-
Større tekststørrelseStørre tekststørrelseLegemlig tekststørrelse
Hvad er kolesterol?
Kolesterol (kuh-LES-tuh-rawl) er et fedtstof, der findes i blodet.
Leveren fremstiller kolesterol til din krop. Vi får også kolesterol fra nogle fødevarer – især animalske produkter som kød, æg, smør, ost og mælk. Mange af de fødevarer, der indeholder kolesterol, har også et højt indhold af mættet fedt og transfedt. Disse to typer fedt kan øge LDL-kolesterolet.
Fødevarer fra planter som frugt, grøntsager og korn indeholder ikke kolesterol.
Hvor meget kolesterol har vi brug for?
Kolesterol findes i hver eneste celle i din krop. Din krop har brug for kolesterol til at danne hormoner og hjælpe din hjerne, hud og andre organer med at fungere, som de skal. Men for meget kolesterol i blodet kan tilstoppe de arterier, der fører blodet rundt i din krop.
Kolesterol, der ophobes i en persons blodkar over mange år, kan føre til:
- et hjerteanfald, der kan skade hjertet
- et slagtilfælde, der kan skade hjernen
Kolesterol kan begynde at ophobes i barndommen og teenageårene. Læger kan finde ud af, hvad dit kolesterolniveau er, ved at bestille en blodprøve.
Hvilken slags kolesterol findes der?
Kolesterol i blodet bevæger sig ikke gennem kroppen af sig selv. Det kombinerer sig med proteiner for at bevæge sig gennem blodbanen. Kolesterol og protein, der rejser sammen, kaldes lipoproteiner.
De to hovedtyper af kolesterol er:
LDL-kolesterol (low-density lipoprotein), eller “dårligt kolesterol”. Denne type kolesterol kan kombinere sig med proteiner og andre stoffer i blodet for at danne plak. Kolesterolplakater kan ophobe sig og forårsage, at blodkarrene bliver stivere, smallere eller blokeret.
HDL-kolesterol (high-density lipoprotein), eller “godt kolesterol”, tilstopper ikke arterierne. HDL-kolesterol fjerner kolesterol fra blodkarrene og transporterer det tilbage til leveren, hvor det nedbrydes og fjernes fra kroppen.
Her er en nem måde at huske, hvad der er hvad: LDL begynder med “L” for “lousy”. HDL begynder med “H” for “sundt”.”
Høje niveauer af LDL-kolesterol og lave niveauer af HDL-kolesterol øger en persons risiko for at få hjertesygdomme.
Hvad sker der, hvis jeg har højt kolesterol?
Hvis en blodprøve viser, at du har højt kolesterol, skal du tale med din læge. Han eller hun kan give dig råd om, hvad du kan gøre for at sænke dit kolesteroltal – f.eks. spise mindre stegt mad og vælge fedtfattig eller fedtfri mælk, ost og yoghurt samt dyrke mere motion.
Her er 5 ting, du kan gøre:
- Et masser af forskellige sunde fødevarer, især frugt, grøntsager og fuldkorn.
- Begræns drikkevarer og fødevarer, der indeholder meget fedt eller sukker, f.eks. sukkerholdige drikkevarer, godbidder og stegte fødevarer.
- Få masser af motion. Eksperter anbefaler mindst 60 minutter hver dag!
- Hold en sund vægt.
- Ryg ikke.
Personer med højt kolesteroltal skal måske tage medicin, hvis disse livsstilsændringer ikke sænker deres kolesteroltal.