Skalaen ‘Locus of Control’

Denne blog udforsker Locus of Control-skalaen, hvordan man identificerer en klients placering på skalaen, konsekvenserne og påvirkningerne af Locus of Control fra et hypnoterapeutisk perspektiv, og hvordan man hjælper klienten med at opnå en mere afbalanceret position, hvilket fører til en mere engageret, selvstændig og følelsesmæssigt ansvarlig klient. Alle disse skalaer og aktiviteter er også velegnede til selvbrug. Hvor mon du befinder dig på Locus of Control-skalaen? Eller hvor du måske mener, at det er mere nyttigt for en terapeut at være? Læs videre…

Oversigt over Locus of Control (LoC)

“Locus of Control” er en kontinuerlig skala, som i den ene ende har dem, der tilskriver succes og fiasko til ting, de selv har kontrol over (“intern”), og i den anden ende af skalaen dem, der mener, at deres succes eller fiasko skyldes kræfter uden for deres indflydelse (“ekstern”).

Julian Rotter, en amerikansk psykolog, udviklede Locus of Control-skalaen. Han var påvirket af Alfred Adler (personlighedsteori), Clark Hull (drivkraftteori/adfærdslove), Burhuss Skinner (operant konditionering) og Edward Tolman (formålsbestemt behaviorisme). Selv om fremtrædende teorier på hans tid omfattede psykoanalyse (Breuer, Freud) og behaviorisme (Pavlov, Thorndike, Watson, Skinner), bevægede han sig i retning af social indlæringsteori, hvor ny adfærd kan erhverves ved at observere og efterligne andre og individets interaktion med omgivelserne.

Rotter udviklede Locus of Control-skalaen som et mål for to begreber: præstationsmotivation (intern LoC) og udadrettethed (ekstern LoC).

Hvad er DIT Locus of Control? Find ud af det nu…

Fuldfør denne vurdering for dig selv, før du læser videre. Du bliver nødt til at notere dine valg, så tag en pen og papir/enhed, som du kan skrive på. Når du har det, skal du skrive tallene 1 til 15… Vælg derefter for hvert af de følgende par udsagn (fra 1 til 15), hvilket udsagn der er mest sandt for dig, enten A eller B, uden at tage mere end et sekund eller to til at tænke over det… vælg hurtigt! Efterhånden som du gennemgår udsagnene, skal du skrive dit valg af A eller B ved siden af hvert tal, du har skrevet.

Sætning 1 – A
Hvis jeg sætter mig et fornuftigt mål, er det sandsynligt, at jeg vil nå det med hårdt arbejde og engagement
Sætning 1 – B
Det nytter ikke noget at sætte sig mål; Der kan ske for meget, som jeg ikke kan kontrollere

Statement 2 – A
De karakterer, jeg fik som studerende, var mere afhængige af, hvor meget læreren kunne lide mig, end af, hvor meget jeg studerede
Statement 2 – B
Mine lærere behandlede mig retfærdigt og vurderede mine præstationer objektivt

Statement 3 – A
Jeg bestemmer selv, hvad der sker med mig; Jeg tror ikke på skæbnen
Statement 3 – B
Hvis det er meningen, at noget skal ske, så sker det, og der er ikke meget, jeg kan gøre for at ændre det

Statement 4 – A
At blive en leder, Jeg tror, at man skal være på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt
Statement 4 – B
Jeg tror, at de, der ønsker at blive leder, vil udnytte de muligheder, der bliver præsenteret for dem

Statement 5 – A
At få succes i min karriere kræver hårdt arbejde og indsats
Statement 5 – B
Succes i min karriere afhænger af, hvem jeg kender, ikke hvad jeg ved eller gør

Statement 6 – A
Hvorvidt folk kan lide mig eller ej, er op til dem selv
Statement 6 – B
Det kan hjælpe med at få folk til at kunne lide mig

Statement 7 – A
Hvis jeg er forberedt til en samtale, er der større sandsynlighed for, at jeg klarer mig godt
Statement 7 – B
Det nytter ikke noget at forberede sig til en samtale, da de vil spørge, hvad de vil

Statement 8 – A
Normale mennesker kan ikke gøre meget for at ændre verden, det er noget for eliten og de magtfulde
Statement 8 – B
En enkelt person kan gøre en forskel og påvirke regeringens politik og beslutninger

