Kofangerplader vs. jernplader:

Går du ind i træningslokalet for første gang, og er du ikke sikker på, om du skal bruge de hårde jernplader eller de farverige bumper plates?

Måske skifter du din træningsrutine, og dit nye program er måske bedre egnet til bumper plates end de traditionelle jernplader.

Lad os se nærmere på bumper plates vs. jernplader for at finde ud af forskellen, og hvornår du bør bruge hver enkelt for at matche din træning.

Har du nogensinde trådt ind i et fitnesscenter, og i stedet for stativer med hårde jernplader var der farverige stakke af gummibelagte vægtskiver?

Disse er bumper plates.

Bumper plates eller træningsplader af elitekvalitet består af en stålkerne med en tyk beskyttende gummibelægning. Sidstnævnte gør det muligt for dig at slippe vægtene fra over hovedet uden at skulle bekymre dig om at knække vægten.

Disse skal ikke forveksles med visse stilarter af olympiske vægtskiver, der har en meget tynd gummibelægning for at beskytte mod ridser. Hvis du forsøger at tabe en af disse plader, vil den straks knække, når den rammer jorden.

Fordele ved Bumper Plates

Ideal til kraftfokuserede øvelser: Når størstedelen af din træning skal fokusere på at løfte så meget som muligt og så hurtigt som muligt, er bumper plates et must. Tag CrossFit som et eksempel. Øvelser som overhead squat eller snatch øger chancen for, at du bliver nødt til at slippe vægten fra over hovedet. Bumper plates giver dig mulighed for at gøre det med sikkerhed.

Durabilitet: I forlængelse af ovenstående punkt er bumper plates utroligt holdbare på trods af den straf, du uddeler på bumper plates, utroligt holdbare. Du behøver ikke at bekymre dig om ridser og slet ikke om, at pladerne knækker i to dele.

Langtidsinvestering: Holdbarheden og anvendeligheden af en kofangerplade går ud over et par måneder. Disse ting vil forblive i fremragende form i mange år fremover, forudsat at du foretager grundlæggende vedligeholdelse af dem. For eksempel skal du ikke lade dem stå i ekstremt vejr.

Hvornår skal du bruge bumperplates?

Vi anbefaler stærkt bumperplates under enhver form for træning, hvor du skal løfte og bevæge dig hurtigt, såsom CrossFit. Men det er en selvfølge, da størstedelen af bokse verden over bruger bumper plates i deres træning.

Vi anbefaler også bumper plates til begyndere. Du løfter måske ikke meget som nybegynder i vægtrummet, men bumper plates anbefales stadigvæk, bare hvis man skulle falde.

Hvad er Iron Plates?

Den traditionelle iron plate er det, du finder i de fleste ikke-niche fitnesscentre. Dette er brød og smør i dine old school bodybuilding gyms.

Jernplader er lavet ved at hælde smeltet jern i et sandbaseret formværktøj. Formen er naturligvis en cirkulær plade. Når det smeltede jern køler af, har du en hærdet jernvægtplade.

Der findes forskellige størrelser af vægtskiver, men hvis du køber olympiske – hvilket du altid bør gøre – så vil du bemærke, at de altid har den samme regulerede form.

Fordele ved jernplader

Klassisk grynfornemmelse: For de af os, der er vokset op omgivet af jern, er der virkelig intet som den følelse af at gribe en jernvægtplade og smide den på en vægtstang. Dette kan faktisk hjælpe med motivationen. Tanken om at du trykker på jern er meget mere motiverende end at trykke på gummi.

Lettere at gribe: En af de første forskelle du vil bemærke mellem en bumperplade og en jernplade er, hvor let det er at hejse en jernplade op. De fleste bumperplader er solide uden nogen gribehuller på grund af plastbelægningen.

Langtidsinvestering: Ligesom kofangerplader vil traditionelle jernplader være der i mange år fremover, forudsat at du passer ordentligt på dem. Klassikere dør aldrig.

Hvornår skal du bruge jernplader?

Traditionel bodybuilding-træning er ideel til vægtplader i støbejern. Selv om du flytter en masse vægt, vil du ikke springe ud af øvelsen, som du ville gøre i CrossFit.

Bodybuilding handler om perfekt form og tid under spænding, hvilket gør et vægttab mindre sandsynligt. Desuden er det det, hvad powerracks og squatstativer er til for.

Hvis du har ordentlig polstring og beskyttende overflader, kan du også bruge jernplader i styrkeløft-træning. Lad være med at forsøge at reppe en ny personlig rekord på træplader – Du vil fortryde det.

Bumper Plates vs. Iron Plates: Hvad hvis du kun har råd til den ene type?

Vi har dækket de ideelle situationer ovenfor, hvor du bør vælge bumper plates frem for jernplader. Hvis du er som de fleste gym rats, vil du have en kombination af disse øvelser i din træning. Hvilket betyder, at du vil have behov for både bumper plates og iron plates.

Men lad os sige, at du er på et budget, og at du kun kan vælge én til dit hjemmegym. Hvilken af dem skal du vælge? Bumper plates? Eller jernplader?

Givet deres holdbarhed vil vi sige, at du skal holde dig til bumper plates. De er designet til at blive kastet rundt med. Jernplader får derimod altid dit hjerte til at springe et slag over, når de ved et uheld rammer jorden.

Vi har f.eks. set masser af CrossFit-gymnastikcentre med stakke af knækkede jernplader. Alle bumperpladerne? Så gode som nye.