I denne video lærer du, hvordan du skøjter baglæns.
For at komme i gang med denne bevægelse skal du følge disse to trin: komme i position, mens du står stille, og derefter komme i gang.
Først skal du komme i position, mens du er stationær.
Sæt dine fødder i en A-formet stilling, hvor tæerne peger mod hinanden, og hælene er spredt længere fra hinanden.
Sørg for, at dine knæ er let bøjede i klar stilling, og at dine skinneben ligger mod tungerne på dine skøjter. Dine fødder, hofter og skuldre skal være i en lige linje med brystet lige.
Mens du holder denne position, skal du dreje hovedet, så du kigger bag dig med hagen over højre eller venstre skulder.
Placér hånden, der er på samme side som den, du har drejet hovedet til, bag dig i hoftehøjde
Holder du din hånd parallelt med jorden i denne position, skal du kunne se fingerspidserne i dit synsfelt.
Hold hovedet oppe og kig bag dig.
For det andet skal du begynde at bevæge dig.
For at bevæge dig selv skal du lægge din vægt på den ene fod og skubbe hårdere på forsiden af foden og tæerne
Start for eksempel med at skubbe ned på din højre fod og samtidig dreje din venstre fod lidt, så den er parallel med din højre fod.
Sæt derefter din venstre fod som i starten, og flyt vægten over på den.
Gentag de samme trin på den anden side.
Bliv ved med at skifte side for at opbygge fart.
For at komme i rulle- eller saksestilling skal du trykke dine skinneben mod skøjtetungerne
Finalt, for at stoppe, når du skøjter baglæns, skal du bremse ved at bruge en bred benstilling, med fødderne lige og flytte vægten til ydersiden
Skating baglæns kræver lidt øvelse, så tag dig god tid, før du kaster dig ud i det!
Over to you!