3 Day Military Diet Menu Plan
Den 3 Day Military Diet er en tre dages slankekur, der kan hjælpe dig med at tabe 10 pund på en uge. Du følger den militære kostplan i 3 dage om ugen og tager derefter 4 fridage om ugen. Du kan gennemføre diæten igen og igen hver uge igen, indtil du når dit vægttabsmål.
Kan du erstatte på militærdiæten? Du kan erstatte alle varer på militærdiæten med noget andet, hvis du er veganer, vegetar, laktoseintolerant, glutenfri, eller hvis du ikke kan tåle nogen af menupunkterne.
Hvad skal du drikke på militærdiæten:
Vand er det bedste, du kan drikke på militærdiæten, så drik så meget, du kan! Du kan også drikke kaffe på militærdiæten, så længe du ikke tilføjer ekstra kalorier med fløde og sukker. Kunstige sødemidler er ikke gode for dit blodsukker og kan forårsage vægtøgning, så prøv at undgå dem. Det eneste kunstige sødemiddel, som vi anbefaler på militærdiæten, er Stevia (i din kaffe). Du kan også drikke så meget koffeinfri urtete, som du vil på diæten.
Hvis der er noget nedenfor, du bare ikke kan tåle, kan du tjekke vores side om substitutioner til militærdiæten.
Download en PDF af militærdiæten og indkøbsliste
Vi har også en vegetarisk og vegansk version af militærdiæten.
Hvis du også ønsker at fortsætte med at tabe dig på dine fridage, er her en menuplan, der hjælper dig med at planlægge dine 4 dage UD af militærdiæten: 1500 kalorier kostplan. 
DAG 1: Frokost 1/2 grapefrugt
1 skive ristet brød
2 spiseskefulde jordnøddesmør
1 kop kaffe eller te (med koffein) Lunch 1/2 kop tun
1 skive ristet brød
1 kop kaffe eller te (med koffein) Middagsmad 3 ounces af en type kød
1 kop grønne bønner
1/2 banan
1 lille æble
1 kop vaniljeis
DAG 2
Frødagsmad
Frokost
1 æg
1 skive toastbrød
1/2 banan Lunch 1 kop hytteost
1 hårdkogt æg
5 saltine kiks Middagsmad 2 hotdogs (uden bolle)
1 kop broccoli
1/2 kop gulerødder
1/2 banan
1/2 kop vaniljeis DAG 3 Frokost 5 saltine crackers
1 skive cheddarost
1 lille æble Lunch 1 hård kogt æg (eller kogt som du vil)
1 skive ristet brød Middagsmad 1 kop tun
1/2 banan
1 kop vaniljeis
Militær diæt indkøbsliste
Den følgende liste indeholder de fødevarer, der skal købes til 3 dages militærdiæt: -kaffeinholdig kaffe eller te
-en grapefrugt
-to bananer
-to æbler
-fuldkornsbrød
-peanutbutter
-æg
-tre dåser tun
-hotdogs
-et lille stykke kød
-grønne bønner (friske, frosne eller på dåse)
-lille broccolihoved
-gulerødder
-saltkiks
-cottage cheese
-en lille mængde cheddarost
-vaniljeis