Slagsmål med forældre kan være stressende, især når vi har så meget at være taknemmelige for. Båndet med forældre og barn er utrolig stærkt, og desværre har vi ofte de største spændinger med dem, som vi elsker og holder mest af. Ved at arbejde på at kommunikere godt kan vi minimere konflikter med forældre og lettere komme forbi forhindringer sammen.
Som certificeret sundhedscoach finder jeg, at mange af de udfordringer, som mine klienter tackler, skyldes adfærd og dynamikker, der findes i deres barndom, og som involverer deres forhold til deres forældre. Hvad angår spise- og selvværdsproblemer, finder jeg ofte, at mange mennesker kæmper på grund af familiekritik, både tidligere og nuværende. Jeg ser også, hvordan mange konflikter mellem forældre og børn, selv når disse børn er blevet voksne, kan forårsage meget stress og ulykkelighed, hvor barnet føler sig ikke accepteret eller aldrig er godt nok til forældrenes standarder. Som regel er der mange misforståelser, da forældre ofte ønsker det bedste for deres børn. Uanset hvad kan misforståelser føre til konflikter, og sådanne problemer kan være virkelig svækkende for både forældrenes og barnets psyke og velbefindende. Her er elleve måder at overvinde konflikter med en forælder på, så du let kan overvinde dem og forsøge at skabe et sundere forhold fremadrettet.
Forstå deres historie
Sæt dig i din forælders sted og bed ham eller hende om fuldt ud at udtrykke ræsonnementet bag handlingerne og adfærden. Selv om du ikke er enig i det andet synspunkt, vil det give mere indsigt i, hvorfor din forælder gjorde, som han eller hun gjorde. “At forstå deres historie fuldt ud, og hvor de kom fra” kan hjælpe jer begge til hurtigere at nå frem til en løsning, siger den certificerede sundhedscoach i integrativ ernæring Cova Najera i en e-mailkorrespondance med Bustle. Stil spørgsmål, og prøv at se fra din forælders perspektiv.
Søg en anden voksens råd
Ofte kan forældre ikke se vores synspunkter eller er modstandere af at tage ansvar, så det er nogle gange bedre at undgå besværet med et skænderi. “Jeg kan godt lide at have andre ‘forældrefigurer’ i mit liv,” siger kunstneren og yogainstruktøren Tracee Badway over et e-mailinterview med Bustle. “I stedet for at skændes med mit kød og blod finder jeg en person med lignende idealer, som jeg ser som en ‘forælder’, så alle vinder,” fortsætter Badway. Gem de større ting til dine rigtige forældre, men kast mindre ting af på andre mennesker, der er mindre følsomme over for dine ord.
Find ud af, hvad du vil have ud af konflikten
Når I skændes, så find ud af, hvad det er, du vil have ud af din forælder og af situationen. Er det en undskyldning? Er det en løsning? Er det at bevise, at du havde ret? Er det bare at få afsluttet konflikten og blive tilgivet? Uanset hvad det er, skal du “opstille realistiske regler og mål for dig selv”, råder Badway. Du kan ikke altid få den perfekte undskyldning, så vær realistisk i dine ønsker, og tag det, du kan få. Tænk på langsigtede mål (at holde forholdet stærkt og mindske spændinger i fremtiden) frem for kortsigtede (at få den perfekte undskyldning og anerkendelse).
Undgå at råbe
Eksperter viser, at råben kan gøre et skænderi værre ved at fremkalde frygt og hjælpeløshed hos den anden person. Når du taler med en person og diskuterer en konflikt, skal du sørge for at holde din stemme rolig og jævn, da dette vil give mulighed for bedre kommunikation og overførsel af budskaber. At råbe vil kun få din forælder til at lukke ned og gå i forsvar og nægter at se din side.
