Skal du have håndbind på til MMA og boksning?

Ahh, det ældgamle spørgsmål om, hvorvidt du skal bruge håndbind til MMA- og boksehandsker eller ej. Det er et spørgsmål som næsten alle nybegyndere har i boksning, MMA eller Muay Thai. Svaret vil altid være et rungende ja, håndwraps vil altid være nødvendige til MMA eller boksning. Når det kommer til vigtigheden af din hånd- og håndledsbeskyttelse, er hand wraps helt afgørende for at forebygge skader.

Det kan være meget farligt at kaste slag, især med dine bare hænder. Du er måske ikke klar over, hvor ødelæggende en indvirkning kampsport kan have på dine hænder. At kaste slag mod en modstander eller en tung sæk kan give dig en god idé om, hvor vigtigt det er at have beskyttelse til dine hænder.

Kan slag slåning skade dine hænder?

Når du tænker på MMA eller boksning, tænker du også på håndslag. Hvis du virkelig tænker på den kraft, der absorberes, når du kaster et slag mod en modstander eller en hvilken som helst genstand (som f.eks. en tung sæk), så kan du forstå, hvorfor det er nødvendigt at have mest mulig beskyttelse af dine hænder. I boksning er dit hovedvåben dine hænder, så det bør ikke være en overraskelse, at håndindpakninger altid anbefales af boksetrænere og professionelle boksetrænere. I MMA kan bevægelser som hammerfæster og rygfæster dog nogle gange være lovlige bevægelser.

En anden måde, hvorpå hænderne modtager slag, er ved at blokere slag fra din modstander. Dette kan være slag i boksning og MMA, men i MMA skal du altid bekymre dig om knæ, albuer og endda spark. Disse typer slag kan være meget kraftige, og når du parerer eller blokerer et slag, kan det muligvis skade din hånd. I MMA lærer man normalt at blokere et spark med hånden/underarmen, dette kan naturligvis også føre til skader. I traditionel Muay Thai er det meget almindeligt at dine håndflader konstant er vendt mod din modstander for at blokere deres slag, dette er naturligvis en fare for en håndskade.

Typiske MMA-handsker er kun 4 ounces og deres eneste eksistensberettigelse er at beskytte dine hænder, mens du kaster slag. Problemet med dette er, at 4 ounces ikke er meget beskyttelse for dine hænder. Dette er endnu en grund til, at det er en absolut nødvendighed at bære hand wraps, når du træner MMA. Boksehandsker er meget mere polstrede, men i boksning er dit eneste angreb gennem dine hænder, hvilket er grunden til, at håndindpakninger i boksning også er en nødvendighed.

MMA, boksning og Muay Thai kan absolut skade eller skade dine hænder, hvilket er grunden til, at det altid er vigtigt at bære håndindpakninger, når du deltager i disse kampsportgrene. Hånden er dannet af 27 små knogler, som alle tager imod en enorm mængde stød ved hvert slag. Stramme og korrekt dimensionerede håndwraps holder det hele på plads og reducerer en stor risiko for at knoglerne brydes eller brydes ved at give dem støtte.

Hvilken type håndwraps skal jeg bruge til MMA?

Dette er et andet almindeligt spørgsmål, der bliver stillet, når folk søger efter håndwraps. Der et par typer af hånd wraps, der er tilgængelige i dag. Vi kan opdele håndwraps i et par forskellige muligheder. Nogle håndomslag har et vist stræk (ofte set i mexicanske håndomslag), hvilket betyder, at de er i stand til at passe hånden tættere og ofte forme sig efter kæmperens håndform meget tættere end håndomslag, der ikke er strækkede. Selvom det virkelig er ligegyldigt hvilken type du bruger, er det mere en personlig mulighed.

Der er også “Inner Glove” hånd wrap mulighed, dette er nyttigt, når du konstant har travlt og har brug for beskyttelse hurtigt. De er gode, når du er i tidsnød, men beskyttelsen vil dog ikke være nær så god som traditionelle håndindpakninger, fordi indre handske håndindpakninger ikke dækker hele din hånd. Det er altid bedst at bruge traditionelle håndindpakninger, når det er muligt, men dette er en god anden mulighed at have. Mange kæmpere i mit fitnesscenter har både inderhandsker og håndwraps og vælger det ene eller det andet afhængigt af den tid, de har inden en træning.

Vi viser både traditionelle håndwraps og inderhandske håndwrap mulighederne nedenfor.

Hvornår skal du bruge håndwraps til MMA?

Det korte svar, som du leder efter: hver eneste gang.