Statement 9 – A
Lykke spiller ikke nogen stor rolle for at få det, jeg vil have ud af livet
Statement 9 – B
Livet er et spil af tilfældigheder; hvad jeg får, eller hvad der sker med mig, skyldes for det meste skæbnen

Statement 10 – A
Den skuffelse, jeg får i mit liv, kommer af held
Statement 10 – B
Den skuffelse, jeg får i mit liv, er resultatet af de beslutninger, jeg træffer

Statement 11 – A
Den måde, jeg behandler folk på, bestemmer, hvordan de behandler mig
Statement 11 – B
Mennesker vil enten behandle mig godt eller ikke; uanset hvad jeg gør

Statement 12 – A
Jeg føler ofte, at jeg har lidt kontrol over mit liv, og hvad der sker med mig
Statement 12 – B
Jeg tror ikke, at held eller tilfældigheder spiller en stor rolle for, hvad der sker med mig i mit liv

Statement 13 – A
Min belønning er direkte relateret til det, jeg opnår
Statement 13 – B
Trods hårdt arbejde og indsats, vil det, jeg opnår, sandsynligvis gå ubemærket hen

Statement 14 – A
Hvor meget folk end bliver involveret, vil der stadig ske krig og politisk uro
Statement 14 – B
Politisk uro og krig kan ofte opstå, når folk ikke involverer sig eller gør deres politiske rettigheder og synspunkter gældende

Statement 15 – A
De ting, der sker i folks liv, er deres egen skyld
Statement 15 – B
Ting sker bare for folk; de har kun lidt kontrol over deres skæbne

OK, så er du færdig!
Så her er hvordan du finder ud af dit locus of control ved hjælp af scoringsnøglen:

Scoringsnøgle:

For udsagn 1, 3, 5, 7, 9, 11,13,15: A = Intern / B = Ekstern

For udsagn 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14: A = Ekstern / B = Intern

Opgør mængden af intern vs. intern. eksterne udsagn, du har valgt, hvis du har omkring 6-8 af hver, er dit resultat afbalanceret. Hvis du har flere interne eller flere eksterne svar, jo tættere på den ende af skalaen vil du sandsynligvis ligge. For eksempel; hvis du har 13 eksterne og 2 interne, kan det være sandsynligt, at du har en mere ekstern Locus of Control.

Note: Denne vurdering er til illustrative formål; den er ikke blevet valideret. Den er inspireret af Rotter’s Locus of Control Scale (1966).

Balanceret-intern Locus of Control

Rotter foreslår, at en intern locus of control relaterer sig til “den grad, i hvilken folk forventer, at et resultat af deres adfærd er betinget af deres egen adfærd eller personlige egenskaber”. En afbalanceret-intern Locus of Control anses for at være det sundeste punkt på skalaen (ret tæt på midten, men med en lille tendens til fordel for intern i modsætning til ekstern).

Nøglekarakteristika, der er forbundet med en afbalanceret Locus of Control, omfatter: Tro på, at resultatet af deres handlinger er resultatet af deres evner; Tro på, at enhver handling har sin konsekvens; Overvejer, at hårdt arbejde fører til positive resultater; Udviser større modstandsdygtighed, høj præstationsmotivation og lav ydre rettethed

Personer med et afbalanceret internt locus of control er generelt mere succesfulde, da de vil: acceptere ansvar for deres egne handlinger og deres konsekvenser, f.eks. hvis de tager en prøve og dumper, mener de, at de ikke har studeret nok; er nysgerrige og forsøger at finde ud af, hvorfor tingene blev, som de gjorde; engagerer sig i aktiviteter, der vil forbedre deres situation; lægger vægt på at stræbe efter at opnå resultater; har en mere deltagende ledelsesstil; noterer sig oplysninger, som de kan bruge til at skabe positive resultater i fremtiden; Arbejder hårdt for at udvikle deres viden, færdigheder og evner

“Balanceret-intern” Fordele

Mindre ængstelig, mindre tilbøjelig til depression og selvmord

Mindre invaliderende angst og mindre testangst

Mindre tilbøjelig til at føle sig som et offer for omstændighederne

Mere tilbøjelig til aktivt at forsøge at forbedre deres situation

Mere tilbøjelig til at observere faktorer, som de kan bruge til at skabe positive resultater i fremtiden

“Balanceret-intern” Ulemper

I nogle tilfælde er begivenhederne tilfældige og uden for en persons kontrol

Højere sandsynlighed for at fremstå som arrogant over for andre

Sandsynligt at være ustabil eller neurotisk, hvis det interne locus ikke realistisk afspejler deres kompetence

Internal Locus of Control

Personer med et meget (eller overdrevent) stærkt internt locus of Control har en tendens til at være meget præstationsorienterede, og det kan få folk omkring dem til at føle sig “trampet ned” eller “overset”. Med en meget stærk intern locus of control er der også en tendens til at ville kontrollere alting, og det kan føre til vanskeligheder med at tage retning.

