Om dette program
Dette personlige gruppeværksted omfatter otte sessioner med en lille gruppe af personer. Programmet ledes af en certificeret facilitator og indeholder en trin-for-trin plan for rygestop og overgang til en røgfri livsstil. Hver session er designet til at hjælpe rygere med at få kontrol over deres adfærd, og da ingen enkelt rygestopplan er effektiv for alle rygere, har programmet en række evidensbaserede teknikker, som den enkelte kan kombinere i sin egen plan for rygestop. Klinikformatet opfordrer også deltagerne til at arbejde med processen og problemerne i forbindelse med rygestoppet, individuelt og som en del af en gruppe.
En Freedom From Smoking®-gruppeklinik vil hjælpe dig med at lære at overvinde din tobaksafhængighed, så du kan nyde fordelene ved et bedre helbred, ekstra penge i lommen og sundere forhold. I små grupper vil du lære om:
- Medicin, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge
- Livstilsændringer, der gør det lettere at holde op med at ryge
- Forberedelse til rygestopdagen
- Håndtering af stress
- Under undgåelse af vægtøgning
- Udvikling af et nyt selvbillede
- Hvordan du forbliver røgfri for altid
Igennem otte sessioner, kan de enkelte personer arbejde sig igennem rygestopprocessen sammen. Otte uger lyder måske som meget tid, men forskning har vist, at jo mere tid en ryger tilbringer i en støttende situation, jo større er sandsynligheden for, at det lykkes for ham eller hende. Personer, der bruger programmet, har seks gange større sandsynlighed for at være røgfri et år senere end dem, der holder op på egen hånd.