MyFitnessPal anmeldelse

Vi lever i en verden af fristelser, billige fornøjelser, stress og bekvemmelighed, som alle kan påvirke vores kostvaner og sundhed. At styre vægten, uanset om du ønsker at tabe, tage på eller opretholde den, kræver flid samt en smule matematik. Du er nødt til at vide, hvor mange kalorier du indtager, og hvor mange du forbrænder. MyFitnessPal er den bedste app til kalorietælling på markedet. Den har en mobilapp og et websted, der forbinder dig med den største database over fødevarer, så du nemt kan slå op, hvad du spiser, og registrere det i appen. I slutningen af hver dag giver MyFitnessPal dig indsigtsfuld feedback, som du rent faktisk kan bruge til at hjælpe dig med at nå dit vægtmål. Selv om det ikke er et kostprogram, kan det hjælpe dig med at foretage ændringer, du foretager i din kost, ved at give dig ernæringsmæssige oplysninger. MyFitnessPal er et af redaktørernes valg blandt apps til sundhed og fitness.

MyFitnessPal Pris: Gratis vs Premium

MyFitnessPal har et gratis niveau af service samt et Premium-medlemskab. Premium koster 9,99 dollars om måneden eller 49,99 dollars om året.

Med en gratis konto kan du spore mad og kalorier, aktivitet, vægt og et par andre målinger. Du får ikke oplysninger om makronæringsstoffer, hvilket betyder fordelingen af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner, som du indtager. Du får heller ikke andet næringsindhold. Efter min vurdering er den gratis version af MyFitnessPal ideelt egnet til at hjælpe nogen med at holde vægten efter et vægttabsprogram. Den er også perfekt egnet til at hjælpe folk med at tabe sig ved hjælp af kalorietælling, når de ikke har brug for hjælp fra et program for at få succes.

Samme produkter

Lifesum

Jefit Workout (til iPhone)

Fitbit Ace 2

MyFitnessPal Premium fjerner reklamer og tilføjer makronæringsstoffer og andre ernæringsoplysninger. Det giver dig også mulighed for at tilpasse appen yderligere. Du kan f.eks. vælge at holde dit kaloriemål fast på trods af, hvor mange kalorier du forbrænder under aktivitet. Du kan indstille forskellige mål baseret på ugedagen og have tilpassede mål for kalorieindtag for hvert måltid på dagen. Med en Premium-konto kan du eksportere CSV-filer af dine data. Du får også eksklusivt indhold som korte motiverende videoer og træningseksempler.

Pris i forhold til andre vægttabs-apps

Sammenlignet med andre apps til vægttab og kalorietælling virker MyFitnessPal’s pris høj for det månedlige abonnement og rimelig for det årlige abonnement.

Noom har en høj listepris – 59 dollars om måneden plus et startgebyr på 20 dollars – selv om det beløb, du betaler, kan være betydeligt mindre. Da jeg testede appen, endte mine faktiske omkostninger for de første seks uger med kun at være 20 dollars, og fornyelsesprisen for den følgende måned var også 20 dollars. Den anførte årlige pris er 199 dollars.

Med Noom får du madlogning, samt daglige læsninger om psykologien bag vægttab. Efter de første par uger bliver du også sat ind i en gruppechat med andre Noom-brugere, som er på samme sted i programmet som dig. Noom er et dedikeret vægttabsprogram, mens MyFitnessPal har mere fleksible anvendelsesmuligheder.

WeightWatchers Digital koster ca. 20 dollars om måneden, når du betaler månedligt. Dette program kommer med et aktivt fællesskab og online grupper, som du kan deltage i baseret på emne, såsom sygeplejersker, veteraner, personer over 60 år, mødre efter fødslen, veganere osv. WeightWatchers har andre programmer, der omfatter individuel coaching eller møder på stedet, og disse koster mere. Der er nogle skjulte gebyrer hos WW, f.eks. et tilmeldingsgebyr på 20 dollars, som ofte (men ikke altid) bortfalder, og et gebyr på 40 dollars, hvis du opsiger programmet mere end en måned før det slutter.

The MayoClinic Diet koster 59 dollars pr. kvartal. Med MayoClinic Diet er den eneste mulighed at betale kvartalsvis; der er ingen måned-til-måned-betaling. Det er en god mulighed, hvis du ønsker detaljerede måltidsplaner valgt for dig. Der er intet fællesskab eller coaching, og det er kun på nettet, ingen mobilapp. MayoClinic Diet er svær at gennemføre, hvis du har specifikke fødevarekrav, f.eks. vegetarisk eller kosher, fordi det er tidskrævende at finde ud af substitutioner.

