Godt nok kan du ved hjælp af visse lægemidler, enkle livsstilsændringer og nogle enkle hjemmemidler mod cervikal spondylose kontrollere symptomerne og leve et relativt smertefrit liv. Følg disse retsmidler mod nakkesmerter ved cervikal spondylose dagligt, indtil du er tryg ved din tilstand.
1. Regelmæssig motion
En af de vigtigste årsager til cervikal spondylose er mangel på regelmæssig motion. Derfor kan du reducere smerter og stivhed omkring din nakke og skuldre ved at indarbejde regelmæssig fysisk træning i din livsstil, som f.eks. gåture og svømning.
2. Varme og kolde kompresser
Anvend skiftevis varme og kolde kompresser på det berørte område. Varme kompresser vil forbedre blodcirkulationen og afslappe ømme muskler. Kolde kompresser vil reducere hævelse og inflammation.
3. Hvidløg
Garlic giver gode resultater, når det kommer til symptomer på cervikal spondylose. Dets antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber hjælper med at behandle smerter, hævelse og inflammation i nakken og de omkringliggende områder.
4. Gurkemeje
På grund af dets antiinflammatoriske egenskaber er gurkemeje et andet populært middel mod cervikal spondylose. Desuden øger gurkemeje blodcirkulationen, hvilket hjælper med at reducere muskelstivhed og smerte. 1 teskefuld gurkemejepulver blandes i et glas mælk, blandes med honning. Drik det 2 gange dagligt.
5. Sesamfrø
Et populært ayurvedisk middel til behandling af cervikal spondylose er sesamfrø. De er rige på calcium, magnesium, mangan, kobber, zink, fosfor og vitaminerne K og D, som er gode for dine knogler og dit generelle helbred. Sesamolie er også effektiv til at reducere nakkesmerter.
6. Ingefær
Ingær er et andet meget anvendt hjemmemiddel til behandling af cervikal spondylose. Denne urt er rig på antiinflammatoriske egenskaber og forbedrer blodcirkulationen.
7. Æblecidereddike
Der er rig på antiinflammatoriske og alkaliserende egenskaber, og æblecidereddike er også et godt middel mod cervikal spondylose. Det kan effektivt lindre smerter og inflammation i nakkeområdet.
8. Neem/indisk syren
Neem, har antiinflammatoriske såvel som smertestillende egenskaber, der kan lindre smerter, inflammation og hævelse i nakken på grund af cervikal spondylose.
Selv om alle ovenstående hjemmemidler mod cervikal spondylose vil give dig lindring, skal du sørge for at sikre følgende:
- Gymnastiser regelmæssigt, men undgå overdreven fysisk anstrengelse.
- Få en god nattesøvn.
- Hold en korrekt kropsholdning, når du står og sidder.
- Undgå fed, krydret og stegt mad, sur ostemasse, slik, slik, sukker og kaffe.
- Haf op med at ryge og tobak i enhver anden form.
- spis fødevarer med et højt indhold af protein, C-vitamin og calcium og fosfor.
Alt ovenstående er enkelt at følge og udføre. Du skal bare have disciplinen til at følge rådene. Du må have hørt alt det ovenstående fra din bedstemor. Mormors middel er meget ofte et godt middel – følg det for at få et sundt og smertefrit liv!