“Interne” ulemper

En alt for stærk intern locus of control kan resultere i, at en person er uvidende om andres følelser og kan virke arrogant eller over-selvsikker

Høj intern personlighed kan acceptere skyld eller ansvar for begivenheder eller resultater, der ligger uden for deres faktiske kontrolområde

Ekstern Locus of Control

Rotter mener, at ekstern Locus of Control relaterer sig til “den grad, i hvilken personer forventer, at resultatet er et resultat af tilfældigheder, held eller skæbne, under kontrol af magtfulde andre eller simpelthen er uforudsigelig”. Eksterne kan være mere passive, endog fatalistiske og acceptere, at tingene sker for dem.

“Eksterne” fordele

Der kan være tidspunkter, hvor det kan være en fordel at have et eksternt kontrolsted, især i situationer, hvor folk skal være hensynsfulde og mere letkøbte

“Eksterne” ulemper

Er generelt mere stressede

Beskylder andre for deres livsudfald

Holder deres egne handlinger er som følge af eksterne faktorer, f.eks. skæbne, held, tilfældigheder, højere magter, indflydelse fra magtfulde andre eller simpelthen uforudsigelige

Udviser lav præstationsmotivation og høj ydre-rettethed

Føler, at tingene sker uden for deres kontrol

Føler, at de har mindre kontrol over egen skæbne

Udfaldet af begivenheder tilskrives eksterne omstændigheder

Kontrolfokus (LoC) – Påvirkninger og konsekvenser

Klienter: Interne klienter vil engagere sig i terapi som en samarbejdsproces; vil engagere sig i hjemmeopgaver og aktiviteter. Eksterne klienter vil give andre skylden, f.eks. rygeophør tilbagefald = “Det mislykkedes” i stedet for internt at acceptere ansvar “Jeg faldt”; vil forvente, at terapi gøres “til dem”; vil forvente, at terapeuten gør sit arbejde, og er mindre tilbøjelige til at engagere sig i hjemmearbejde opgaver og aktiviteter.

Selv-efficacy: Selv-efficacy er personens tro på, at de kan udføre en bestemt opgave eller aktivitet. Højere ekstern LoC + lavere self-efficacy = højere sygdomsrelateret psykologisk lidelse og mere lydhør over for stress.

Sundhedspleje: Sundhed LoC vedrører det omfang, i hvilket individer tilskriver deres helbred til deres egne handlinger eller til miljømæssige omstændigheder og magtfulde eksterne agenter. En intern locus of control antyder, at et positivt helbred skyldes ens egne handlinger, viljestyrke eller vedvarende indsats. Et eksternt locus of control er præget af troen på, at skæbnen, magtfulde andre eller overnaturlige hændelser har indflydelse på ens helbred, f.eks. vil en ekstern LoC ikke screene for kræft, når der er en familiehistorie med kræft, da den vil tænke i retning af: “Hvorfor screene for kræft, hvis jeg alligevel er dømt til at dø?”

Arbejde: Interne tjener flere penge for den samme tid, de arbejder, og tjener mere på tværs af en lang række forskellige ansættelsessituationer og er mere eftertragtede medarbejdere. Mens en ekstern ikke søger at forbedre sig selv eller sine færdigheder.

Gambling: For en intern er deres spil mere reserveret og fokuserer på sikre og moderate indsatser. Eksterne tager flere chancer, f.eks. satser de mere på et kort, der ikke er dukket op for nylig, da de anser det for mere sandsynligt, at det vil dukke op.

Børn: Børn i støttende familier med konsekvent disciplin har tendens til at udvikle intern LoC; børn, der lærer sammenhængen mellem handling og konsekvenser, har en mere intern LoC; mænd og kvinder med en mere intern LoC i barndommen (målt i 10-årsalderen) havde en sundere adfærd, herunder mindre risiko for fedme, overvægt, dårligt selvvurderet helbred eller psykologisk lidelse i 30-årsalderen; at have en stærkere følelse af kontrol over sit eget liv i barndommen synes at være en beskyttende faktor for nogle aspekter af sundhed i voksenlivet; interne børn har tendens til at klare sig bedre i skolen; børn, hvis forældre er eksterne LoC, har tendens til at være mere eksterne (Rotter, social læringsteori)

Bedømmelse af Locus of Control

Formel vurdering sker ofte ved hjælp af skalaer (kodede spørgeskemaer). Den uformelle vurdering fokuserer på den løbende og aktive vurdering af klientens sprog.