Det anbefales altid, at du bruger håndindpakninger, når du har et par bokse- eller MMA-handsker på. Dette sikrer, at du har den maksimale beskyttelse, når du træner. Mange fitnesscentre jeg har været i vil ikke engang lade dig ramme den tunge sæk uden en eller anden form for beskyttelse under dine handsker. Dette er endnu en grund til, at det er smart at investere i både traditionelle OG inderste handskestil håndindpakninger. Mange mennesker ser inner glove style hand wraps som “nooby”, men de er nyttige, når du har travlt og ikke har tid til at pakke dine hænder traditionelt ind.

At bære hand wraps med boksehandsker er ret indlysende for hele bokse- og Muay Thai-fællesskabet, men mange mennesker er overraskede, når jeg anbefaler hand wraps til MMA-handsker. Som jeg nævnte tidligere i denne artikel, er MMA-handsker typisk kun 4 ounces, og selv om deres eneste formål er at beskytte dine hænder, gør de ikke altid det bedste arbejde. Selv om de kun er 4 ounces, kan du stadig sikkert passe hånd wraps under de fleste par MMA-handsker. Når du pakker hænder til MMA, vil du gerne sikre dig, at din håndwrap giver dig mulighed for at grapple, derfor er det altid vigtigt at finde en håndwrap, der lægger lidt mere vægt på at holde sig fri af håndfladen.

De bedste håndwraps til MMA, boksning og Muay Thai

Bedste håndwraps – Gold BJJ Handwraps- Guru Score: 10/10

Sparekøb – Sanabul Handwraps – Guru Score: 6.5/10

Venum Kontact Handwraps – Guru Score: 8.5/10

Meister Handwraps – Guru Score: 9/10

Everlast Professional Handwraps – Guru Score: 8.5/10

Hvordan pakker du dine hænder?

Når du pakker dine hænder til MMA, Muay Thai eller boksning, er der fire nøgleområder, du skal huske: Håndleddet, knoer, tommelfinger og mellem fingrene. Hver enkelt fighter har en lidt anderledes wrapping stil end den næste, men det grundlæggende forbliver altid det samme. Jeg har viklet min hånd så mange gange, at det hele er muskelhukommelse på dette tidspunkt. Det kan virke svært nu, men når du først har viklet dine hænder et par hundrede gange vil du også have den samme muskelhukommelse indbygget.

Jeg kan varmt anbefale denne video fra Gold BJJ om at vikle dine hænder, førstepersonsvinklen er nem at følge:

Hvordan gør Hand Wraps dine hænder mere sikre?

Når man virkelig bryder det hele ned, er hand wraps en af de bedste stykker beskyttelse, du kan have, når du træner MMA, boksning eller Muay Thai. Når man tænker på alle dele af din hånd, der påvirkes af et slag: selve hånden, håndleddet, knoerne, fingrene og selv tommelfingeren skal overvejes, når man tænker på beskyttelse.

God beskyttelse kommer fra to ting: gode håndindpakninger og en god håndindpakningsmetode. Det er dog vigtigere at have et godt sæt håndindpakninger, fordi en god håndindpakningsmetode kun kan bringe dig så langt.

Gode håndindpakninger vil:
– Give den nødvendige polstring for at beskytte dine knoer mod direkte slag
– Forhindre dine knoer fra at skille sig ad og smadre sammen (ouch)
– Tilføje et ekstra lag polstring omkring bagsiden af hånden, hvilket er fantastisk til at blokere slag.
– Reducerer stød fra direkte slag og dæmper også de vibrationer i hånden, der er forårsaget af slag på knoerne.
– Forhindrer dine fingre i at skubbe ind i håndfladen.
– Reducerer pludselige bevægelser i tommelfingeren (tro mig, det sker mere end du tror)
– Hjælper med at holde håndleddet lige og reducerer risikoen for pludselige uønskede bevægelser
– Holder din hånd på plads og mindsker også friktionen mellem din hånd og handsken (har du selv fået din hånd til at glide rundt om din handske? Gode håndindpakninger vil stoppe det)

Det sidste ord

Efter at have læst dette håber jeg, at du tager vigtigheden af at pakke dine hænder ind før træning i boksning, MMA eller Muay Thai med dig. Det er ikke kun vigtigt at pakke dine hænder ind, men det er også vigtigt at pakke dine hænder korrekt ind. Håndindpakninger kan næsten være ubrugelige, hvis du pakker dem forkert, faktisk kan du endda have en højere risiko for skader, hvis du pakker dine hænder forkert.

Det er også værd at huske på, at håndindpakninger ikke bare på magisk vis vil gøre dig immun over for skader, ulykker vil stadig ske, men det er vigtigt at vide, at du har minimeret de nødvendige risici så meget som muligt. Fortsæt med at besøge The MMA Guru, når du er på udkig efter den bedste viden om MMA, boksning, Muay Thai og Jiu Jitsu produkter og guides.