Jillian Michaels App er den app, du skal prøve, hvis dit primære mål er at blive stærkere og mere veltrænet, snarere end at fokusere på din vægt. For 14,99 dollars om måneden får du guidede træningspas sammen med værktøjer til kalorietælling. En anden app, som jeg kan lide, og som ligner Jillian Michaels, hedder 8fit, og selv om den er ret god, er den forholdsvis dyr til 24,99 dollars om måneden.

Kom i gang med MyFitnessPal

Når du først kommer i gang med MyFitnessPal, indtaster du et par data om dig selv: fødselsdato (for din alder), højde, vægt, om du er en stillesiddende person og så videre. Det er standard med enhver app til vægtstyring. Det går dog hurtigt, hvilket ikke er tilfældet med komplette vægttabs-programmer som Noom og WeightWatchers. Den slags tjenester kan tage en halv time at oprette, hvor der spørges til dine kostbehov og dårlige spisevaner, som du ønsker at bryde.

Baseret på det tal, du indtaster, gætter MyFitnessPal på, hvor mange kalorier din krop forbrænder på en typisk dag uden yderligere motion. Dernæst fortæller du MyFitnessPal, om du forsøger at tabe dig, bevare eller tage på, og appen spørger, hvor aggressivt du ønsker at forfølge dit mål. Du kan tage op til et pund på om ugen eller tabe op til to pund om ugen, men det er det maksimale. Derefter får du et anbefalet dagligt kaloriemål.

Når du først er kommet i gang med at spore dine kalorier, gør MyFitnessPal noget unikt, som er virkelig nyttigt. Når du i slutningen af dagen angiver, at du er færdig med at logge mad og aktivitet, fortæller den dig, hvilken vægt du ville have, hvis “hver dag var som i dag”. F.eks. “Hvis hver dag var som i dag, ville du veje 135 pund pr. 1. januar.” I det øjeblik ved du præcis, hvor svært eller let det var at komme igennem dagen. Har du midlerne til at gøre hver dag som i dag? Har du overhovedet brug for det på baggrund af dit mål? Denne feedback er yderst indsigtsfuld.

Hvis du sparer for meget på kalorierne på en dag, får du i stedet for denne feedback en advarselsmeddelelse, der i det væsentlige forklarer, at hvis hver dag var som i dag, ville det være uholdbart og farligt.

Hvordan fungerer MyFitnessPal?

For at bruge MyFitnessPal skal du logge alt, hvad du spiser og drikker hver dag. Du kan også logge aktiviteter enten manuelt eller ved at forbinde appen med en understøttet fitness-app eller fitness-tracker. Listen over muligheder er lang og omfatter alle de bedste spillere som Fitbit, Garmin, Polar, Strava, Misfit, Nokia Health Mate osv.

Når du leder efter og logger de fødevarer, du spiser, kan du justere portionsstørrelsen i en fin grad. Hvis du kun lægger en tredjedel af en banan på din tallerken, er det nemt nok at registrere det. Du kan også justere portionsstørrelsen til at begynde med, så halvdelen af en stor banan ikke tæller det samme som en halv lille banan. Ofte kan du vælge gram, kopper, ounces. MyFitnessPal gør det nemt at finde de rigtige målestimater for dig.

Det, jeg bedst kan lide ved MyFitnessPal, er fødevaredatabasen. Hvis du søger efter en hvilken som helst fødevare, selv på forskellige sprog, vil MyFitnessPal have noget, og i de fleste tilfælde flere poster. Alle emballerede fødevarer, jeg nogensinde har scannet, er dukket op, og det gælder også usædvanlige fødevarer af små mærker, der er fremstillet i fjerne dele af verden.

Det at have flere muligheder betyder, at jeg kan beslutte, om den burrito, jeg spiste, var nærmere en burrito med 250 kalorier eller en med 700 kalorier. Med nogle andre apps til madlogning har du ikke så mange muligheder, og det tvinger dig til enten at leve med et dårligt skøn eller manuelt at indtaste varen eller opskriften.

Apropos opskrifter, MyFitnessPal har muligheder for at indtaste dine egne opskrifter. Hvis du f.eks. ønsker den mest nøjagtige gengivelse af de scones, du har lavet, skal du indtaste alle ingredienserne og antallet af portioner, du har lavet, og MyFitnessPal klarer resten. Du kan holde din opskrift privat eller tilføje den til den offentlige database. Du kan også importere opskrifter fra websteder ved at lægge en URL-adresse ind i et felt på opskriftssiden. Jeg har ikke set nogen anden app til kalorietælling tilbyde den funktion til dato.

