Vi opfatter ofte disse tre ord som værende ensbetydende, og selv om de kan bruges sammen, betyder de helt forskellige ting.
Lad os se på deres definitioner –
Søvn – den naturlige hviletilstand, hvor kroppen ikke er aktiv, og hvor sindet ikke tænker.
Rest – at ophøre med arbejde eller bevægelse
Afspænding – den tilstand, hvor man er fri for spændinger og angst
Det kan vi straks se, at hvis vi er bekymrede over noget, og det hele tiden er i vores tanker, så vil vi ikke være i stand til at slappe af eller hvile og endda sove ordentligt.
Den seneste tids rapporter har vist, at ting som vores telefoner og binge watching TV er medvirkende til en høj procentdel af søvnproblemerne.
(Hvis du vil vide mere om, hvordan teknologi påvirker vores søvn, kan du læse denne artikel fra National Sleep Foundation eller tage et kig på denne infografik, der giver tips til, hvordan du kan foretage nogle ændringer).
Denne måneds Wellbeing Challenge handler om at skabe noget plads til dig selv, noget tid til at stoppe op og tænke og gøre de ting, du nyder.
Her er nogle ressourcer og idéer, der kan hjælpe dig
Søvn
- The Go To Sleep Book – er en bog fyldt med idéer og ressourcer, der kan hjælpe dig med at falde i søvn.
- The Sleep Council har masser af råd, ikke kun om at sove, men også om senge og de omgivelser, vi sover i
- The national sleep foundation har masser af top og tips om at sove.
Restestilling
- Læs en bog
- Være ude i naturen
- Være alene
- Lyt til musik
- Gør ikke noget bestemt
- Mindful colouring
- Få et bad eller brusebad
- Dagdrømme
- Se tv
- Journalér eller skriv
Afspænding
- Atmningsøvelser
- Meditation
- Massage
- Børst dit hår
- Find solen
- Skab orden
- Gør dig klar
- Optræning – stræk dig, gå en tur, løb,
dans eller endda svømning - Få en lang køretur
Hvis du leder efter en selvpleje-abonnementskasse, så tag et kig på The Independent’s 10 bedste artikel, eller hvis du vil have en chance for at lave din egen, så tag et kig på min artikel om følelsesmæssig førstehjælp.
Vi har alle brug for hvile, afslapning og søvn, især hvis vi vil have vores krop og sind til at yde deres bedste. Så lad os skabe plads til at gøre det. Vi vil sætte pris på det i det lange løb.
