nervesystemet og afhjælper hudlidelser.
Vægttab for kvinder bliver nemt med Kefir Diet Plan nedenfor …
Break fast : 1 kop Kefir
Middag : Frugt
Lunch : 1/2 Chapatti + Sabzi + Salat ELLER Sandwich ELLER Kikærtesalat ELLER Rajma med 2 stykker brød ELLER Havre Chilla toppet med grøntsager ELLER Kogt kartoffelsalat ( Kartofler skal være med skind ) ELLER 7 farver af grøntsager med Paneer ELLER Besan Chilla ELLER Sandwich med masser af farvede grøntsager ELLER Brune ris og grøntsager / dal ELLER enhver Sabzi med Multikornsbrød ELLER Bruchettas af tomater & Svampe & Ost .
Aften : Grøn te med jordnødder ELLER mandler ELLER valnødder ( mængden bør være en knytnæve )
Aften : Dampet ELLER kogte grøntsager ELLER suppe ELLER havre og mælk .
Note :
1) Hvis du er ny til at tage kefir , start med 1/4th en kop og derefter øge din mængde til en hel kop og opretholde mængden . Gør det gradvist over en periode og ikke haste . Giv en pause på 1 dag om ugen .
2) Det er overflødigt at sige, at du bør undgå forarbejdede fødevarer , stegte fødevarer , sukker og slik, da ingen diæt kan fungere for dig, hvis du ikke fjerner dem fra din kost .
3) Følg denne diæt i 3 måneder og se forandringen i din krop !!!
4) Kefir hjælper ikke kun med fedttab, men nærer også fuldstændigt din krop, da det gør din krop internt stærkere .
5) Regelmæssig motion på 1 time dagligt vil gøre underværker for dit helbred, når det gøres på regelmæssig basis uden pause sammen med at følge ovenstående diæt .
ALT DET BEDSTE !
NOTAT : Ovenstående er en vegetarisk kostplan, men du kan også inkludere ikke-vegetariske elementer som æg/kylling/fisk osv. i din kost, mens du går på en kefir-diæt .