Har du nogensinde overvejet at meditere for at høre Gud?
I denne tid tror jeg, at vi har forvansket ordet meditation, hvilket er en skam, når man kender til alle de fremragende fordele, det har at tilbyde på alle livets områder. Når jeg siger dette til de fleste mennesker – tænker de yoga, new age og hippiesnak.
Det første spørgsmål, jeg får, er “hvordan kan jeg høre fra Gud”. Jeg tror, at de fleste mennesker har et brændende ønske om at høre Gud, at blive rørt, at føle hans nærvær. Problemet er, at de fleste af os aldrig er blevet lært hvordan. Det var helt sikkert tilfældet for mig.
Skriften siger, at Gud altid taler, men at vi går glip af det. Vi bemærker ikke hans stemme, fordi vi ikke genkender den. Vi savner hans stemme, fordi den overdøves i et hav af andre stemmer. Din opgaveliste, der kører uendeligt gennem dit sind, den person, der lige har gjort dig ked af det, og de regninger, der skal betales.
Hvad er meditation?
Så hvordan lærer vi at høre Guds stemme? Meditation er en kraftfuld måde. Selv om Gud taler på forskellige måder for forskellige mennesker, træner meditation vores hjerne til at være i stand til at fokusere og modtage. Det kan også kan kan træne vores ører til at skelne Guds stemme. Og når vi først lærer at genkende Guds stemme, begynder vi at høre den igen og igen.
Meditation er som at dyrke dine koncentrations- og fokusmuskler – hvilket er meget nødvendigt for at høre fra Gud, og helt ærligt, vil gøre dig bedre på alle andre områder i dit liv. Problemet er, at i den tid, vi lever i, tjekker vi konstant sociale medier, lytter til ting, taler med folk og multitasker. Det er en katastrofe, hvad angår din hjerne og forbindelsen med Gud.
Vi er skabt til at være fokuserede væsener. Til at gøre én ting ad gangen, og gøre det godt. Når vi ikke gør det, bliver vores liv kaotisk, og vores stressniveau stiger.
Meditation er ikke kun et middel til at forbinde os med vores skaber, det er også det, der bestemmer vores adfærd og udtryk for DNA. Uanset hvad vi mediterer på, hvad enten det er vores bekymringer, hvad vi ikke kan lide i verden eller Gud, bliver det, hvem vi er.
Desto mere vi læser og mediterer på Guds ord – jo mere programmerer vi det ind i vores underbevidsthed, som er det, der styrer hver eneste adfærd, holdning og livssyn. Vi kan bogstaveligt talt gøre Guds ord til en del af os- og det er kraftfuldt! Men det kræver daglig – dyb fokuseret tænkning på ordet.
Rick Warren beskriver meditation på denne måde i The Purpose Driven Life (Zondervan): “Meditation er fokuseret tænkning. Det kræver en seriøs indsats. Du vælger et vers og reflekterer over det igen og igen i dit sind … Hvis du ved, hvordan du skal bekymre dig, ved du allerede, hvordan du skal meditere”. Warren fortsætter: “Ingen anden vane kan gøre mere for at forvandle dit liv og gøre dig mere lig Jesus end daglig refleksion over Skriften … Hvis du slår op alle de gange, Gud taler om meditation i Bibelen, vil du blive forbløffet over de fordele, han har lovet dem, der tager sig tid til at reflektere over hans ord i løbet af dagen”.
Hvordan man mediterer – Meditation for at høre Gud
Dr. Bruce Demarest skriver: “Et stille hjerte er vores bedste forberedelse til alt dette Guds arbejde … Meditationen fokuserer os igen fra os selv og fra verden, så vi reflekterer over Guds ord, hans natur, hans evner og hans gerninger … Så vi overvejer i bøn, tænker og ‘tygger’ skriftens ord…. Målet er simpelthen at tillade Helligånden at aktivere Guds livgivende ord”.
Jeg tror, at vi alle ved dette, men hvor konsekvente er vi i forhold til rent faktisk at gøre det? Meditation er som en muskel – jo mere du gør det, jo bedre bliver du til at holde fokus uden at tankerne vandrer rundt. Jo mindre du gør det, jo sværere bliver det.
Vend dig til dette:
- Sæt mindst 20 minutter om dagen af til at få ro på dig selv. Ingen distraktioner overhovedet.
- Start med at følge dit åndedræt og tænk på alt det, du er taknemmelig for. Gør dette i 2-4 minutter. Dette aktiverer din krops helbredende systemer og gør det muligt for den del af din hjerne at blive aktiveret, som gør det muligt for dig at høre klart og modtage visdom. Med andre ord får det dig ind i en tilstand, der gør det muligt for dig at høre klart.
- Derpå vælger du dit anker, som du ønsker at blive ved med at bringe dit fokus tilbage til. Eksempler kan være:
- Så spørg Helligånden, hvad han har at sige om ___. . . hvad end du ønsker at vide. Læg mærke til alle tanker, der kommer op.
- Dyrkelse
- Et bibelvers
- Dine bønner
- Når dine tanker driver væk- det er OK! Du skal blot bringe det tilbage. Jo mere du gør dette, jo stærkere bliver din opmærksomhedsmuskel.
- Desto mere vi får vores sind til at tie stille og placerer os selv og vores fokus på Gud, jo mere vil vi være i stand til at høre fra ham og skelne hans stemme.
- Tag mindst to minutter om dagen til at scanne verden for ting, du er taknemmelig for – nye ting hver dag, så specifikke som muligt. Dette omskifter fysisk din hjerne og sætter filteret for, hvad du lægger mærke til hver dag. Da lykke er en indlært færdighed, er dette den #1 vane, du skal tage op for at ændre dit liv fuldstændigt.
Bønmeditation
Bønnens kunst er at tænke dybt og fokusere på noget, du ønsker skal ske, mens du genererer følelsen af taknemmelighed, som om det allerede er sket. Det er ikke blot at tilbyde ord og håbe på, at de bliver opfyldt. Du har en større rolle at spille end det, og den del er, hvor godt du bevidst genererer, holder fast i og udstråler tanker og følelser.
Sig, at du beder for din familie, så se i dit sind, hvordan det ville se ud, hvis din bøn allerede var sket. Generér følelsen af taknemmelighed, som om det var sket. Rør spændingen op i forventningen om, at det vil ske.
Siddende og fastholdende disse tanker og følelser ER bøn det ER meditation, og det ER utrolig kraftfuldt.
Dr. Caroline Leaf
Hvordan bøn ændrer din hjerne
Blokkerede følelser frigives
Super brain yoga