Min erfaring med MyFitnessPal

Siden 2011 har jeg brugt MyFitnessPal til og fra flere gange. I dette seneste forløb fulgte jeg min vægt og mit kalorieindtag i fem uger, selv om jeg ikke registrerede hver dag perfekt. Hver gang jeg har taget MyFitnessPal op, er der faldet et par cifre af skalaen. Det har vist sig, at begrænsning af indtaget og tælling af kalorier fører til vægttab, i hvert fald midlertidigt, med en lige så forudsigelig genvinding af vægten.

Denne gang brugte jeg MyFitnessPal til at logge og holde øje med mine spisevaner, mens jeg samtidig fulgte et vægttabsprogram, Noom. Jeg tabte omkring fire pund. Det gode var, at jeg fik merværdi fra MyFitnessPal i form af ernæringsmæssige oplysninger. Noom beregner ikke din makronæringsstofbalance eller mængden af andre næringsstoffer, du indtager, men det gør MyFitnessPal Premium. Så jeg kunne følge Noom-programmet og samtidig holde øje med mit proteinindtag ved hjælp af MyFitnessPal.

Mens jeg testede appen, blev der lanceret en stor opdatering af mobilappens design, hvilket var en kærkommen ændring. MyFitnessPal-webstedet har stadig et gammeldags udseende, selv om det ikke bør stå i vejen for, at du kan bruge det. Det er nemmere og hurtigere at logge kalorier med webappen end med mobilappen. Og hvis du pludselig husker, at du skal logge et måltid, mens du arbejder på en bærbar computer, kan du smutte over på hjemmesiden og hurtigt taste det ind, i stedet for at distrahere dig selv med en anden enhed.

I appen kan du deltage i udfordringer og programmer, men de er ikke noget i stil med de slankeprogrammer, du får med WeightWatchers, Noom eller MayoClinic Diet. Alle disse programmer arbejder på at hjælpe dig med at ændre dit forhold til mad og styre ikke kun hvor mange kalorier du spiser, men også hvilke slags fødevarer du spiser. Med MyFitnessPal får du værktøjer til at måle disse ting, men der er ikke noget overordnet program, der guider dig til at gøre det på en bestemt måde.

Recepter, blogindhold og fællesskab

MyFitnessPal har mere at udforske, selv om intet af det er centralt for kalorieoptællingen. Når du opgraderer til Premium, begynder du f.eks. at se fremhævede videoer med korte træningsresuméer (to eller tre minutter lange), eller som indeholder inspirerende interviews. Du kan også finde artikler om sund levevis og videoopskrifter. Det er ret almindeligt. Efter at have snuset rundt i et par artikler og videoer så jeg ikke meget grund til at vende tilbage til dette indhold.

Der er også et fællesskab af MyFitnessPal-medlemmer, der chatter på fora. Du kan chatte med folk om succeshistorier, udveksle opskrifter og hvad ved jeg. Efter min mening er interaktionen her ikke så engagerende som den, du kan finde på WeightWatchers, som har et aktivt fællesskab af folk fra alle samfundslag, der deler deres historier. Noom har også et fællesskabselement, selv om du i det tilfælde bliver tildelt en støttegruppe af mennesker baseret på, at du er startet på programmet på et lignende tidspunkt. Din Noom-gruppe kan være et hit eller en fejl. WeightWatchers-grupperne fungerer på opt-in-basis, så du kan selv vælge.

Afsigelse eller ændring af din plan

Med MyFitnessPal er alt, hvad der vedrører Premium-kontoen, selvbetjening. Du kan få en gratis prøveperiode til Premium-kontoen, og jeg anbefaler at gøre det via Apple App Store eller Google Play, hvis du vil have den nemmeste måde at administrere abonnementet på.

Bedste gratis kalorieoptællingsapp

MyFitnessPal er ikke et vægttabsprogram, men du kan bruge det til at hjælpe med vægttab, hvis det er dit mål. Det er en af de nemmeste kalorietællingsapps at bruge, og Premium-versionen giver dig nyttige oplysninger om ernæring. Fordi den både har et websted og mobilapps (det er ikke alle kalorietællingsapps, der har det), kan du nemt logge dit indtag, når det falder dig ind. Aktivitetslogning er også lige så let med så mange kompatible apps og enheder.

For sin brugervenlighed og fleksibilitet, når det gælder om at lade dig tilpasse dit vægtmål, er MyFitnessPal et af redaktørernes valg. Hvis du er på udkig efter et mere traditionelt kostprogram, er du bedre tjent med Noom, WeightWatchers Digital eller en tjeneste, der tilbyder mere i form af vejledning og coaching.

MyFitnessPal

4.5

Redaktørernes valg

Se det

Gratis hos Apple.com

MSRP Gratis