Muskelknuder i arm & hånd
Smerter i arm og hånd kan være forårsaget af en række forskellige muskler, primært dem, der er direkte knyttet til nakke, skulder, ryg og endda brystet. Muskelknuder i disse muskler kan henvise smerter lokalt omkring overarm, underarm og albue, mens andre muskelknuder kan henvise smerter til håndleddet og hånden samt andre dele af kroppen.
Falmindelige muskelknuder i arm og hånd, som består af stramme og sammentrukne muskler, er angivet nedenfor med en sort prik. Det røde område i illustrationerne angiver “refereret smerte” – det vil sige, at den smerte, du føler, ofte ikke er på det sted, hvor dit triggerpunkt befinder sig, før du trykker på det. Du kan f.eks. føle smerte i overarmen, men triggerpunktet kan i virkeligheden være i nakken. Hvis du vil have et omfattende kig på mere end 260 forskellige smertekortillustrationer i hele kroppen, kan du købe Tiger Tail Self-Help Guide to HAPPY MUSCLES.
Underarmen består af mange muskler, der kan kategoriseres som flexorer og extensorer. Smerter i underarmen kan stamme fra knuder i muskler, der er placeret i nakken, skulderen, overarmen og brystet. Smerter eller ubehag i underarmen kan mærkes på siderne, på oversiden og på undersiden af underarmen. Almindelige skader forbundet med musklerne i underarmen er Tennisalbue og Carpel Tunnel.
Extensor Carpi Radialis Brevis er en muskel i underarmen, der virker til at strække og abducere håndleddet.
Hyppige tilstande i forbindelse med muskelsmerter i armen:
- Tennisalbue
- Golfers albue
- Smerter ved at løfte armen fremad eller til siden
- Smerter ved at bøje albuen
- Smerter i overarmens muskler
- Ubehag, når man holder noget som f.eks. en indkøbspose i længere tid
- Begrænset bevægelsesområde, bøjning eller strækning af albuen
Muskelknuder i scalene-musklerne i nakken kan forårsage smerter i overarmen.
Hyppige tilstande i forbindelse med smerter i hænder, fingre, tommelfingre og håndled:
- Smertebånd omkring håndleddet
- Carpel Tunnel Syndrom
- Prikkende smerter i håndfladen
- Muskelknuder i hænderne
- Stivhed i fingrene
Smerter i håndleddet er typisk kategoriseret ved begrænset bevægelighed og svaghed forårsaget af muskelknuder i underarmens bøjnings- og strækkemuskler. Håndleddet har fire grundlæggende funktioner: at bevæge hånden væk fra kroppen og bevæge sig til venstre og til højre. Eksempler på bevægelser i håndleddet er at banke på en dør og de bevægelser, der bruges i sport, f.eks. at slå på en tennisbold eller svinge en golfkølle.
Den vigtigste rolle for Extensor Indicis, en tynd lang muskel i underarmen, er at muliggøre forlængelse af pegefingeren.
Bøjemusklerne gør det muligt at gribe fat i ting eller samle fingrene for at danne eller lave en knytnæve. Extensorerne gør det muligt at sprede fingrene ud for at angive en tælling til fem. Smerter i fingrene kan stamme fra muskelknuder i nakken, ryggen, skulderen, overarmene, underarmen og brystet.
Stivhed i fingrene kan skyldes muskelknuder i Serratus Posterior Superior, en tynd muskel, der ligger i den øverste del af ryggen.
Tips til gladere muskler:
- Lokaliser muskelknuden ved at lægge pres på det område, der forårsager smerten. En muskelknude kan være aktivt smertefuld, eller du ved måske ikke engang, at den findes, før du lægger pres på den.
- Rub muskelknuden, så blod og ilt kan cirkulere frit til det pågældende muskelområde.
- Find det rigtige tryk. Når du trykker på en muskelknude med det “rigtige tryk”, kan det få dig til at grine og græde på samme tid, fordi det kan “gøre så godt ondt”. Hvis du trykker for hårdt, kan det derimod få dig til at græde om nåde!
- Hvis du gnider forsigtigt på muskelknuden, kan du føle ømhed i både musklen og muskelknuden. Nogle gange kan de henviste smertesymptomer gengives, når der lægges pres på muskelknuden.