Generel vurdering:
Standard Locus of Control-skala (se starten af bloggen)

Vurdering af fedme:
Vægt Locus of Control-skala (Saltzer 1982), Dieting Beliefs Scale (Stotland og Zuroff 1990)

Vurdering af mental sundhed:
Mental health locus of control-skala (Wood og Letak 1982)

Vurdering af depression:
Depression Locus of Control Scale (Whiteman, Despond og Price 1987)

Kræftvurdering:
Cancer Locus of Control Scale (Pruyn et al 1988)

Samtalebedømmelse:
Bedømmelse under indtagelse (klientkonsultation) af klientens sprog, når han/hun beskriver sig selv og sine problemer.

Sådan afbalanceres Locus of Control

Selv om et indre locus of control generelt vil muliggøre og fremme terapeutisk forandring, vil mange klienter foretrække at begynde at arbejde med deres problemer i starten af terapiprocessen i stedet for eventuelt først at have flere sessioner til at afbalancere deres locus of control igen. Arbejdet med at genoprette balancen kan dog, hvor det er indiceret, påbegyndes i den første session som en del af stabiliseringsprocessen og kan fortsætte hele vejen gennem terapien. Som hypnoterapeut kan re-balancering omfatte:

Locus of Control-alarminterventioner: Affirmationer, f.eks. “Jeg kan tage ansvar”; Assertivitetstræning; Kognitive opgaver, udforske situationer og identificere valgmulighederne, f.eks. hvis man er på et fly i 12 timer, kan man vælge, hvordan man reagerer følelsesmæssigt på situationen; Udforskning af kontrolområder, f.eks. kan vælge, hvornår man vil motionere; Hjemmeopgaver og aktiviteter; Vær opmærksom på selvtalen (f.eks.f.eks. “Jeg har ikke noget valg” omformuleres til “Jeg kan måske ikke lide valgmulighederne…”); Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT) for irrationelle overbevisninger; Stresshåndtering.

Locus of Control hypnoterapeutiske interventioner: Angstdæmpende tilgange; Direkte/indirekte suggestion; Egoforstærkning (direkte, indirekte, metaforisk); Fremtidspacing; Metaforer; Præstationsforbedring.

Udvikling af følelsesmæssig ansvarlighed

Øvelsen “Jeg har valgmuligheder”

Hvis du (eller en klient) føler, at du kun har få valgmuligheder med hensyn til dine reaktioner, kan følgende sæt af bekræftelser “Jeg har valgmuligheder” være nyttige til at udvikle større følelsesmæssig ansvarlighed. Enten kan man give klienten alle de relevante bekræftelser, som han/hun kan rotere sig igennem (f.eks. sige en af dem 10 gange hver dag og derefter gå videre til den næste), eller man kan udvælge to eller tre af de mest relevante af dem.

Brug sætningen “Det er mit valg at vælge…” sammen med:

Det er mit valg, hvordan jeg ser på tingene

Det er mit valg, hvordan jeg ønsker at føle

Det er mit valg, hvor stor betydning jeg tillægger det, der sker

Det er mit valg, hvad jeg sammenligner mig selv eller tingene med

Det er mit valg, hvad jeg forventer af mig selv, andre og livet

Det er mit valg, hvad jeg forestiller mig, der vil ske næste gang

Det er mit valg, hvad jeg fokuserer på

Det er mit valg, hvilken betydning jeg tillægger det, der sker

Det er mit valg, hvad jeg husker fra fortiden

Det er mit valg, hvad jeg bruger min tid på at tænke på

Brug sætningen “Det er mit valg at være i kontrol …” sammen med:

Jeg bliver ikke forstyrret af andre, jeg forstyrrer mig selv

Jeg bliver ikke forstyrret af andre, jeg forstyrrer mig selv

Jeg er ansvarlig for, hvordan jeg har det, det er ikke andres ansvar

Det er mit job at få mig til at få det bedre, det er ikke andres job

Mine tanker forårsager mine følelser, de er ikke forårsaget af andre

Hvad andre siger eller gør, er op til dem selv

Øvelsen “Oplev kontrol”

En anden øvelse, der er med til at vise den enkelte, at han/hun er i stand til at være i kontrol, er at forestille sig, at man er låst inde i et rum (eller i en anden situation, som man opfatter som værende uden for ens kontrol). Find tre aspekter, hvor du har kontrol, f.eks. hvad du ser på; hvad du gør med din krop; hvad du føler (følelser).