Vælg det rigtige tidspunkt
At vælge det rigtige tidspunkt til at drøfte et problem er nøglen til at finde en løsning hurtigere og lettere. Hvis du eller din forælder står over for en deadline på arbejdet, ikke havde sovet godt natten før eller lige har været oppe at skændes med en anden person, er der større sandsynlighed for at forårsage ekstra stress, der vil blive opfattet som et angreb på en dag med angreb. Spørg din forælder, om det er et godt tidspunkt at tale sammen på, da du har noget, der har gjort dig ked af det, som du gerne vil have ud af dit bryst. Hvis han eller hun siger nej, så lav planer om et alternativt tidspunkt.
Bryg te
Studier viser, at varm te kan berolige vores nerver og fremme klarheden. Gode valg omfatter grøn te, som fremmer kognitionen, og kamille, som er en naturlig angstdæmpende faktor. Bryg to kopper te, og sæt dig ned med din forælder for at drøfte det aktuelle problem. Når du føler dig nervøs, tag en slurk, og saml dine tanker.
Tag en dyb indånding, før du taler
Det er almindeligt at sprøjte ud, hvad vi tænker, når vi er under stress, og desværre er det let at sige ting, som vi senere vil fortryde, når vi er i et ophedet skænderi, når vi er i et ophedet skænderi. Før du siger det, du tænker på, skal du tage en dyb indånding (eller to) og vælge dine ord med omhu, så du bedst muligt kan formulere det, du er ked af, uden at det kommer til at virke som et angreb.
Sig, hvor meget du elsker dem
Fortæl din forælder, hvor meget du elsker og værdsætter ham eller hende, før du diskuterer det, du er ked af. Ved at lade ham eller hende vide, at du ønsker at overvinde konflikten, fordi du holder så meget af forholdet, er der større sandsynlighed for, at du vil modtage åbenhed og vilje til at se den andens synspunkt. Folk reagerer bedre, når de føler, at kritikken kommer fra et godt sted.
Anerkend deres følelser
Sig: “Jeg kan godt se, hvorfor du er ked af det, og det er jeg ked af.” Ved at vise, at du anerkender deres følelser som værende gyldige, vil de være mere tilbøjelige til at komme videre og endda gengælde følelsen. Selv hvis du ikke er enig i deres følelser, så lad som om du gør det, så de føler sig forstået og accepteret. Fokuser på at helbrede deres problem før dit eget. Når de føler sig bedre tilpas, kan du beskrive de måder, hvorpå du blev såret.
Don’t Sleep On It
Ifølge forskning kan det faktisk bevare negative følelser og øge spændingen, hvis man sover, når man er vred. Hvis du tillader dig selv at dvæle ved ubehagelige tanker, vil du kun få det værre med det aktuelle skænderi og opbygge mere vrede, hvilket vil gøre det svært at nå en løsning. Hvis du er vred, så tal roligt på et roligt tidspunkt på dagen eller senere på aftenen, hvor der er rig mulighed for at få et par minutter til at snakke.
Pluk og vælg dine konflikter
Beslut, om det, der generer dig, er værd at tage fat på. Ophedede diskussioner er almindelige mellem familiemedlemmer, så tænk dig klogt om, før du åbner munden. Er det et problem, der er tilbagevendende? Hvis ja, så er det måske værd at tage det op, så det kan blive udbedret i fremtiden. Er det et stort problem, der har indflydelse på andre familiemedlemmer eller dit personlige velbefindende? Så ville det være klogt at bringe det på bane på en fornuftig måde. Er det derimod en kvik kommentar eller for meget sms’eri under middagen? Det kan være det værd at lade det glide.
Det er aldrig let at skændes med en forælder, og det føles ofte, som om et skænderi kan fortsætte i en uendelighed. Det er svært at ændre forældre, så arbejd på at ændre din egen adfærd for at være mere betænksom, tålmodig og empatisk under konflikterne og håb på, at du får gengældt omsorg. Hvis din forælder imidlertid ikke er lydhør over for din side, skal du vide, at du har forsøgt og stadig kan finde en løsning, uden at det er dit idealscenarie. Tænk på det større billede: Hvis du overvinder konflikter, får du et lykkeligere og kærligere forhold.
Billeder: Pexels (11); (1)