Kourtney Kardashian afslører de fem spisetips, hun har, som gør det lettere at holde sin utroligt veltrænede krop. Hun fortæller blandt andet, hvilket måltid på dagen der er det vigtigste, og hvad man aldrig skal købe i supermarkedet.
Kourtney Kardashian har sin bedste krop nogensinde i en alder af 41 år og efter at have fået tre børn. Selv om hun er dedikeret til at træne, er det også vigtigt at holde en pålidelig madplan for, hvor godt hun ser ud. Da motion alene ikke holder vægten væk, afslører hun tips til at opretholde sunde spisevaner, og hvordan man har et solidt “forhold til ernæring”. Kourt præciserede sine “5 hjælpsomme vaner til at forblive konsekvent med din kost” ved hjælp af forfatteren Neeyaz Zolfaghari den 19. august via sin hjemmeside Poosh.com.
Kourt selv spiser en økologisk, mælkefri, keto diæt, men Neeyaz’ plan kan passe til alles måltidsmuligheder. Først fortæller hun læserne, at de skal sætte sig “realistiske mål, der vil bidrage til at øge sunde livsstilsvaner”. Med det “er du mere tilbøjelig til at få disse vaner til at holde fast og blive vanemæssige.”
Realitystjernens sundhedscoach siger derefter, at det er så vigtigt at have en stabil og fornuftig spiseplan, ligesom det er så vigtigt at begrænse sukkerindtaget. “Jeg elsker udtrykket ‘baby steps’ eller ‘et skridt ad gangen’, fordi det virkelig er sådan, vi bør gribe alt det an, vi arbejder eller stræber efter. Det er med til at skabe konsistens, fremskridt og varige ændringer, forklarer hun. “Hvis du er en person, der har en enorm sød tand (som mange af os har), er dit mål måske at begrænse dit indtag af sukker. I stedet for helt at fjerne sukker (især hvis det er noget, du spiser dagligt), kan du starte med en hel dag uden sukker, og så gradvist gøre det til to dage, så tre dage osv. Hvis du tager disse små babytrin, vil det være med til at styrke din hensigt om at begrænse dit sukkerforbrug og ikke indbyde til en tilstand af intens trang eller vedvarende fristelser.”
Kourtneys coach råder derefter sine fans i tip nummer tre til aldrig at springe morgenmaden over. “Dit første måltid på dagen sætter tempoet for, hvordan du vælger at ernære dig resten af dagen. Ved at gøre morgenmaden til det prioriterede måltid vælger du bevidst at starte dagen på en god måde, og dette bevidste valg vil være en katalysator for de valg, du træffer til frokost, snacks og aftensmad,” forklarer hun.
Neeyaz giver derefter et rigtig godt tip nummer fire, som er aldrig at gå på indkøb uden en liste, og kun holde dig til de varer, du har brug for. På den måde undgår du at købe impulsmad som snacks eller desserter, der måske ser godt ud i øjeblikket. “Hold dig til en indkøbsliste,” råder hun og tilføjer: “Skriv ud, hvad du har brug for, og husk at forberede måltider, når du følger en sund kost.” Hun giver derefter det nyttige tip om at “forsøge kun at handle langs dagligvarebutikkens omkreds. Det er i midten af butikken, at de fleste forarbejdede fødevarer og madpakker er placeret. For at undgå at købe for mange ting i midten af butikken skal du kigge på din liste.”
Kourt og Neeyaz’ sidste råd er, at man ikke skal være for hård ved sig selv med hensyn til at være super streng på madområdet, men samtidig skal man fortsætte med at spise sundt. “Vær ikke for restriktiv”, siger Neeyaz, for “Når vi er for restriktive med, hvilke fødevarer vi vælger at spise, kan det ikke kun skabe et dårligt forhold til mad på lang sigt, men det kan også forårsage næringsstofmangler. Derfor er det så vigtigt at spise en bred vifte af sunde fødevarer, at sætte farve på din tallerken med levende frugt og grøntsager og at kende din tallerken.” Hvis disse tips kan hjælpe læserne med at se lige så godt ud som Kourtney gør, er de bestemt værd at følge!