Den “Hvad kan jeg gøre for at ændre mig? Øvelse

Dette giver klienten en mulighed for at udforske nøgleområder i sit liv. Bed dem om at overveje deres styrker, strategier og succes ud fra forskellige aspekter.

Opmærksomt: Hvad er mine styrker? (Ressourcer, evner, motivationer); Hvad er mine strategier? (Hvordan kan jeg bruge mine styrker?); Hvad vil succes være? (Hvordan kan jeg se, at jeg er lykkedes?)

For: Fysisk (f.eks. sundhed og fitness); Mentalt (f.eks. stresshåndtering); Følelsesmæssigt (f.eks. angsthåndtering); Socialt (f.eks. arbejdsforhold)

Forskning og Locus of Control

Happiness: Interne er lykkeligere: En undersøgelse 1 af 171 universitetsstuderende fandt en sammenhæng mellem lykke og internalitet (Pannells & Claxton 2008)

Akademisk succes: Internals klarer sig bedre i skolen og har mere akademisk succes, især unge (Findley & Cooper 1983)

Gratifikation: Internals er mere tilbøjelige til at være i stand til at udskyde tilfredsstillelse, f.eks. afvise en lille umiddelbar belønning for en senere muligvis større belønning (Nowicki & Rowntree 1971)

Opgaveløsning: Internals er mere sikre på, at de vil udføre opgaver (Battle & Rotter 1963)

Impulsivitet: Internals er mindre impulsive (Nowicki & Rowntree 1971)

Falskhed: Internals er mindre impulsive (Nowicki & Rowntree 1971)

Falskhed: Internals glemmer fiaskoer hurtigere (Davis & Davis 1972)

Traumer / livsændringer: Internals reagerer mere konstruktivt (Ross & Miller 2009)

Arbejdsmoral: Internals er mere drivende og hårdtarbejdende (Laptosky 2002)

Kommunikation: Internals er mere drivende og hårdtarbejdende (Laptosky 2002)

Kommunikation: Internt ansatte har bedre kommunikationsevner, især læger! (Libert et al 2007)

Sociale situationer: Internals søger at påvirke og kontrollere sociale situationer (McCullough et al. 1994)

Køn: Internals søger at påvirke og kontrollere sociale situationer (McCullough et al. 1994)

Køn: Internals er mere tilbøjelige til at anvende forsigtig seksuel adfærd, såsom konsekvent brug af præventionsmidler (Visher 1986)

Arbejdssikkerhed: Interne har en tendens til at være mere effektive og mere pålidelige (Judge 2009)

Arbejdsbelønning: Interne er mere tilbøjelige til at være drevet af intrinsisk belønning (Keller & Blomann 2008)

Fysisk sundhed: Internalitet korrelerer direkte med bedre fysisk helbred (Gale, Batty & Deary 2008)

Stress: Internalitet er direkte forbundet med bedre fysisk helbred (Gale, Batty & Deary 2008)

Stress: Internals har en bedre fysisk reaktion på stress (Pruessner et al. 2005)

Referencer & Yderligere læsning

Frantz, R. S. (1980). Internal-external locus of control og arbejdsmarkedsresultater: Empiriske beviser ved hjælp af longitudinelle undersøgelsesdata. Psychology: A Quarterly Journal of Human Behavior. 17, 23-29.

Gale, C.R., Batty, G.D., og Deary, I.J. (2008). Locus of control i en alder af 10 år og sundhedsresultater og adfærd i en alder af 30 år: British Cohort Study. Psychosomatic Medicine, 70(4), 397-403.

Rotter, J.B. (1966). Generaliserede forventninger til intern versus ekstern kontrol af forstærkning. Psychological Monographs, 80.

Rotter J.B. (1990). Intern kontra ekstern kontrol af forstærkning: A Case History of a Variable. American Psychologist. April 1990, 490-493.

Schultz, D.P., og Schultz, S.E. (2005). Teorier om personlighed (8. udgave). Wadsworth: Thomson.